смесите

Известна с високото си съдържание на хранителни вещества и вкусния вкус, овесените ядки са популярен продукт за закуска, който може да даде на вашия ден здравословен старт. Освен че предпазват сърцето ви и намаляват холестерола, овесените ядки също могат да ви помогнат да контролирате теглото си, като подобрите храносмилането си. Ако откриете вкуса на овесена каша или просто искате да добавите нещо ново към ежедневната си купа с овес, ето някои храни, които можете да смесите с овесените ядки, за да я направите по-вкусна и питателна храна.

1. Боровинки

Ползите от тези плодове са достатъчна причина да смесвате боровинките с овесените ядки. Боровинките съдържат забележително голямо количество антиоксиданти, като витамини А, В, С и Е, мед, желязо, селен и цинк. Присъствието на тези антиоксиданти в боровинките може значително да засили имунната ви система, като по този начин ви предпазва от вируси и инфекции като обикновена настинка. Други плодове, които могат да се смесват с вашите овесени ядки, са боровинки, къпини и малини.

Ядките са едни от най-здравословните храни, които можете да добавите към диетата си, за да подобрите здравето си. Ако смятате, че не консумирате препоръчаното количество ядки, можете да започнете да ги добавяте към овесените ядки. Орехите са идеални, защото съдържат много омега-3 мастни киселини, вид полезна мазнина, която може да не получавате достатъчно. Освен омега-3, орехите са богати и на антиоксиданти, диетични фибри и витамин Е. Бадемите също са вкусно допълнение към овесените ядки. Бадемите съдържат високи нива на витамин Е и калций. Те също така защитават сърцето ви, като намаляват нивото на LDL холестерол в тялото ви. Нарежете или нарежете тези ядки, преди да ги добавите към овесените ядки.

Гранолата може да е друга храна за закуска сама по себе си, но няма причина да не можете да я комбинирате с овесени ядки, за да направите едно двойно вкусно ястие. Ако планирате да закупите вашата мюсли от хранителната или супермаркета, уверете се, че сте подбрали добре, като разгледате съставките и хранителните факти. Ако искате да получите пълните ползи за здравето на мюсли, изберете тези, които не съдържат допълнителни подсладители като шоколади или допълнителна захар.

Прасковите правят още едно вкусно допълнение към вашите овесени ядки. Тъй като съдържат големи количества диетични фибри, прасковите са идеален плод за вас, ако искате да отслабнете. Освен че ви помагат да премахнете килограмите, прасковите могат да помогнат и на кожните тъкани да се регенерират, като ви придават гладък и блестящ тен. Ако често се чувствате изморени и стресирани, прасковите съдържат здравословни захари и въглехидрати, които могат да ви дадат прилив на енергия, когато сте надолу. Прасковите също имат детоксикиращи свойства и могат да помогнат на бъбреците и пикочния мехур да се отърват от токсичното натрупване. Просто добавете няколко пресни резенчета праскова към овесените ядки и се насладете!