Категории

Последни публикации в блога

  • мигренозно

3 Витаминни недостатъци, които водят до мигренозно главоболие

Има много причини, поради които се появява мигренозно главоболие, включително недостиг на витамини. Сега, нека разгледаме три дефицита на витамини, които са свързани с болката при мигрена.

1. Витамин D

Изследванията показват, че дефицитът на витамин D може да допринесе за мигренозно главоболие и може би е лесно да се разбере защо. Витамин D предпазва тялото от възпаление и поддържа здравето на нервите. Като такъв, човек, който се занимава с дефицит на витамин D, може да бъде по-податлив от други на възпаление и нервна болка, която води до мигрена.

Човек може да абсорбира витамин D в кожата си чрез пряка слънчева светлина. Ето защо, в някои случаи лекарите препоръчват излагане на слънце върху гола кожа за около пет до 10 минути на ден, два до три дни в седмицата за лечение на дефицит на витамин D.

Освен това се предлагат добавки с витамин D. Тези добавки могат да се приемат редовно, за да помогнат на човек постепенно да повиши нивата си на витамин D.

Витамин D е лесно да се намери и в различни храни. Сиренето, яйчните жълтъци, рибата тон, сьомгата и телешкият дроб са храни, богати на витамин D. Междувременно соевото мляко и портокаловият сок са сред напитките, които съдържат високи нива на витамин D.

2. Магнезий

Липсата на магнезий е свързана с главоболие и мигрена. Сравнително, добавките с магнезий понякога помагат на хората да лекуват зрителни нарушения, гадене, повръщане и други симптоми на мигрена.

Изследванията показват, че магнезият понякога предлага превантивно лечение на мигрена. Различни проучвания показват, че пациентите с мигрена може да изискват средно 600 mg магнезий в продължение на три до четири месеца, за да намалят честотата на мигренозните атаки. Също така, проучванията разкриват, че магнезият често е по-ефективен за лечение на болка при мигрена при пациенти, занимаващи се с аура.

Някои храни и напитки могат да се добавят към диетата на човек, за да се повишат нивата му на магнезий. Зърнените култури, черният боб, ядките и зърнените храни са храни, богати на магнезий, докато чаят и кафето са напитки, които съдържат високи нива на магнезий.

Препоръчителното дневно количество магнезий е 400 mg до 420 mg за мъже и 310 mg до 320 mg за жени, според Националните здравни институти. Въпреки това, тялото на всеки човек усвоява магнезия с различна скорост. Това означава, че количеството магнезий, необходимо за борба с мигрена, варира от човек на човек. И ако тялото на човек абсорбира твърде много магнезий наведнъж, този индивид може да изпита диария, спазми, повръщане и други неблагоприятни странични ефекти.

3. Рибофлавин

Рибофлавинът, наричан още витамин В2, е от съществено значение за човешкото здраве, тъй като разгражда въглехидратите, мазнините и протеините до енергия. И все пак витамин В2 може да се съхранява в малки количества в тялото и хората, които не успяват да консумират и поддържат адекватни количества рибофлавин, може да са податливи на мигрена.

Диета, богата на храни, които съдържат високи нива на витамин В2, може да помогне на индивида да облекчи симптомите на мигрена. Храни като авокадо, яйца, риба, месо и птици съдържат високи нива на витамин В2. Но имайте предвид, че витамин В2 е водоразтворим и кипящите храни могат да доведат до загуба на рибофлавин по време на процеса на приготвяне на храната.

Други дефицити на витамини, свързани с мигрена

В допълнение към гореспоменатия дефицит на витамини, хората, които нямат достатъчно количество фолат и коензим Q10, могат да бъдат по-предразположени от други към мигренозни атаки.

Фолатът е B-витамин, използван за производството на червени и бели кръвни клетки в костния мозък, РНК и ДНК, както и за трансформиране на въглехидратите в енергия. Фолиево-дефицитна анемия може да се развие при лица, на които липсва фолиева киселина, синтезирана версия на фолат, в кръвта. В този случай човек може да изпита мигрена, заедно с липса на енергия, намален апетит, бледа кожа и други физически симптоми.

Неотдавнашно проучване, публикувано в The Journal of Headache and Pain, подчерта използването на фолиева киселина за лечение на симптоми на мигрена. Проучването разкрива, че пациентите с мигрена, на които са дадени 2 mg фолиева киселина заедно с витамини B12 и B6, са постигнали по-голям успех в намаляването на симптомите на мигрена, отколкото пациентите, които са получили 1 mg фолиева киселина в комбинация с витамини B12 и B6.

Коензим Q10 е витаминоподобно вещество, намиращо се в клетките. Приблизително един на всеки 100 000 души е с дефицит на коензим Q10, отбелязва Националната медицинска библиотека на САЩ. Освен това, дефицитът на коензим Q10 може да изложи човек на риск от мигрена, сърдечни заболявания и други медицински проблеми.

В скорошно проучване изследователите установиха, че хората, които често изпитват мигрена, са по-склонни от други да имат ниски нива на коензим Q10. Те също така откриха, че жените с дефицит на коензим Q10 са по-податливи от мъже на главоболие от мигрена.

Как да лекуваме мигрена, причинена от недостиг на витамини

Консултацията с лекар е най-добрият начин за лечение на мигрена, причинена от недостиг на витамини. Лекарят може да предпише лекарства за мигрена за лечение на болка при мигрена и да предложи съвети и препоръки за предотвратяване на повтарящ се проблем с единична мигрена.

За тези, които се занимават с продължаваща мигрена, свързана с недостиг на витамини, може да се наложи консултация с невролог. Невролог може да осигури хронична диагноза на мигрена и може също да предпише лекарства за мигрена.

Ако пациентът с хронична мигрена установи, че настоящите му лекарства за мигрена са неефективни или причиняват непоносими странични ефекти, д-р Джонатан Кабината от Института по мигрена може да помогне. Д-р Кабин е хирург за главата и шията с двойно субспециално обучение по пластика на лицето и реконструктивна хирургия и уникалният му опит му позволява да предлага персонализирано лечение на хронична мигрена. За да научите повече за това как д-р Кабин помага на пациенти, борещи се с хронична болка от мигрена, моля, свържете се с нас днес на 310.461.0303.