Още през май се разхождах с моята приятелка Джес с ежедневното си студено кафе в ръка. По време на нашата разходка се оплаквах, че кожата ми става абсолютно луда, откакто Джаксън се върна от ветеринаря. Ако сте нов тук - кучето ми Джаксън имаше операция на врата в края на февруари, след това имаше усложнения след операцията и почти умря. След 16 дни в 2 различни ветеринарни заведения той най-накрая успя да се върне у дома. Но след това започна пандемия, карантината беше влязла в сила и всеки ден се тревожех, че нещо може да се обърка с него. Всичко това, което трябва да кажа - бях стресиран от АФ и хормоните на стреса очевидно бяха взели жертви върху тялото и кожата ми. И не знаех къде да се обърна. Всички в Instagram казваха, че трябва да приемам тон добавки, препоръчваха се различни продукти и всичко се чувстваше като същото колело на хамстер, на което бях през по-голямата част от живота си, занимавайки се с различни пристъпи на кистозно акне. Тогава моята приятелка Джес ми разказа за протокола Bean, за който току-що беше разбрала в епизод 83 от Разширения подкаст. Затова тя ми изпрати подкаста и аз го слушах този ден.

В този епизод Unique Hammond споделя своя опит с болестта на Crohn и тялото й, което се влошава с всеки ден. Почувства, че никога нищо няма да й помогне и беше на загуба ... докато не опита протокола Bean. След година и половина по Bean Protocol, тя беше в отпуск от нейния Crohn’s и най-накрая си върна живота. Това е толкова вдъхновяваща история, която трябва да чуете. Но нещо, което ме заинтригува още повече, беше нейният разговор за Биновия протокол за изчистване на акнето (егоистично, знам). Тъй като почти 10 години ям предимно палео, така и не разбрах защо имам проблеми с кожата и определено никога не ям боб. Така че тази концепция ми беше доста чужда. Но си помислих - какво трябва да загубя ? Това е просто ядене на истинска храна ... защо не опитате? Така че аз скочих през следващия ден!

  • Ще ви дам собствена проста разбивка на Bean Protocol, но със сигурност ще споделя връзки, за да можете да получите още повече информация за него!

С протокола Bean просто добавяте боб в ежедневието си, защото зърната съдържат разтворими (и неразтворими) фибри, които се придържат към токсините в тялото, за да можете да ги отделите и да се отървете от тях. Когато имате токсини/излишни хормони в тялото си, но не получавате достатъчно разтворими фибри, тялото просто рециклира тези токсини, вместо да ги отделя. Пример - имам излишни хормони на стреса в тялото си, но преди протокола Bean не съм ял достатъчно разтворими фибри, така че тялото ми да продължи да ги рециклира и тялото да прочиства тези токсини през кожата - известен още като акне.

Когато следвате протокола за боб, ще искате да консумирате много бобови растения, листни зеленчуци, лук, чесън, зеле и други - тези храни помагат на тялото ви да детоксикира токсините. И очевидно все още ще ядете много от нормалните си зеленчуци, животински протеини и здравословни мазнини. Но вие също ще искате да премахнете храните/напитките в живота си, които причиняват хормонален или хистаминов отговор. Това означава премахване -

  • Кофеин
  • Захар и заместители на захарта
  • Преработени храни
  • Фабрично отглеждани меса
  • Млечни
  • Алкохол
  • Глутен

Когато стартирах Bean Protocol, отидох на топки до стената и премахнах всичко наведнъж. Спрях да пия кафе студена пуйка, премахнах цялата захар и алкохол, което за щастие не беше трудно, защото не ям и не пия много често, спрях да ям преработени меса като прошуто или пеперони и т.н., и изрязах всички млечни продукти (още един, който не беше труден). Не ям глутен, така че това беше добре. Но изрязването на кофеинова студена пуйка беше БРУТАЛНО. И това беше толкова изненадващо за мен, защото обикновено имах само 1 или понякога 2 кафета на ден. Никога не съм се чувствал зависим, просто си мислех, че харесвам рутината си. Но се оказва, Бях ОКОНЧАТЕЛНО ЗАВИСЕН. В рамките на един ден имах симптоми на отнемане и детоксикация. Имах постоянно главоболие в продължение на поне 3 дни, болки в цялото тяло в продължение на 5 дни, а коремната област около черния дроб ме болеше почти седмица. Наистина не можех да тренирам и едвам слизах от дивана за няколко дни. Никога не съм разбирал алкохолна или наркотична зависимост до този опит. Това не беше шега шега. И сега разбирам защо хората се връщат към кофеина, когато започнат да се чувстват така. Беше наистина трудно, но след седмица вече се чувствах по-добре.

В продължение на 2 месеца от Bean Protocol бях SUPER строг. Без захар, без кофеин (не, дори без кофеин), без алкохол, без нищо. Ядох си фасула, протеините и зеленчуците си. И с всеки месец продължих да виждам резултати. Това са шибани банани. Разбирам, че хората ще кажат, че това е просто от изрязване на кофеин или от захар и аз ви обещавам - не е така. В миналото изрязвах кофеина без резултат. Изрязвал съм захар много пъти без резултат. И това е така, защото в тялото ми има излишни хормони, които трябва да се отделят, но не получавах достатъчно неразтворими фибри, за да помогна на тялото си да ги изведе. Като просто добавям боб към диетата си, най-накрая мога да се отърва от тези токсини/хормони. Да, изрязването на тези неща помага много, но зърната са това, което наистина е променило кожата ми. Моля, не се опитвайте да се държите така, сякаш знаете повече за тялото ми или за моя опит. Знаете кой сте там, вие съдийски съдии.

Сега, преди да вляза в опита си с всеки месец, исках да покажа как изглеждат някои от храненията ми. Честно казано, не промених много други неща, освен просто да добавя боб към нормалното си хранене. Нещото, което в началото ми беше най-трудно, беше премахването на мазнини от храната ми с боб. Мазнините се придържат към разтворимите фибри и след това хормоните/токсините не могат да се придържат към фибрите, така че ще искате да консумирате зърната си без мазнини. Ще добавя около 1 супена лъжица зехтин, за да приготвя голямо количество зеленчуци (и бульон, ако е необходимо) и ям по-постни източници на протеин. Мазнините са във всички вкусни сосове и правят ястията по-вкусни, така че първоначално беше малко трудно да се остави. Тогава вече не беше трудно след няколко седмици, защото просто спрях да се тревожа за това. Нещата винаги се чувстват като голяма работа в началото.

Ето малка разбивка на това как изглеждат дните ми в Bean Protocol -

  • Закуска с устойчиво нишесте, протеини на животинска основа и боб
  • Снек 1 - боб
  • Обяд с устойчиво нишесте, протеини на животинска основа и боб
  • Снек 2 - боб
  • Снек 3 - боб
  • Вечеря с устойчиво нишесте, протеини на животинска основа и боб
  • Ако все пак съм гладен след вечеря, понякога ще имам някаква мазнина като няколко супени лъжици фъстъчено масло

По-долу е как изглежда моята закуска - както изглежда всяко хранене през дните ми. Обикновено ще имам някакъв вид устойчиво нишесте като овес или ориз, животински протеини, зеленчуци и след това боб! Преди дните си на ядене на палео, мислех, че закуската ТРЯБВА да е сладка, но в наши дни просто искам нещо, което е бързо и лесно, което означава, че ям много остатъци.

протокола Bean

И по-долу са снимки на това, което ям за обяд и вечеря. Салата от паста с тако, леща Tabbouleh, ориз и боб от куркума и задушени бобчета са някои от рецептите, които направих у дома и след това споделих в блога. Ще ме видите да използвам предимно черен боб, пинто боб и леща, защото те работят най-добре за тялото ми в този момент. И ще видите, че пастата от леща се използва от време на време, когато малко повече ям нормален боб. Тестените лещи определено бяха моята спасителна благодат, когато ставаше въпрос да не полудея напълно или да се чувствам прекалено ограничен всеки ден.

Сега нека да се запознаем с моя опит през последните 3 месеца! По-долу има снимка, която направих в деня преди стартирането на Bean Protocol. Кожата ми се разпадаше с малки бели глави и големи кистозни цити по лицето и шията. Беше брутално. Не само изпитвах болка, но и всеки ден се чувствах напълно изгубен и депресиран. Имах чувството, че правя всичко както трябва с грижата си за кожата ... но както знам сега, това наистина не е толкова важно.

Тогава тази снимка по-долу е само един месец по Bean Protocol. След първата седмица от бруталното ми преживяване с детокс се почувствах изненадващо добре! Наистина преживях етап на прочистване, при който кожата ми всъщност се влоши, вероятно след 2 седмици, но се подобри с напредването на месеца.

Следва 2 месеца по Bean Protocol. Останах наистина строг през месец 2 и кожата ми продължи да се подобрява и да се подобрява. В този момент почти всички кистозни пристъпи се изчистиха и дори установих, че мелазмата и други тъмни петна се подобриха.

Но не искам да действам така, както този лечебен процес да е бил напълно линеен. Определено е било нагоре и надолу през всеки месец. Нещо, което открих за изключително важно в този протокол, е проследяването на менструалния период и овулацията. ВИНАГИ избухвам около двете и като проследявам периода и овулацията си, знам точно кога ще се случи, за да мога да започна да увеличавам приема на боб 2-3 дни преди менструацията и преди овулацията. Когато увеличим приема на боб, ще ям по 2 супени лъжици боб на всеки час. Това помага да се справите с притока на хормони и да се отървете от тях. По-долу има снимка, която направих през месец 2, и пробивите, които преживях около менструацията си, когато не си довърших боба.

Има две ОГРОМНИ неща, които не очаквах да преживея по време на протокола Bean. Първо, видях значително подобрение на симптомите на менструацията. Откакто започнах да следвам Bean Protocol, нямам никакви КРАМПОВЕ. Настроението ми също се чувства по-балансирано по време на менструация и не получавам желания, както преди. Казаха ми също, че продължителността на менструацията ще започне да се съкращава с времето. Още не съм го преживял, но се надявам! И вторите неща е сексуалното влечение ! Излязох от контрола на раждаемостта преди повече от година по множество причини, едната от които е сексуалното влечение. Подобри се донякъде след излизане от контрола на раждаемостта, но протоколът Bean го подобри драстично. Не е шега. Тези бобчета са страхотно страхотни!

Сега искам да говоря за нещата, за които обикновено не говоря тук - кака. И пука. Но това е наистина важна част от протокола Bean и това е въпросът, който получавам най-много. Когато изрязах кафето, бях доста уплашен, че вече няма да бъда редовен, но за щастие това не беше проблем КАКВОТО И ДА Е. С количеството фибри, което консумирате в Bean Protocol, вие сте редовен AF. Изчиствам тези токсини по няколко пъти на ден, ако ме хванете. Сега за пърдите - ако не сте свикнали да консумирате боб, пригответе се да взривите мястото. В миналото никога не съм имал проблеми с бензина, докато ям палео и тези зърна ме разпалват. Беше лошо. Отначало наистина трябва да разберете зърната, които работят най-добре за вас. Както казах и преди, черният боб, бобът и лещата работят най-добре за мен. Гарбанцо фасул? Трудно не. Но сега, след като навърших 3 месеца, нямам никакъв бензин. Напълно го няма. И сега успях да започна да добавям малко количество боб гарбанцо без проблем. Всичко е свързано с намирането на най-доброто за вас и преминаването през процеса на ферментация в началото.

През последните 10 години на ядене на палео и без глутен, винаги съм се страхувал от боб. Винаги съм бил предупреждаван за лектините и вредата, която те могат да нанесат на тялото. Накисването на зърната за една нощ и изплакването им намалява това, просто FYI. Но в края на деня, зеленчуците имат фитати, а листните зеленчуци имат оксалати и ние продължаваме да ядем тези неща, защото ползите надвишават негативите. Фасулът е част от много различни култури и диети, дори е основна хранителна група в зоните на синя зона (райони по света, където хората живеят много по-дълго). Не мисля, че съм експерт по тези неща в каквото и да е качество, но вярвам, че продължаваме да научаваме повече за тялото и мисля, че е малко склонно да не бъдем отворени към различни начини на хранене. Надявам се да живея дълъг живот и знам, че ще продължа да опитвам нови неща по пътя с надеждата да направя този живот възможно най-здравословен.

И така ... бих ли препоръчал Bean Protocol на други? Кратък отговор - МАЙ ДА. Гадно ли е да се извади кофеинът? Абсолютно. Струва ли си? 100%. Определено все още ще имам кафе без кофеин от време на време, но се опитвам да стоя далеч от него колкото е възможно повече сега. След преживяването на тези тегления, наистина ме кара да се чудя дали кофеинът ще бъде едно от онези неща, които ще обръщаме назад в бъдеще, чудейки се как хората консумират кафе всеки ден. Почти като пушенето. Опитвам се да разглеждам кофеина повече като захар сега - това е нещо, което ще имам от време на време, но няма да е нещо, което имам ежедневно.

Ако искате да научите повече за Bean Protocol, ето ресурсите, които използвах:

  • Епизод 83 от Разширения подкаст с Уникален Хамънд
  • Епизод 75 от Разширения подкаст с Карън Хърд
  • Уникален курс по протокол Hammond Bean - използвайте код PALEOMG, за да получите 30 долара отстъпка!
    • Наистина ми хареса този курс и той има МНОГО повече информация в него от този пост. Тя включва толкова много информация за това, което тялото се нуждае и не се нуждае, план за хранене, видео за приготвяне на храна и дори можете да резервирате телефонни разговори с нея. До този момент разговарях по телефона с Unique два пъти и е толкова хубаво да има някой, който да отговаря на вашите въпроси през цялото време, за да знаете, че сте на прав път.
  • Курс за акне на Карън Хърд

Споделих ОГРОМЕН въпрос и отговор на Instagram в IG - можете да намерите пълно резюме в Highlight Protocol Highlight.

Проследявам периодите си с този инструмент за проследяване на овулацията. Обичам го! Горещо го препоръчвам по толкова много причини, но особено ако страдате от акне.

Но само FYI - протоколът Bean не помага само при акне, той помага и при ТОЛКОВО СТРАХАЩО ! Акне, екзема, артрит, фибромиалгия, лаймска болест, менопауза, тревожност, астма, хашимотос, токсична плесен, безплодие, диабет, депресия и др. Всичко е свързано с извеждането на токсини от тялото, за да може тялото ви да процъфтява. След 3 кратки месеца кожата ми е по-добра, спя по-добре, симптомите на ПМС са изчезнали, сексуалното ми влечение се е повишило - ако това не е доказателство за това, че тялото харесва боб, не знам какво е ! Надявам се тази публикация да ви помогне и да ме уведомите, ако имате някакви въпроси, на които мога да отговоря или да ви насоча в правилната посока!