Простатата може да бъде обезпокоителна малка жлеза. Склонен е към болезнени инфекции и възпаления (простатит), разширяване, което пречи на уринирането (доброкачествена хиперплазия на простатата или ДПХ) и рак. Профилактиката е най-доброто лекарство, нещо упражнение може да ви помогне. Доказано е също, че упражненията помагат за лечение на различни състояния, свързани с простатата.

помагат

Въпреки че сравнително малко проучвания разглеждат въздействието на упражненията специално върху здравето на простатата, тези, които предполагат, че редовната физическа активност може да бъде добра за тази жлеза с размер на орех.

Превенция на ДПХ. В продължаващото проучване със здравни специалисти, базирано в Харвард, мъжете, които са били по-физически активни, са по-малко склонни да страдат от ДПХ. Дори физическата активност с ниска до умерена интензивност, като редовното ходене с умерено темпо, дава ползи.

Лечение на простатит. Италиански изследователи проведоха рандомизирано контролирано проучване (считано за златен стандарт за медицински изследвания) при мъже с хроничен простатит. Тези от групата за аеробни упражнения ходеха бързо три пъти седмично. Група за сравнение правеше неаеробни упражнения (повдигане на краката, изправяне и разтягане) три пъти седмично. В края на 18 седмици мъжете от двете групи се чувстваха по-добре, но тези, които правят аеробни упражнения, съобщават за по-малко болка от простатит, по-малко тревожност и депресия и по-добро качество на живот.

Прогресия на рака на простатата. В проучване на повече от 1400 мъже, диагностицирани с рак на простатата в ранен стадий, мъжете, които са ходили енергично (не спокойно) поне три часа седмично, са били с 57% по-малко склонни да развият рак, отколкото тези, които са ходили по-рядко и по-енергично . В анализ от последващо проучване на здравните специалисти, мъжете с диагноза локализиран рак на простатата, които се занимават с енергична активност поне три часа всяка седмица, имат 61% по-нисък шанс да умрат от болестта, в сравнение с мъжете, които се занимават с енергична активност по-малко от един час седмично.

Как да започнете

Добре закръглената програма за упражнения, която включва половин час физическа активност през всички или повечето дни от седмицата, осигурява солидни ползи за здравето. И не е нужно да извършвате тази дейност наведнъж; можете да го разделите на три 10-минутни сегмента.

Както винаги, говорете с Вашия лекар, преди да започнете програма за упражнения. Той или тя може да ви помогне да развиете рутина въз основа на вашето здраве и фитнес ниво.

За повече информация относно новите възможности за лечение на локализиран и напреднал рак на простатата и покриване на напредъка в диагностиката и лечението на рак на простатата и свързаните с нея състояния, купете Годишен доклад за простатната болест, Специален здравен доклад от Харвардското медицинско училище.

Споделете тази страница:

Отпечатайте тази страница:

Опровержение:
Като услуга за нашите читатели, издателство Harvard Health Publishing предоставя достъп до нашата библиотека с архивирано съдържание. Моля, обърнете внимание на датата на последния преглед или актуализация на всички статии. Никое съдържание на този сайт, независимо от датата, никога не трябва да се използва като заместител на директни медицински съвети от Вашия лекар или друг квалифициран клиницист.