Ще започнем с това, че ДА все още можете да ядете хляб И пак да отслабвате. Хлябът обикновено се пропуска от плановете за отслабване, тъй като често се счита за „лош въглехидрат“.

най-добри

Работата е там, че не ВСИЧКИ хлябове се създават (или по-скоро се пекат) еднакво. Ето тук Здравата мумия ние всички се занимаваме с ХОЛИСТИЧНО и ЗДРАВО Хранене и силно вярваме (и сме доказали), че невероятни и устойчиви резултати от загуба на тегло идват от следването на планове за хранене, които включват всички групи храни и от време на време лакомства.

Загубата на тегло е свързана с избора на ПРАВИЛНИ храни и зареждане на тялото с правилните хранителни вещества. Яденето на хляб по план за отслабване няма да ви попречи да постигнете целите си. Въпросът е само да се знае КОЙ ВИД ХЛЯБ да се яде.

По-долу сме посочили 3-те най-добри хляба за ядене, когато следвате a план за отслабване.

Какъв хляб ядете, когато се опитвате да отслабнете?

В основни линии повечето хора ще отслабнат, ако приемат по-малко енергия с храната си, отколкото изразходват всеки ден.

Храни с много ниско съдържание на калории включват плодове и зеленчуци, а храни с по-високо съдържание на рафинирани въглехидрати като хляб, тестени изделия и картофи.

Ключът към отслабването, докато се придържате към плана за отслабване, е яденето на широка гама храни от всички различни групи храни.

Хората, които се опитват да прехвърлят килограми, не трябва да изрязват напълно хляба, но е важно да разберат, че някои хлябове са по-подходящи за отслабване отколкото други. Пълнозърнестият хляб например може действително да ПОМОГНЕ със загуба на тегло.

Не всички хлябове имат еднакъв резултат и по GI скалата, така че както и да се гледа съдържанието на калории в хляба, трябва да се изследва и GI (и от своя страна ефектът, който хлябът може да окаже върху кръвната захар).

3-те най-добри хляба за отслабване

1. Езекиил

Публикация, споделена от Food for Life Baking Co. (@foodforlifebaking) на 13 февруари 2018 г. в 18:09 ч. PST

Хлябът Ezekiel се произвежда от органични, покълнали пълнозърнести храни, съдържащи няколко различни вида зърнени храни и бобови растения.

Не само, че съдържанието на захар е чудесен плюс за хляба Ezekiel, 2-те вида покълнали зърна в хляба увеличават съдържанието на протеини, което спомага за поддържане на по-ниски нива на кръвната захар и за по-дълго време.

Можете да намерите хляб Ezekiel в някои супермаркети и повечето магазини за здравословни храни.

2. 100% пълнозърнест хляб

Известен също като пълнозърнесто брашно, за разлика от белия хляб, той е направен от по-нерафинирано брашно, с по-високо съдържание на фибри и с повече витамини и минерали.

Той също така е много по-нисък по GI индекс от белия хляб, което означава, че яденето на пълнозърнесто брашно ще ви накара да се чувствате по-сити за по-дълго и по-малко вероятно да нахлуете в формата за торта през половината през сутринта.

Потърсете 100% пълнозърнесто брашно на етикета, 3 грама фибри и 3 грама захар на парче.

3. Пълнозърнести хлябове

Публикация, споделена от Burgen Bread NZ (@burgennz) на 1 май 2014 г. в 18:05 ч. PDT

Съставен от зърна, които са напълно непокътнати, пълнозърнестият хляб има тенденция да е по-нискокалоричен от белия.

Винаги трябва да се проверява опаковката за пълна хранителна информация и да се търси хлябът да се придържа към указанията за 3 грама фибри и 3 грама захар на парче.

Пълнозърнестото е здравословният избор дори за тези, които просто поддържат загубата на тегло.

Ако искате да се насладите на сандвич или авокадо на препечен хляб за закуска, И все пак искате да видите страхотни резултати за отслабване - тогава трябва да проверите нашите 28-дневно предизвикателство за отслабване.

Нашето 28-дневно предизвикателство за отслабване е дом на повече от 4000 рецепти, седмични планове за хранене, 350 упражнения и видеоклипове за тренировки, да не говорим за 24/7 поддръжка.

56.6KG ОТСЛАБВАНЕ

Сара Мейнард

Мама на две Сара Мейнард лъчи както отвътре, така и отвън, тъй като нейната драматична загуба на тегло от 56,6 кг и невероятна трансформация на тялото със здравата мумия.

не само външният й вид прави тази майка щастлива - това е в състояние да прави прости дейности с децата си, което й носи най-голяма радост.

„Щастлив съм, че мога да правя нещата, които не съм могъл преди, като да ходя на разходка или дори да тичам със сина си. Слизане по пързалката в парка или дори спускане на люлката. Не можех да го направя преди и честно казано. Сега съм толкова щастлив, че мога да правя всичко, което искам да правя със семейството си. Здравата мумия наистина промени живота ми към по-добро ”

70KG ОТСЛАБВАНЕ

Хайди Рейнолдс

Хайди Рейнолдс е загубила МАСИВНИ 70 кг и се е научила да обича тялото си, белезите и всичко останало!

С най-голямото си тегло Хайди мразеше всеки аспект от тялото си, включително плашенето по цялото тяло от много операции, които й се наложи да премахне потните жлези, за да отстрани състоянието на кожата.

„След като се присъединих към 28-дневното предизвикателство за отслабване, открих любов към добрата здравословна храна, която никога преди не съм ял. Преминах от живот, в който не исках да бъда, към живот, в който ОБИЧАМ да бъда! Сега съм толкова щастлив и обичам всичко в тялото си, дори плашенето. "

53KG ОТСЛАБВАНЕ

Сицилия Гудуин

Сицили Гудуин се сбогува с колосалните 53 кг и успя да постигне това за малко повече от година.

Майката на две се бореше с хипотиреоидизъм и често не виждаше резултатите от упоритата си работа. Но всичко се промени, когато тя се присъедини към 28-дневното предизвикателство за отслабване!

„Открих, че 28-дневното предизвикателство за отслабване е най-ефективната програма с проблемите ми с щитовидната жлеза. Хипотиреоидизмът означава, че трябва да избягвам много храни, а също така да се стремя да ям много определени храни. Това е мястото, където центърът за рецепти на Challenge беше невероятен! Мога да търся конкретни съставки. Не мога да го препоръчам достатъчно. Това е нов свят. "

Кейти Фаулър

Кейти е любител на йога писател от северните плажове на Сидни. С усет за здравословно печене можете да намерите нейния измиващ Instagram за най-новия поглед към суровите брауни и тролинг Pinterest за вдъхновение за интериорен дизайн!

Присъединете се към нас в социалната мрежа

Здравей, аз съм Риан 🤗

Основател на марката Healthy Mummy и страстен за овластяването на майките да живеят по-здравословно. Започнах бизнеса, след като се опитах да отслабна след първата си бременност и сега с гордост мога да помогна на други майки да направят същото.

Категории на статиите

  • 💪 Отслабване
  • 🤰 Бременност
  • 🍛 Рецепти
  • ❤️ Здраве
  • 👩‍👧‍👦 Начин на живот
  • 👭 Общност
  • 👍 Резултати
  • 🧘 Упражнение

Част ли сте от
28-дневно предизвикателство?

Не пропускайте. Присъединете се към милиони майки и поемете контрола над тялото и живота си. Ще видите резултати след 28 дни, като същевременно спестявате пари и ядете вкусна семейна храна.

Може да се интересувате и от

Мама празнува 40 кг + загуба на тегло с татуировка, която отразява нейното пътуване „Здрава мама“

Здравата мама, Ейми, винаги се е възнаграждавала, когато е достигнала всеки етап от загубата на тегло от 5 килограма. Когато достигна 40 килограма, тя реши, че е ...
Прочетете още

Няма да повярвате колко време отнема да изгорите любимите си коледни лакомства!

Майки, които са загубили 128 килограма помежду си, споделят своите съвети, за да ви помогнат да разбиете целите си този месец!

Майка казва, че депресията е изчезнала, след като е загубила 12 килограма за 7 седмици!

Въпреки че гледаше „Здравата мумия“ отстрани години наред, Кайла най-накрая се хвърли и се присъедини към 28-дневното предизвикателство за отслабване 7 седмици
Прочетете още

Младата майка, решена да бъде здравословен пример за дъщеря си, отслабва с 16 килограма

Тази невероятна млада майка беше толкова решена, че дъщеря й щеше да има по-здраво детство от това, че с помощта на ...
Прочетете още

Бюлетин

Ежедневен бюлетин за здравословни рецепти

Вкусни идеи за рецепти плюс съвети и подкрепа за фитнес, доставени във вашата пощенска кутия.

Абонирайте се сега, за да получите безплатна проба за упражнения.