За много от нас януари е за резолюции да се храним по-добре и да се върнем във форма. През последните няколко седмици бях зает и не ходих на фитнес колкото трябва. Ядох също бисквитки и други лакомства с ниско съдържание на въглехидрати.

чисто

Нисковъглехидратни бонбони, сладкиши, хляб, бисквити и други подобни храни не трябва да се консумират ежедневно. Аз лично се опитвам да избягвам всичко, което може да предизвика глад и да ги получавам само като случайни награди. Има изключения като мастните бомби, които може да имам по-често.

Какво представлява 30-дневното предизвикателство за чистото хранене?

Какво е чисто хранене? Като цяло всичко е свързано с избягване на преработени храни, нездравословни добавки и изкуствени подсладители.

Ако следвате моя блог, знаете, че спазвам нисковъглехидратна, палео-приятелска, кетогенна диета. Въпреки че обикновено включвам сурови пълномаслени млечни продукти като кисело мляко, сирене и сметана, това предизвикателство няма да има. Следните правила може да изглеждат строги, особено ако сте начинаещи с нисковъглехидратното хранене, но ще ви е по-лесно след седмица или две. Моето вдъхновение за това предизвикателство беше диетичният план Whole30, вид палео-приятелски диетичен план.

Много хора на диети с ниско съдържание на въглехидрати просто се фокусират върху съдържанието на въглехидрати и пренебрегват здравните ефекти от яденето или избягването на определени храни. От друга страна, докато ползите от палео диетите са добре установени, самата палео не винаги ще премести везните надолу.

Моето предизвикателство съчетава ползите за здравето от палео диетата с ефективността при отслабване на кетогенната диета. Това с прости думи означава, че всички нездравословни, възпалителни, нарушаващи функцията на червата, хормонални дисбалансиращи групи храни трябва да се избягват в продължение на 30 дни. На всичкото отгоре избягвате всичко с високо съдържание на въглехидрати, което може да причини глад и да влоши загубата на тегло. Това е като супер здравословен хранителен план, който се основава на яденето на РЕАЛНА храна, естествено с ниско съдържание на въглехидрати.