The План за хранене за 80 дни е създаден, за да ви даде плоски кореми и кръгла плячка. Резултатите изискват да тренирате 6 дни в седмицата и да следвате плана за хранене с ограничено хранене. В тази публикация ние предоставяме всичко, от което се нуждаете, за да отслабнете и да видите резултатите от новата програма!

80-дневна

Какво е 80-дневна мания?

80-дневната мания на Есенна Калабрезе съчетава ефективни тренировки и хранене навреме, за да преобрази цялото ви тяло за 80 дни. 45-60-минутни тренировки, базирани на сила, ще ви помогнат да изградите кръгло дупе и да изравните корема си с основна работа!

Можете също така да вземете нашия пълен 80-дневен преглед на обсесията за повече подробности!

Различен ли е 80-дневният хранителен план за обсебване от 21-дневния фикс?

Да, различно е, но има много прилики. Това е като стъпало. 21-дневният план за фиксиране позволява лакомства и не се интересува кога ядете определени групи храни през деня. Тогава 21-дневният Fix Extreme стана малко по-интензивен, без лакомства и отброяване до състезателния план за хранене. Сега планът за 80-дневно хранене на манията прави крачка напред. Не се притеснявайте - все още е лесно за разбиране и следване!

Колко контейнери можете да ядете на 80-дневна мания?

В зависимост от вашето тегло и цели, ще попаднете в план A, B, C или D. Тези планове и броя на контейнерите са описани в ръководството ви за хранене в рамките на 80-дневна мания. Планът ви ще ви каже колко калории и контейнери да ядете на ден. След това правим още една стъпка напред, като очертаваме кога трябва да ядете всеки тип контейнер. Това се казва Временно хранене.

Временно хранене

Тази програма използва Временно хранене, за да ви помогне да имате повече енергия и по-малко апетити, като ядете правилното количество протеини, въглехидрати и здравословни мазнини през деня. С Timed Nutrition ще имате определени контейнери, които трябва да консумирате по време на „тренировъчния блок“, за да видите максимални резултати.

Ръководството за хранене за 80-дневна обсесия също се съчетава в „Refeed Day“ и „Peak Week“. В дните Refeed ще получите повече въглехидрати, за да възстановите запасите си от гликоген за предстоящите тренировки, а в Peak Week ще изчерпите въглехидратите си.

Ето пример за това какво ще ядете и кога по план А:

Вашият примерен план за хранене от 80 дни

След като поръчате 80-дневна мания, ще видите материали за печат в Beachbody on Demand за планове A-F. Те са МНОГО полезни и ви позволяват да персонализирате плана си. Все пак споделям примерния си план за хранене. Когато имам ден за почивка, не приемам добавките си и се стремя моите лилави контейнери да са в Храна 1 и Храна 2.

Ето план за това как да планирате своя план за 80-дневно хранене, ако използвате План за хранене А.

Вземете нашия пълен размер 80-дневен план за обсебване тук

Вижте нашите любими системи за съхранение на храна за времево хранене

Ами ако не можете да ядете преди тренировката ми?

Не е нужно да се събуждате посред нощ, за да ядете храна преди тренировка, за да можете да тренирате в 5 сутринта. Часът до 90 минути е само за да ви помогне да усвоите храната си. Ако можете да се справите, можете да продължите да хапвате и след това да натиснете игра на вашата тренировка.

Ако обаче не можете да тренирате на пълен стомах, винаги можете да изберете да направите изброената опция за хранене 1 или Shakeology. Есента предлага да си качите нещо по корем преди тренировка, ако можете. Опцията за хранене 1 е посочена в броя на контейнерите по-горе вместо храненето преди тренировка. Хранене 1 е малко по-лесно за ядене и смилане от нормалното хранене преди тренировка.

ТРЯБВА да имате нужда след хранене след тренировка. Идеята е да подхранвате метаболизма и тялото си. Така че, дори ако тренирате в 19:00, пак трябва да ядете това хранене след тренировка. Ако не го направите, тялото ви ще използва мускулите и резервите ви и накратко - това е лошо. Уверете се, че сте яли храната си след тренировка.

Ние също обичаме Recharge, защото помага за зареждането на мускулите ви с протеини през нощта! Толкова е лесно да го вземете - просто го пиете 1 час преди лягане.

Прегледайте любимите ми 80-дневни ястия преди и след тренировка

Осъществяване на „Тренировъчен блок“ Работа през деня

Част от храненето по време е „Блокът за тренировки“. Кой отначало ме изплаши, ако съм честен. Хубавото е - вашите ястия преди и след тренировка могат да служат и като нормална закуска, обяд или вечеря.

Така че, ако тренирате първо нещо сутрин, вашата храна преди тренировка е основно закуска.

Тренировка през нощта? Вашето хранене след тренировка е вечеря.

Ето няколко съвета как да го направите да работи за вас:

  • Приготвяне на храна 1 пъти седмично
  • Изберете подобни ястия, за да спестите при приготвяне на храна
  • Яжте на всеки 2-3 часа
  • Разпределете червените контейнери (протеини) през целия ден
  • Яжте лилаво и жълто (въглехидрати) по-рано през деня или около тренировката.
  • Добавките могат да помогнат при мускулна болезненост и енергия
  • Вземете кутия за обяд с няколко ястия, за да намалите оправданията, когато сте навън!

Препоръчителни добавки

Ще забележите, че добавките се използват в 80-дневния план за хранене. Тези добавки не се изискват по никакъв начин, но те са това, което е било използвано за даване на MAX резултатите по време на тренировките. Ако искате да се почувствате най-добре и да получите резултати като тестовата група, ще искате да използвате Energize and Recover. Най-добрата част? Те включват 30-дневна гаранция за връщане на парите!

Можете също така да спестите пари, като обедините 80-дневната мания с Shakeology и добавките.

Професионален съвет: Ще искате да прегледате плана преди започване на тренировките за най-добри резултати. Също така силно препоръчваме кутия за обяд с няколко ястия, за да останете на път с Timed Nutrition.

Може също да ти хареса:

Поръчване на 80-дневна мания

Ако все още нямате Beachbody on Demand или 80-дневна мания, има няколко начина да започнете! The MEGA Pack е най-намаленият вариант и включва всичко необходимо! Включва и 30-дневна гаранция за връщане на парите!

Ако това е твърде много, имаме и други възможности:

  • Shakeology + Beachbody on Demand + оборудване
  • Добавки Perfomance + Beachbody On Demand + оборудване
  • Shakeology + Добавки + Beachbody при поискване + Оборудване
  • Вече имате BOD? Вземете Shakeology + оборудване или добавки + оборудване
  • Имам BOD и не искам добавки - проверете тази опция

Коучингът на Beachbody също ни помогна да постигнем целите си!

Започнахме Коучинг през 2011 г. и животът ни никога не е бил същият! Обичаме да работим със съмишленици, да помагаме на другите да постигат целите си и гъвкавостта, която ни позволява ! Ако и преди сте мислили за коучинг - ние предлагаме много изследвания, които да ви помогнат да решите дали това е за вас И обучения, които да ви помогнат да започнете! Вижте нашето ръководство за трениране на Beachbody

Да обобщим

Планът за хранене на 80-дневната обсесия на Есенна Калабрезе използва контролирани от порции контейнери и хранене по време, за да получите бързо максимални резултати. Храненето навреме ви помага да имате повече енергия и по-малко глад, за да можете да прокарате по-добре тренировките си!

Когато следвате хранене по време, ще искате да ядете определени (нишестени) контейнери по време на тренировъчния блок. Освен това ще завършите няколко дни на подаване и седмица на връх в рамките на 80 дни, за да помогнете на тялото си да се изправи. Можете да получите нашия пълен размер 80-дневен план за хранене от обсесия тук.

Имате въпроси?

Просто попълнете формуляра по-долу и ние ще се свържем с вас!