• коментари Оставете коментар
  • facebook Споделете този елемент във Facebook
  • whatsapp Споделете този артикул чрез WhatsApp
  • twitter Споделете този елемент в Twitter
  • имейл Изпратете тази страница на някой по имейл
  • още Споделете този артикул
  • още Споделете този артикул
  • Споделете този елемент във Facebook facebook
  • Споделете този елемент чрез WhatsApp WhatsApp
  • Споделете този елемент в Twitter Twitter
  • Изпратете тази страница на някой по имейл
  • Споделете този елемент в Pinterest pinterest
  • Споделете този елемент в LinkedIn linkedin
  • Споделете този елемент на Reddit reddit
  • Копиране на връзка към статия Копиране на връзка

За 32-годишната Меган Дукс една нощ, прекарана с приятелки, често означава да се наслаждава на виното. За да се приспособи към калориите в напитката, базираната в Калгари Dooks намалява това, което яде през деня.

алкохол

„Освен това съм се обучила на видове вина, които са с по-малко калории за даден обем, и взимам решения въз основа на това и колко съм консумирала през деня или дните преди това“, каза тя.

Dooks не е единствената, която умишлено намалява приема на калории в дните, в които пие. Според британски доклад 40 процента от тези на възраст между 25 и 34 години признават, че са пропуснали хранене, за да спестят калории за алкохол.

Друго скорошно италианско проучване установи, че 34 процента от младите възрастни между 18 и 26 години ограничават приема на калории преди пиене - поведение, обикновено наричано „пиянкорексия“.

Но здравните експерти предупреждават, че яденето по-малко, за да можете да пиете повече, не е добра идея и потенциално може да бъде опасно.

ГЛЕДАЙТЕ ПО-ДОЛУ: Безглутенова диета: истината зад тенденцията

„Ако някой просто пие чаша вино на вечеря, той наистина няма нужда да компенсира това“, каза Грейс Уонг, регистриран диетолог със седалище в Калгари, специализиран в хранителните разстройства.

Защо хората пропускат храна за алкохол

Алкохолните напитки, в зависимост от това, което пиете, могат да бъдат с високо съдържание на захар и калории. В популациите от колежи и университети, където преяждането е по-разпространено, поведението като прекомерно физическо натоварване и пропускане на хранене често има за цел да предотврати напълняване.

Също така е по-лесно да се напиете по-бързо на гладно.

Канадските здравни насоки препоръчват не повече от две алкохолни напитки на ден, с максимум 10 на седмица за жените и 15 на седмица за мъжете. Уонг каза, че ако пиете умерено и се храните добре, чаша вино няма да има сериозно влияние върху теглото ви.

Според Уонг обаче, ако редовно препивате, е важно да разгледате по-задълбочено поведението си, за да разберете всички възможни основни проблеми. Например, потенциално може да има проблеми с психичното здраве или пристрастяването, каза тя.

Какво се случва, когато ядем по-малко и пием повече?

„Консумираният алкохол на празен стомах може да доведе до бърза интоксикация и да увреди както когнитивните, така и физическите ни способности“, казва Сюзън Макфарлейн, регистриран диетолог и диетолог със седалище в Отава.

„И с течение на времето намаляването на приема на храна в полза на алкохол може да доведе до недохранване и повишен риск от заболявания, като рак, диабет и чернодробни проблеми.“

ГЛЕДАЙТЕ ДОЛУ: Съвети за това как да останете кето по време на празниците

Макар че пиянкорексията не е официална медицинска диагноза, Макфарлейн каза, че умишленото ограничаване на храната може да доведе до проблеми около храненето.

Уонг повтаря това и каза, че ако намалите храната или упражнението, за да „изчистите“ калориите от алкохола, това може да се превърне в опасен цикъл и потенциално да доведе до хранително разстройство.

Дукс казва, че е наясно с потенциалните последици за здравето, ако яде по-малко, когато пие.

„Знам, че алкохолът е токсичен и мога да си представя, че има по-суров ефект върху вашата система, когато сте яли по-малко храна или може би по-малко скорбялна храна, ако планирате да го приемате много“, каза тя.

Не е нужно да ядете по-малко, за да се насладите на питие

Вместо да намалите приема на храна, можете да се наслаждавате на напитки с по-ниско съдържание на калории, каза Андреа Милър, регистриран диетолог, базиран в Уитби, Онтарио. Напитки като Бели руснаци и яйчен шрот често са с по-високо съдържание на калории, но сода с водка или шприц е по-лека и по-малко сладка.

Милър също каза, че трябва да помните колко консумирате, тъй като препиването може да навреди на цялостното ви благосъстояние.

ГЛЕДАЙТЕ ПО-ДОЛУ: Нискокалорични напитки

„Това, което често казвам на хората, е да редуват алкохолна напитка с безалкохолна напитка“, каза тя. „Така че изпийте чашата си с вино и след това газирана вода с лимон или лайм.“

Ако поддържането на конкретни здравни цели е приоритет за вас, Макфарлейн каза, че е „допустимо да сте наясно с енергийния си прием в ден, в който знаете, че ще консумирате алкохолни напитки“ и да ядете цели, хранителни храни.

„Може би сте избрали закуска с овесени ядки, а не палачинки и бич сметана, или да кажете„ не, благодаря “на оферта за десерт на обяд“, обясни тя. „Това, което не искате да правите в тази ситуация, е недостатъчно, тъй като проучванията показват, че задържаните ядещи са по-склонни да пият и да ядат повече в резултат на алкохолните напитки, които консумират.“

Долен ред

Въпреки че е важно да пиете умерено, не се препоръчва да пропускате хранене, само за да можете да се насладите на питие. Милър каза, че е важно да поддържате здравословна връзка с храненето и да намирате удоволствие в наслаждаването на ястията.

"Ограниченията се връщат", каза Милър. „Когато хората се чувстват ограничени ... те в крайна сметка компенсират това.“

„Ограничението също може да ни накара да се чувстваме тъжни и променя връзката ни с храната. Храната е предназначена да се наслаждава и празнува. "

Ако сте загрижени за нарушеното хранене, Националният информационен център за хранителни разстройства предлага безплатна линия за помощ: 1-866-633-4220.