Последна актуализация: 28 април 2020 г. Референции

нещата

Тази статия е съавтор на нашия обучен екип от редактори и изследователи, които я потвърдиха за точност и изчерпателност. Екипът за управление на съдържанието на wikiHow внимателно следи работата от нашата редакция, за да гарантира, че всяка статия е подкрепена от надеждни изследвания и отговаря на нашите високи стандарти за качество.

В тази статия са цитирани 14 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

Тази статия е разгледана 88 823 пъти.

Отслабването може да изглежда плашещо, особено когато смятате, че трябва да предадете всичките си любими храни. Елиминирането на всичките ви любими храни и ограничаването ви твърде много може да доведе до отказ от плановете ви за отслабване; обаче, докато включвате упражнения и ядете храните, които обичате, умерено, пак можете да постигнете успех с целите си за отслабване.

  • Вестник (тетрадка или приложение)
  • Фитнес тракер
  • Зареждаща се бутилка за вода

Всеки ден в wikiHow работим усилено, за да ви дадем достъп до инструкции и информация, които ще ви помогнат да живеете по-добър живот, независимо дали това ви прави по-безопасни, по-здрави или подобрява вашето благосъстояние. На фона на настоящите кризи в общественото здраве и икономиката, когато светът се променя драстично и всички ние се учим и адаптираме към промените в ежедневието, хората се нуждаят от wikiHow повече от всякога. Вашата поддръжка помага на wikiHow да създавате по-задълбочени илюстрирани статии и видеоклипове и да споделяте нашата надеждна марка учебно съдържание с милиони хора по целия свят. Моля, помислете дали да направите принос към wikiHow днес.

Свързани wikiHows

  1. ↑ http: //www.huffingtonpost.com/willow-jarosh-ms-rd/5-ways-to-have-a-better-relationship-with-food_b_6615230.html
  2. ↑ http: //www.fitnessmagazine.com/recipes/healthy-eating/tips/why-non-fat-isnt-the-answer/
  3. ↑ http: //www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyEating/Nutrition/Trans-Fats_UCM_301120_Article.jsp#.VxhKnPkrLIU
  4. ↑ http: //www.mayoclinic.org/drugs-supplements/omega-3-fatty-acids-fish-oil-alpha-linolenic-acid/background/hrb-20059372
  5. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/art-20047342? Pg = 2
  6. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/art-20047342? Pg = 2
  7. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/art-20047342? Pg = 2
  8. ↑ http: //www.health.com/health/gallery/0,20920951_2,00.html
  9. ↑ http: //www.webmd.com/diet/20121231/fructose-hunger

Относно тази статия

Можете да ядете нещата, които искате, и въпреки това да отслабнете, като си позволите да ядете висококалорични храни умерено. Например, по-лесно е да ядете неща като пица и бира от време на време, отколкото да ги извадите напълно от диетата си завинаги и да рискувате да ги хапнете. Не забравяйте, че тялото ви жадува за неща, когато ви липсват хранителни вещества, така че не забравяйте да ядете много плодове, зеленчуци и храни, богати на фибри, за да държите апетита си под контрол. Освен да ядете правилните храни, трябва да пиете много вода през целия ден, тъй като е лесно да преядете, когато сте дехидратирани. За да научите как да зададете цел на тренировка за себе си, за да отслабнете, прочетете повече от нашия съавтор на Trainer!