В този член

В този член

В този член

Ако имате пролапс на тазовите органи, вероятно се чудите какво може да се направи за лечение. Докато са налични медицински процедури, има неща, които можете да направите сами, които може да ви помогнат да се чувствате по-добре от ден на ден.

лечение

Упражнения за мускулите на тазовото дъно

Упражненията на Кегел могат да помогнат за укрепване на мускулите на тазовото дъно. Когато имате пролапс на тазовите органи, вашите тазови органи - пикочния мехур, матката и ректума - са слаби. Те могат да паднат надолу към вагината ви. Кегелите могат да помогнат да направят тези мускули по-силни и да предпазят пролапса ви от влошаване.

За да направите Кегел, преминете през движенията, сякаш ще пикаете. След това, вместо да го изпускате, стиснете мускулите си, за да спрете потока на урината в средата. Стегнете тези мускули за 5 секунди. След това ги освободете за пет секунди. Повторете този процес пет пъти. Поработете, за да можете да задържите 10 секунди и след това отпуснете за 10 секунди. Опитайте се да правите 20 повторения наведнъж и повтаряйте три пъти на ден.

Отначало Кегелс може да се чувства малко странно. Но когато тазовите мускули станат по-силни, ще откриете, че те са по-лесни за изпълнение.

Останете редовни

Запекът може да причини пролапс на тазовите органи. Това също е симптом, който се случва поради него. Опитайте се да избягвате запек и необходимост от напрежение, когато качите. Простите промени в диетата могат да ви помогнат да останете редовни:

  • Пийте много вода през целия ден.
  • Яжте много плодове и зеленчуци.
  • Яжте храни с високо съдържание на фибри като боб и пълнозърнести зърнени храни.
  • Ако имате запек, избягвайте храни с ниско съдържание на фибри - сирене, сладолед, месо и бърза храна.

Вземете товар

Ако имате пролапс на тазовите органи, избягвайте неща, които могат да го влошат. Това означава да не вдигате, напрягате или дърпате.

Ако е възможно, опитайте се да не сте на крака за дълги периоди от време. Някои жени откриват, че изпитват по-голям натиск, когато стоят много. Ако симптомите ви се влошат след тренировка, опитайте други дейности, които може да са по-нежни за тялото ви.

Не пушете. Пушенето отслабва тъканите около тазовите мускули. Също така ви кашля, което може да влоши симптомите ви. И ако сте с наднормено тегло, опитайте се да свалите няколко килограма. Допълнителното тегло оказва натиск върху таза ви.

Източници

Национална асоциация за континенция: „Пролапс на тазовите органи.“

Национална асоциация за континенция: „Кегелс“.

Медицинското училище в Чикагския университет: „Пролапс на женски тазови органи.“

Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания: „Запек“.

Медицинско училище в Харвард: „Какво да правим с пролапса на тазовите органи.“