3-часова

Хорхе Круз, мъж, който твърди, че е имал 40 килограма наднормено тегло, разработи диетичен план, предназначен да премахне „коремните мазнини“. Според Националния здравен институт, мазнините в коремната област могат да увеличат риска от сърдечни заболявания и диабет тип 2. За много хора коремът е проблемна област и този хранителен план специално го насочва.

3-часовата диета е запазена марка хранителен план, който включва ядене на малки порции храна на всеки три часа през целия ден. Това е силно контролиран план с регламентиран график на хранене. Чрез хранене в точно определено време през деня, Круз казва, че диетите поддържат метаболизма си засилен, намалявайки телесните мазнини.

Според EveryDiet.org обещанието на 3-часовата диета е, че хранейки се на всеки три часа, хората, които спазват диета, могат да загубят мазнини по корема и да поддържат по-здравословно тегло. На диетите се казва:

  • яжте закуска в 7 сутринта.
  • хапнете 100 калории в 10 часа.
  • яжте обяд в 13:00.
  • изпийте втора 100-калорийна закуска в 16:00.
  • яжте вечеря в 19 ч.
  • скоро след вечеря се насладете на 50-калориен лакомство

За да спазват правилно диетата, диетите трябва да се уверят, че спират да ядат поне три часа преди да заспят.

Круз разработи тази диета въз основа на убеждението, че ако прекарате повече от три часа, без да влагате храна в тялото си, тя преминава в „режим на глад“. С други думи, тялото ви съхранява мазнини и изгаря мускулите, забавяйки метаболизма ви, сякаш се подготвя за период на глад. Постоянното хранене, според Круз, ще поддържа метаболизма ви да се движи бързо, като ви помага да изгаряте мазнини през целия ден.

3-часовата диета обещава, че ще се отървете от упоритите мазнини по корема, без да се отказвате от любимите си храни или да се налага да се ангажирате с пълноценна програма за упражнения. Всъщност с тази програма упражненията не са задължителни. 3-часовата диета обещава, че в рамките на две седмици след присъединяването си към програмата нивата на хормона на стреса кортизол (за който Круз смята, че причинява мазнини по корема) ще бъдат намалени, както и линията на талията ви.

Според уебсайта на програмата можете да свалите 10 килограма през първите две седмици и след това да губите допълнително тегло всяка седмица след това. Диетата се рекламира като такава, която разглежда както физическите, така и психологическите аспекти на отслабването. Той също така твърди, че е достатъчно лесен за следване, че ще можете да се придържате към него, докато не постигнете целите си.

3-часовата диета включва всичко. Няма забранени видове храни. Всъщност някои от най-злокачествените храни са разрешени на малки порции. Диетите могат да ядат от време на време пиле за бързо хранене, шоколадови бонбони, бекон и червено месо. Това е примамливо за тези, които не са готови да се откажат от любимите си храни.

  • Не е нужно да се отказвате от любимите си храни.

Круз вярва, че няма лоши храни, а само лоши порции. Следвайки тази методология, 3-часовата диета е доста разумна. Той отчита неоспоримия факт, че калориите са тези, които определят наддаването на тегло, и определя строги лимити за калории за всяко хранене и закуска. Планът за хранене с 3-часова диета също насърчава яденето на балансирана диета от въглехидрати, протеини, мазнини, плодове и зеленчуци.