ТАЙЛЪР, Тексас - Докато учениците се връщат в училище, специалистите по хранене призовават родителите да се уверят, че децата им се хранят здравословно през целия ден.

училище

Диетологът от UT Health Натали Робъртс казва, че рутинното здравословно хранене може да има големи ползи през годината и в живота.

„Ако можете да ги научите на бързи начини да приготвят собствените си обяди, ако децата ви са достатъчно големи, за да си направят собствени обяди и да ги приготвят, това е още по-голяма полза, която ще имат като възрастен, за да приготвят ястия“, Робъртс казах.

Първо, започва със здравословна закуска с плодове, за да им даде положителна енергия преди да отиде на училище.

„Те ще се нуждаят от леки закуски през деня, защото огладняват - каза Робъртс. - Това са страхотни преносими плодове: банан, малките оранжеви портокали, прасковите.“

Що се отнася до избирането на обяди, Робъртс казва, че е важно да разберете хранителните нужди на детето си, за да сте сигурни, че то яде добре закръглено ястие по време на обяд.

„Помислете за целия пакет, за да сте сигурни, че получавате всички различни плодови групи от чинията - каза Робъртс. - Значи имате плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, имате млечни продукти с калций и протеини и витамин D. ”

За да сте сигурни, че знаете точно с какво хранете детето си, Робъртс препоръчва да проверите хранителната информация на кутията, за да сте сигурни, че те получават възможно най-доброто хранене.

Робъртс казва, че храненето здравословно може също да спести пари на родителите в хранителния магазин, ако знаят какво да купят.

„Ако закупите неща, които са в сезона, вашите плодове и зеленчуци, които са в сезона, те ще струват по-малко", каза Робъртс. „Винаги можете да получите замразени плодове и те са също толкова добри, колкото пресните. "

Дори ако планирате да вземете училищни обяди, Робъртс казва, че родителите все още трябва да насърчават децата си да избират здравословни възможности в кафенето.

Вашето дете обаче не трябва да се храни изключително здравословно. Робъртс казва, че е добре понякога да мамиш, ако го балансираш със здравословна диета.

„Насърчава децата да ядат, да пият техните [. ] зеленчуци. Така че, ако можете да направите това с малко френско потапяне или с малко шоколад в устата си, тогава се захващайте с него ”, каза Робъртс.