Всеки ден изглежда, че има нова модна диета, обещаваща „лесна“ и „незабавна“ загуба на тегло. Но полезни ли са тези диети за вашето здраве? И наистина ли работят? Потърсихме експерта по формулиране на уелнес, д-р Анке Гинзбург за нейното мнение относно три от най-популярните диети в днешно време.

козметика

Мнението на експерта:
Що се отнася до модните диети, 5: 2 е относително разумен и устойчив вариант. Наистина е проста математика: яденето на по-малко калории ще ви помогне да отслабнете. Тъй като два дни планиран прием на по-ниски калории е психологически управляем, последователите на диетата 5: 2 обикновено не преяждат през петте дни, които не са на гладно. “

ПАЛЕО ДИЕТА
Какво е?
Палео диетата е свързана с хранене като предците на нашата каменна ера. Диетите се хранят възможно най-естествено: месото, хранено с трева, плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни като ядки и семена са в менюто. Накратко, ако не можете да го ловите или добивате, не можете да го ядете.

Мнението на експерта:

„Палео диетата е разумен подход към здравословния начин на живот. Когато се спазва правилно, диетата Палео осигурява всички микроелементи и макронутриенти, от които се нуждае човешката система, за да функционира оптимално и здравословно. Ако все пак го следвате, препоръчвам да се снабдявате с биологични храни за оптимални здравни резултати. "

Експертни съвети: 5 съвета за дългосрочно отслабване

  1. Всяка сутрин си поставете постижима цел за деня: „Днес ще ... ям балансирано ястие на всяко хранене. Упражнявайте 30 минути. Пий повече вода. Яжте здравословни закуски. „В края на деня признайте постиженията си. „Днес бях добре, защото ...“
  2. Вземете по един ден. Не гледайте на отслабването като на планина за изкачване, вместо това гледайте на всеки ден като на стъпка по-близо до новия, здравословен начин на живот.
  3. Ако се подхлъзнете, не попадайте в капана на всичко или нищо на „О, добре, изядох парче шоколад, сега мога да ям цялото барче.“ Научете се да приемате, че от време на време можете да отстъпите, но че цялостната промяна е положителна.
  4. Вярвай в себе си. Сумата от много малки промени за продължителен период от време е много по-полезна от радикална промяна за кратък период.
  5. Следвайте диетичен план или пътна карта. Ясните и лесни за изпълнение указания ще ви помогнат да постигнете целите си за отслабване по здравословен и устойчив начин.