биха

"О, главата ми удря."

Всички сме бъркали през дните, когато главоболие пречи на това, което може да е било планирано. Преди да вземете това лекарство без рецепта, за да заглушите барабаненето в главата си, експертите казват, че може да има няколко недостатъка, които допринасят за главоболието ви.

Дехидратация
Вода, вода навсякъде, но все пак, ако не успеем да пием достатъчно, това може да предизвика главоболие. Според Националната фондация за главоболие дори лекото обезводняване може да причини главоболие от дехидратация или дори мигрена. Тъй като често не е ясно какво причинява главоболие, пиенето на пълна чаша вода и продължаването на отпиването на повече течности през деня е лесен начин за облекчаване на болката.

Дефицит на магнезий
Неврологът д-р Джошуа Даниел от Shore Physicians Group заяви, че много от страдащите от мигренозно главоболие имат недостиг на магнезий, когато им се направи кръвна работа. Той инструктира пациентите да приемат магнезий не само за да се предотврати появата на бъдещи мигрени, защото това спира предаването на болка, но и защото няма странични ефекти. Според лекаря магнезият е достъпен и се предлага без рецепта.

Магнезият е в изобилие в организма, но за някои не се усвоява лесно. Това може да е генетичен дефицит, който пречи на тялото да абсорбира достатъчно магнезий или може да бъде наследствено загуба на магнезий в бъбреците, когато магнезият се губи през бъбреците, отделяне на прекомерни количества магнезий, стрес, нисък хранителен прием или няколко други фактора, според информация, предоставена от Националния здравен институт.

Д-р Даниел каза, че включва магнезий с IV фузионна терапия за лечение на мигрена, която се оказа много полезна за пациентите. Той добави, че е безопасно и няма противопоказания за пациентите.

Борба с дефицита с диета
Ниските нива на магнезий могат да допринесат за мигрена, според Крис Козмор, RN, M.Ed., директор на Центъра за сърдечна и белодробна рехабилитация на Shore Medical Center. Kozmor предлага да се включат много богати на магнезий храни като спанак, авокадо и бадеми в добре закръглена диета, за да се запази главоболието.

Дефицит на витамин D
Защо това слънце (умерено) се чувства добре върху кожата ви? Въпреки че ви затопля в студен ден, той също така доставя витамин D на тялото ви. Повечето от нас се снабдяват с диети с мазни риби и млечни продукти, портокалов сок и зърнени храни и просто като сме навън. Недостигът на витамин D може да причини редица странични ефекти, но скорошни проучвания също показват възможна връзка между дефицита и главоболието. От друга страна, твърде много витамин D може да има свои собствени проблеми. Следвайте препоръчителната дневна доза за витамин D според възрастта, за да намалите честотата на главоболието. Националните здравни институти препоръчват 600 IU витамин D за възрастни на възраст между 19 и 70 години. Възрастни на 71 и повече години се нуждаят от 800 IU.

Недостиг на витамин В2
Витамините от група В помагат да се предпазят от главоболие, според Националната фондация за главоболие, но именно В2 (рибофлавин) наистина се откроява и където дефицитът може да доведе до главоболие. Яденето на храни с високо съдържание на витамин В2 или допълване с качествен витамин може да помогне за подобряване на енергийния метаболизъм и намаляване на честотата на мигренозно главоболие. Храните с високо съдържание на B2 включват яйца, постно месо, зелени зеленчуци, както и обогатени зърнени храни и зърнени храни. NIH препоръчва 1,3 mg за мъже и 1,1 mg за жени.