мита

Добре, ще се опитам да не говоря в тази публикация. Но тази тема наистина ми изгаря плюшките!

Има толкова много гурута, които се развихрят там, раздавайки лоши съвети от кофата. Много малко от тези лекари са лекари, диетолози, диетолози или терапевти. Много от тях са главни търговци или бивши рекламни изпълнители. Понякога те са случайни хора, които случайно се натъкват на идея, която им помага. Но след това те получават уебсайт, акаунт в социални медии и следното. И това влияние им дава възможност да тренират или да преподават като образовани, опитни професионалисти. Чета публикациите им в блога и гледам видеоклиповете им. И те са голяма част от причината, поради която съм тук - да се свържа с вас.

Количеството фалшива здравна информация, която се носи в мрежата, вбесява и плаши! Какво става с всички тактики на плашене? Ако се доверите на тези влиятелни, може би си мислите, че трябва да пиете вода само от Фиджи, да ядете органично всичко и да изхвърлите цялата си пластмаса. Съобщенията са много „всичко или нищо“ .

За мен висотата на това съобщение „всичко или нищо“ е детоксикацията. Или прочистването. Опресняването или нулирането. Стартът на скока. Що се отнася до храненето, тези термини често се използват взаимозаменяемо.

Ето няколко, които може да разпознаете:

  • Водно бързо.
  • Почистване на сок.
  • Детокс от сок от целина.
  • Главното почистване.

Детоксиките са или диети, или трикове. Под диета имам предвид ограничителен начин на хранене с цел постигане на физическа цел. Ако се ограничите да пиете вода или сок, вие сте на диета. Под трик имам предвид ... глупости. Като среда, която ви казва, че сокът от целина има необясними лечебни сили. Ако сте скочили на целина сок от целина, не искам да ви обиждам! Но все пак е глупост! И без подходящите насоки, предприемането на подобен детокс може да бъде опасно.

Detox е съкращение от детоксикация. А детоксикацията означава премахване на токсините.

Токсинът е отровно вещество от растение или животно. Пример за токсин е змийската отрова. Детоксът също е медицинско лечение за злоупотреба с наркотици като алкохолизъм или опиати. Така че, този език не трябва да се използва за кафе, сода и бисквитки.

Нежеланата храна, макар и да не е най-добрият избор за вашето здраве, не е токсична. Захарта, която е в основата на повечето хронични заболявания в САЩ, не е отрова. Нито солта, нито мазнините. Така че, не е нужно да се детоксикирате от захар, сол, мазнини или лош избор на храна. Наистина ли!

Освен това продължете и потърсете в Google „детокс диета“. Нито един от резултатите на първата уеб страница няма да посмее да спомене токсин, който всъщност елиминира. Нито един. Защо? Защото те не елиминират токсините!

И така, в тази публикация бих искал да разсея следните митове:

  1. Вашето тяло се нуждае от диета за детоксикация, за да започне вашата здравословна промяна в начина на живот.
  2. Детоксът ще ви помогне да изравните енергията си.
  3. Детоксът ще промени живота ви.

Не се нуждаете от детокс диета, защото тялото ви има естествена детокс система. В центъра на тази система е черният дроб. Черният ви дроб е огромен орган в корема ви. Той е от дясната ви страна точно под гръдния кош.

Черният дроб определя крайната дестинация на това, което ядете. Когато ядете, тялото ви разгражда храната на (1) градивни елементи, за да поправи и обнови частите на тялото ви и (2) гориво, за да даде на тялото енергия. След като храната, която ядете, отговаря на нуждите на тялото ви за изграждане и зареждане, остатъците отиват в черния дроб. Черният дроб съхранява тази допълнителна храна като мазнина - в черния дроб и в цялото тяло. Храната номер едно, която се превръща в телесни мазнини, е захарта. Можете да прочетете повече за това как захарта става мазнина тук.

Вашият черен дроб също командва детоксикация ... за отрови, а не за храна. Първо, черният дроб разгражда токсините с редица химични реакции. Тези реакции изискват витамини и минерали; така че, доброто хранене е от ключово значение! След това тялото ви се отървава от тях! Чрез жлъчния мехур (жлъчката), бъбреците (урината) или червата (движения!). Докато давате на тялото нужните хранителни вещества, тялото ви ще се грижи за детоксикацията самостоятелно. Не е нужно да се намесвате. Не е нужно да правите нищо драстично - като сокове от органична целина всяка сутрин. Можете ли да кажете колко ме дразни детоксикацията от сок от целина?

Последно нещо за мит №1 - не е нужно да подскачате, започнете да се храните здравословно с детокс диета. Вашето тяло се детоксикира. Всичко. на. време. Не е нужно да го нулирате, рестартирате или подновявате. Това не е автомобилна батерия, която е свършила. Приберете кабелите на джъмпера. Така че, ако се чувствате подути или бла, можете просто да бъдете по-умишлени относно това, което ядете. Повече за това след малко .

Говорейки за това, че се чувствате бла ... диета за детоксикация не е надежден начин да получите повече енергия. Тези диети често се описват като дават тласък за 3 до 21 дни. Но наистина, много от популярните детоксикации вероятно ще ви изтощят енергия.

Вземете например сок за почистване. Ако пиете сок през целия ден, ето две потенциални клопки:

  1. Пиенето само на сок ви лишава от силата да ядете фибри. Фибрите са несмилаемата част от зеленчуците и плодовете. Той помага да регулирате движенията на червата и да балансирате кръвната си захар. А сокът - дори пресен, кашист сок - е до голяма степен лишен от фибри. Без фибри се насочвате към високи нива на захар и катастрофи.
  2. Вашият сок съдържа повече плодове, отколкото зеленчуци. Плодовете са хранителни, благодарение на фибрите, витамините и минералите. И е вкусно - благодарение на захарта. Захарта е естествена, да, но все пак е захар! Любимите американски плодови сокове - ябълка и портокал - съдържат толкова захар, колкото содата! И ето, че отново идва този захарен влак - бързо изхвърляте енергията си и я оставяте да пада също толкова бързо.

Сега помислете за дядото на детокс диетите - Master Cleanse. Това по същество е водно бързо. Участниците пият вода през целия ден със следните добавки: пресен лимонов сок, кленов сироп и кайен. Пиете поне 6 чаши всеки ден. О, и приемате слабително всеки ден - в продължение на 10 дни. Yikes!

Това звучи ли енергизиращо? Няма начин! Master Cleanse ще изчерпи енергията ви. Това е буквално глад, което означава, че този детокс не осигурява минималното количество калории, от което се нуждаете за основните телесни функции. Но ще го преживеете. Можете да издържите седмици, без да ядете. Просто няма да процъфтявате!

Детоксът - независимо дали е здравословен или не - води до краткосрочна промяна. Резултатите няма да бъдат дълготрайни. Определено можете да усетите и видите промени за 3 дни, 10 дни или 21 дни. Но тогава какво?

За мен това може да е най-разочароващият мит от всички. Детоксът може да промени живота ви, но е временен. И може би това е, което искате - бързодействащ, но кратък резултат. Да загубиш подуване на корема преди сватба. Да отслабнете преди мач по борба.

Ако е така, може би ще бъдете доволни. Няма да изравните енергията си с детокс диета. Но най-вероятно ще отслабнете, по-специално теглото на водата. И вие можете също да отслабнете бързо! Така че, ако загубата на тегло е вашата цел, може би ще бъдете доволни. Въпреки това, ще си възвърнете това тегло толкова бързо, ако се върнете към старите, лоши навици. Вашата промяна ще бъде краткотрайна.

И така, ако искате повече? Ами ако искате да се чувствате и да изглеждате по-уверени в кожата си дългосрочно? Какво ще стане, ако искате да направите положителна промяна през целия живот? Какво правите на ден 11 след 10-дневен детокс? И кой ще ви напътства?

[Скачане нагоре и надолу! ] Аз! Да ви помогна!

Моята работа е да ви помагам да поддържате тялото си, а не да го отвличате. И подходът ми е постепенен и може да бъде набран за по-големи промени. Може би най-важното от всичко - мога да ви покажа как да направите устойчиви промени в начина на живот. Ще бъдете овластени с прости, реалистични, подкрепени от науката здравословни навици, за да можете да се чувствате и да изглеждате най-добре! И можете да направите промените си последни!

Звучат добре? Ако е така, кликнете тук, за да се присъедините към мен в предизвикателството за 5-дневни здравословни навици, започващо на 8 юли!