киселинния

Изображение: Bigstock

Заслужава си да опитате няколко промени в начина на живот, преди да прибегнете до лекарства за контрол на гастроезофагеалния рефлукс.

Ако звучите малко дрезгаво и имате възпалено гърло, може да се подготвите за настинка или пристъп на грип. Но ако сте имали тези симптоми от известно време, те може да са причинени не от вирус, а от клапан - долния ви езофагеален сфинктер. Това е мускулът, който контролира преминаването между хранопровода и стомаха и когато не се затвори напълно, стомашната киселина и храната се връщат обратно в хранопровода. Медицинският термин за този процес е гастроезофагеален рефлукс; обратният поток на киселина се нарича киселинен рефлукс.

Киселинният рефлукс може да причини болки в гърлото и пресипналост и буквално да остави лош вкус в устата ви. Когато киселинният рефлукс произвежда хронични симптоми, той е известен като разстройство на гастроезофагеалния рефлукс или ГЕРБ. Най-честият симптом на ГЕРБ е киселини в стомаха - болки в горната част на корема и гърдите, които понякога се чувстват като сърдечен удар.

Три състояния - лош клирънс на храна или киселина от хранопровода, твърде много киселина в стомаха и забавено изпразване на стомаха - допринасят за киселинния рефлукс, казва д-р Жаклин Улф, гастроентеролог и доцент по медицина в Харвардското медицинско училище и автор на Ръководство за жена за здравословен стомах: Поемане на контрол върху здравето на храносмилателната система.

Ако сте имали повтарящи се епизоди на киселини - или някакви други симптоми на киселинен рефлукс - може да опитате следното:

1. Яжте пестеливо и бавно

Когато стомахът е много пълен, може да има повече рефлукс в хранопровода. Ако това се вписва в графика ви, може да искате да опитате това, което понякога се нарича "паша" - да ядете по-често малки хранения, а не три големи хранения дневно.

2. Избягвайте определени храни

Веднъж хората с киселинен рефлукс са били инструктирани да премахнат от диетата си всички храни, освен най-меките. Но това вече не е така. „Еволюирали сме от дните, когато не сте могли да ядете нищо“, казва д-р Улф. Но все още има някои храни, които са по-склонни да предизвикат рефлукс, включително мента, мазни храни, пикантни храни, домати, лук, чесън, кафе, чай, шоколад и алкохол. Ако ядете някоя от тези храни редовно, може да опитате да ги премахнете, за да видите дали това контролира вашия рефлукс, и след това да опитате да ги добавите обратно един по един. Уебсайтът на Foodicine Health на адрес www.foodicinehealth.org съдържа съвети за диета за хора с киселинен рефлукс и ГЕРБ, както и за други стомашно-чревни разстройства.

3. Не пийте газирани напитки

Те ви карат да се оригвате, което изпраща киселина в хранопровода. Пийте плоска вода вместо газирана вода.

4. Стойте след хранене

Когато стоите или дори седите, само гравитацията помага да се запази киселината в стомаха, където й е мястото. Завършете храненето три часа преди да си легнете. Това означава да не спите след обяд и да няма късна вечеря или среднощни закуски.

5. Не се движете твърде бързо

Избягвайте енергични упражнения за няколко часа след хранене. Разходката след вечеря е добре, но по-напрегнатата тренировка, особено ако включва навеждане, може да изпрати киселина в хранопровода.

6. Спете под наклон

В идеалния случай главата ви трябва да е с 6 до 8 инча по-висока от краката ви. Можете да постигнете това, като използвате „изключително високи“ щрангове на леглото на краката, поддържащи главата на леглото ви. Ако вашият спящ партньор възразява срещу тази промяна, опитайте да използвате опора с клинообразна пяна за горната част на тялото. Не се опитвайте да създадете клин чрез подреждане на възглавници. Те няма да осигурят еднаквата подкрепа, от която се нуждаете.

7. Отслабнете, ако е препоръчително

Повишеното тегло разпространява мускулната структура, която поддържа долния езофагеален сфинктер, намалявайки налягането, което държи сфинктера затворен. Това води до рефлукс и киселини.

8. Ако пушите, откажете се

Никотинът може да отпусне долния езофагеален сфинктер.

9. Проверете вашите лекарства

Някои - включително постменопаузален естроген, трициклични антидепресанти и противовъзпалителни болкоуспокояващи - могат да отпуснат сфинктера, докато други - особено бисфосфонати като алендронат (Fosamax), ибандронат (Boniva) или ризедронат (Actonel), които се приемат за увеличаване на костната плътност— може да раздразни хранопровода.

Ако тези стъпки не са ефективни или ако имате силна болка или затруднено преглъщане, консултирайте се с Вашия лекар, за да изключите други причини. Може да се нуждаете и от лекарства за контрол на рефлукса, дори когато преследвате промени в начина на живот.

Споделете тази страница:

Отпечатайте тази страница:

Опровержение:
Като услуга за нашите читатели, издателство Harvard Health Publishing предоставя достъп до нашата библиотека с архивирано съдържание. Моля, обърнете внимание на датата на последния преглед или актуализация на всички статии. Никое съдържание на този сайт, независимо от датата, никога не трябва да се използва като заместител на директни медицински съвети от Вашия лекар или друг квалифициран клиницист.