Последвай ни

Значението на дишането

от д-р. Наталия и Сергей Лапа

Дишането е една от най-важните и най-„мигновените“ от всички жизненоважни функции на тялото и въпреки това разбирането за него, камо ли за корекцията и терапевтичното му използване, в допълващата медицина далеч не е достатъчно. Целта на тази статия е да хвърли светлина върху някои объркващи въпроси относно дишането.

метод

Самото съществуване на нашето физическо тяло в околната среда изисква няколко „взаимодействия“ и „обмени“:

  • обмен на кислород и въглероден диоксид между атмосферата и тялото чрез дишане;
  • обмен на органични вещества (хранене, дефекация), осигурени от храносмилателната система;
  • обменът на топлина (излъчващ, съхраняващ или абсорбиращ топлина главно през кожата) с околната среда се осигурява от системата за терморегулация;
  • движението на тялото се осигурява от опорно-двигателния апарат (кости, стави и мускули);
  • информационен, емоционален и духовен обмен се осигурява от централната нервна система, чакрите и меридианите и каналите.

Ако някое от тези взаимодействия се обърка, ще настъпи заболяване. Обаче в действителност болният има много или всички от тези системи неработещи, макар и в различна степен. Терапевтът трябва да реши кои системи се нуждаят от внимание, в кой ред и как те трябва да бъдат коригирани. На наше разположение са многобройни теории, техники и практики за справяне с храносмилателни проблеми: диети за изключване на алергени, диети срещу кандида, вегетарианство, веганство, диети със сурови храни, макробиотици, диета на Хей, система на Герсън, система на Бирхер-Бенер споменете само няколко. Списъкът с подходи за локомоторни, терморегулаторни или психично-емоционално-духовни проблеми е практически безкраен. Но това не е така при дихателната система. Единствената система, известна на Запад, е пранаяма - част от йога.

Да диша или не да диша? Това е въпросът (извинение на бара), с който се сблъсква всеки (пациент или инструктор), който някога е започнал да мисли за дишане.

Въпреки че съветът да се поеме „дълбоко дъх“, за да се усвои повече „прана“, „чи“ или просто кислород е стар и повсеместен, изненадващо е колко зле се поддържа от научна, езотерична или дори здрава гледна точка.

Няма доказателства, че повишената вентилация при некритично болни пациенти може да подобри насищането на кръвта с кислород, което е установено, че е 96-98% при повечето пациенти и не може да се повиши над 98% по физиологични причини. Доказано е също така, че насищането с кислород при тези, които практикуват плитко дишане в комфортна зона или екстремни упражнения за задържане на дишането, не пада под 95% и 92-93% съответно (Buteyko, K 1962), което е в рамките на физиологичните граници. По-важното е използването на кислорода от тъканите при тези, които практикуват плитко дишане на Бутейко, като по този начин увеличават нивото на въглероден диоксид в покой, се подобрява значително чрез изместване на кривата на дисоциация на кислорода надясно (ефект на Бор).

Въпреки че е вярно, че хипоксията играе основна роля в увреждането на клетките при критично болни или ранени пациенти и повечето от тях ще се възползват от допълнителна кислородна и вентилационна подкрепа, тази практика не трябва да се прилага автоматично за населението, тъй като повечето от нас са хронични хипервентилатори така или иначе. Нашата груба оценка е, че около 95-98% от общото население диша твърде много (вижте определението за хипервентилация и как да се тествате по-долу).

Здравият разум ще ви каже, че има нещо нередно с някой, който въздъхва и без дъх в покой, че може да се нуждае от медицинска помощ. Задухът при леки упражнения е сигурен признак за лоша физическа подготовка и не може да се тълкува като „силните бели дробове“ на някой, който практикува дълбоки дихателни упражнения.

Да се ​​съгласим, че някаква форма на „намаляване“ на вентилацията е по-добър начин за справяне с дихателните (и други) проблеми, означава да се съгласим, че повечето от нас хипервентилират. Преди да отговорим на въпроса защо го правим, трябва да определим какво е хипервентилация.

”Означава„ твърде много ”на латински, а„ вентилация ”означава дишане.

Хипервентилацията е хронично свръхдишане над метаболитните нужди, което води до симптоматична загуба на въглероден диоксид и активира защитните механизми на организма.

Симптомите са: раздразнителност, умора, липса на концентрация, загуба на сън, тревожност, пристъпи на паника (остри при хронична хипервентилация), хранителни разстройства, недостиг или наднормено тегло, задух, раздразнителна кашлица, сърцебиене, лошо храносмилане, мускулни болки, болки и игли в устните или пръстите, студени или лепкави ръце и крака, фригидност, импотентност, преждевременна еякулация и много други, твърде много, за да ги изброя всички.

Защитните реакции са естествените опити на организма да предотврати загубата на въглероден диоксид през дихателните пътища чрез запушване на носа (алергичен ринит, синузит и др.), Но това обикновено се пренебрегва и хората просто си отварят устата. Това от своя страна увеличава загубата на въглероден диоксид и тялото започва да стеснява дихателните пътища чрез възпаление (хроничен бронхит) и спазъм (бронхиална астма). Тези, които не са благословени с такъв ефективен и директен отговор, и тези, които го заобикалят, като приемат бронходилататори, ще претърпят последствията на различно ниво: белодробна склероза, хипертония, артериална атеросклероза, възпалителни заболявания, инфекции и т.н.

Такъв широк спектър от симптоми и реакции се обяснява с факта, че свръхдиректорите губят въглероден диоксид - може би най-важното и универсално вещество в тялото ни след кислорода. Оптималните количества въглероден диоксид улесняват отделянето на кислород от кръвта до всяка клетка на тялото. Когато въглеродният диоксид се загуби, всички клетки (различни видове при различни хора и в различна степен) ще страдат от липса на кислород, което води до симптоми на неизправност в различни системи: нервна, сърдечно-съдова, ендокринна, имунна, храносмилателна и т.н.

ХИПЕРВЕНТИЛИРАМ ЛИ?

  • За 9 от 10 души отговорът ще бъде „да“ (имате ли някой от симптомите по-горе?). Но можете да го проверите сами:
  • седнете удобно, отпуснете се;
  • забележете как вдишвате и издишвате;
  • издишайте както обикновено и задръжте дъха си;
  • забележете времето, през което можете да задържите дъха си до първото силно желание за вдишване.

Тестът е направен правилно, ако можете да поемете първия вдишване след него, без да ахнате прекалено много. Полученото време се нарича Control Pause или “CP” (Buteyko, K) и обикновено трябва да бъде поне 60 секунди. Ако е по-малко - хипервентилирате. Една проста формула дори ви позволява да изчислите количеството допълнителен въздух, който преминавате през белите дробове всяка минута. Например, ако вашият CP е 20 секунди, разделяйки 60 на 20, дава 3, което означава, че дишате 3 пъти повече, отколкото трябва. Повечето така наречени здрави хора ще са между 20 и 40 секунди; астматиците ще бъдат от 0 до 20 секунди.

Кой казва, че нормата е нещо, което само 5% от населението може да направи? Е, професор К.П. Бутейко. Ако пациентът е обучен правилно и правилно прилага техниката на Бутейко, неговата CP се увеличава и Бутейко забелязва, че всички симптоми и защитни реакции изчезват, когато CP на пациента достигне и се поддържа на 60 секунди. Има ли нещо след 60 секунди? Някои пациенти продължават да достигат 90, 120 или 180 секунди и много от тях съобщават за развитието на необичайни допълнителни способности: лечебна сила, супер издръжливост, супер памет, артистични таланти и така нататък. Това е в съответствие с древната мъдрост: „Перфектният човек диша така, сякаш не диша“ (Лао Цзе).

ЗАЩО ХИПЕРВЕНТИЛИРАМЕ?

За съжаление човешките същества като вид имат няколко солидни, биологични, социални и исторически причини за това.

КАКВО Е НАЙ-ДОБРИЯТ НАЧИН ЗА РАБОТА С ХИПЕРВЕНТИЛАЦИЯТА?

Както несъмнено вече се досещате, това е методът на Бутейко. Той има най-силната научна основа, най-широката философска основа и десетилетия опит. Единственият проблем е да се намери добросъвестен инструктор, обучен от Бутейко или някой негов близък. В момента те са малко и далеч. Неотдавнашното посещение на К. Бутейко във Великобритания измести нещата напред. Той основава здравната кампания Buteyko, за да регулира практиката на неговия метод в тази страна. Нашият съвет е да отидете на тези, които или имат сертификат от Бутейко, или са членове на Кампанията. Техниката трябва да се преподава в групи от максимум 10 пациенти и всеки пациент трябва да се оценява и ръководи индивидуално. Не можем да коментираме инструктори, обучени в Австралия и Нова Зеландия, тъй като те все още не са оценени от кампанията. Пациентите с множество заболявания, сериозни или необичайни състояния трябва да бъдат лекувани от медицински квалифицирани инструктори.

Кой ще се възползва от метода на Бутейко?

Всеки, който хипервентилира (виж симптомите и теста по-горе), особено астматици. Хипертонията, пристъпите на паника, емфизем, ангина, мигрена, алергични реакции, затлъстяване и много други състояния имат добър процент на подобрение в опитни ръце. Тези, които не са болни, но искат да подобрят дишането си за здраве, фитнес или за езотерични практики, също са добре дошли, но инструкторите могат да дадат приоритет на болните пациенти.

Историите на случаите са избрани на случаен принцип и представляват средно подобрение за нашите пациенти.

ИСТОРИЯ НА СЛУЧАИТЕ 1

Млада жена, на 25 години, посещава курса на Бутейко през септември 1998 г.
Тя е била диагностицирана като астма от раждането си и през последните 5 години е приемала редовно стероиди и бронходилататори. Тя дойде с три инхалатора в джоба (Ventolin, Serevent и Flixotide) и изобщо не беше щастлива, че животът й винаги ще зависи от тези лекарства. Опитваше се да намали количеството бронходилататори, които използва през последните 2 години, с малък или никакъв резултат.

Първоначална оценка:
Тя имаше положителна и ентусиазирана личност;
Появата й беше на типичен астматик: отворена уста със звуково и видимо дишане;
Честотата на дишане беше 36 на минута;
Пулс 96 в минута, нередовен;
Тестът за дълбоко дишане беше положителен;
Контролната пауза беше 10-12 секунди.

Резултати по метода на Бутейко:
След първия урок - стана в състояние да контролира дишането си през носа;
След втори урок - няма нужда от бронходилататори;
След един месец - без никакви лекарства, включително стероиди;
След два месеца - контролната й пауза се увеличи от 12 на 65-70 секунди;
Единадесет месеца по-късно - без симптоми на астма, няма нужда от никакви лекарства.

Окончателна оценка:
Дишането е тихо, невидимо, през носа;
Дихателната честота е 12 на минута;
Пулс 64 удара в минута, редовен;
Контролната пауза е 65 секунди.
Общи спестявания за NHS само от лекарства - 914,76 британски лири годишно.

ИСТОРИЯ НА СЛУЧАИТЕ 2

12-годишно момиче дойде да научи метода на Бутейко с майка си през октомври 1998 г.
Майка й не е имала астма, но е решила да направи обучението и да покаже добър пример на дъщеря си.
Момичето беше диагностицирано с астма през последните четири години и приемаше редовно стероидни инхалатори и бронходилататори.
Макар и добре изградена, тя беше освободена от всякакъв вид физическа активност, тъй като това влоши симптомите й.

Първоначална оценка:
Дишане през отворена уста, издишвайки въздух, когато тя говореше;
Честотата на дишане беше 32 на минута;
Пулс 78 удара в минута, редовен;
Тестът за дълбоко дишане беше положителен;
Контролната пауза беше 10 секунди.

Резултати по метода на Бутейко:
Подобно на много деца, подобрението й беше пряко и положително.
След пет урока от курса на Бутейко тя напусна клиниката без симптоми и лекарства.
Десет месеца по-късно: напълно без симптоми, инхалатори.

Окончателна оценка:
Дишане през носа, тихо, невидимо;
Дихателната честота е 16 на минута;
Пулсът е 68 удара в минута;
Контролната пауза се увеличи на 60 секунди.
Общи спестявания за NHS само от лекарства - 114,91 британски лири годишно.