Ако не получавате фитнес резултатите, към които се стремите, може би е време да се замислите какво ви възпрепятства да постигнете фитнес целите си.

неща

Не е просто постижение да поддържате стабилен ритъм на здравословна диета и упражнения за постигане на вашите фитнес цели, но също така не е невъзможно. Ако смятате, че не получавате вида на резултатите, към които се стремите, може би е време да помислите какво може да ви затрудни. Няма недостиг на причини, поради които може да не надвишавате целите си, но има няколко често срещани грешки, които дори и най-запалените любители на фитнеса правят.

Нямате тиган

Липсата на точно определена цел е основната причина за неуспеха. Може да си поставите за цел да изгорите телесните мазнини, да сте слаби или да отслабнете, но трябва да определите конкретно каква е вашата цел и как възнамерявате да я постигнете. Целта трябва да бъде управлявана от времето; той също трябва да включва тактики и етапи. „Загубата на 10 килограма“ е често срещана цел за фитнес, но не е добре дефинирана цел. „Загубата на 10 килограма за 10 седмици чрез извършване на 150 минути високоинтензивна сърдечно-съдова дейност в продължение на пет дни в седмицата и ограничаване на приема на калории до 2000 на ден“ е пример за определена цел, която конкретно цитира подробности за вашия план. Става много по-лесно да изгубите целта си или да я изоставите напълно, ако не изготвите план за успех.

Имате лоши навици

Отдаването на случайно парче пица или парче шоколадова торта няма да ви счупи. Но лошите навици на хранене и пиене, липсата на сън и други тенденции, които имат физиологично въздействие, в крайна сметка могат да дефлират вашите цели. Лошите навици се различават изключително много и всички ги имаме. Прекъсването на лошите навици често е по-трудно от постигането на целите, поради което е важно да осъзнаете когнитивно какво може да изчерпи шансовете ви за успех. Вашата решителност и дисциплина са от решаващо значение за постигането на вашите цели. Така че, насладете се на чаша вино по време на вечеря, но не забравяйте, че постигането на целта ви е приоритет и че втората чаша празни калории няма да помогне за напредъка на вашата мисия.

Имате заседнал начин на живот

Напълно възможно е да не сте пропускали тренировка от месеци, но ако упражненията са единственият източник на движение, което провеждате ежедневно, може да не постигате целите си. Седите ли повече от осем часа на ден? Правите ли по-малко от 10 000 стъпки всеки ден и източвате ли вечерните си часове на дивана? Дори ако тренирате няколко пъти седмично, може да сте седнали по 150 часа на седмица. От решаващо значение е да поддържате редовен режим на тренировка, да се храните здравословно и да спите по осем часа на нощ, но също така е важно да се движите през целия ден.

Ако работите в офис, полагайте усилия да се разхождате по време на всяка почивка. Ако имате предимството на изправено бюро, възползвайте се от възможността да стоите поне половината от работния си ден. Извършването на няколко фини корекции в начина ви на живот може да се окаже разликата между неуспеха и постигането на целите ви.