Грижата за тялото ви е една от най-умните инвестиции, които можете да направите. Колкото повече време и енергия влагате за поддържане на добро физическо здраве, толкова по-голямо ще бъде изплащането. Ако редовно ядете неправилни храни или носите допълнително тегло, това може значително да увеличи риска от развитие на здравословни проблеми по-късно в живота. Когато лошите навици водят до сериозно заболяване, това може да натовари бюджета ви, ако натрупате солидни медицински сметки.

smartasset

Изхвърлянето на тези нежелани килограми и поддържането на здравословна диета може да допринесе много за подобряване на вашето здраве и крайните резултати. За много хора цената често се разглежда като бариера за по-добро здраве, но не се нуждаете от скъпо членство във фитнес залата или предварително опакован хранителен план, за да влезете във форма. Ако сте готови да почувствате изгарянето, без да почувствате прищипването на портфейла си, ето някои евтини трикове, които могат да ви помогнат да отслабнете.

1. Глава навън

Вместо да прекарвате цялото си свободно време, затворено вътре, защо да не излезете и да разгледате забележителностите в квартала си. Една бърза разходка или бърз джогинг е чудесен начин да изпомпвате кръвта си и всичко, от което наистина се нуждаете, са удобни обувки. Ако живеете в зона с интензивен трафик или не се чувствате комфортно да обикаляте селските пътища в близост до дома си, обикалянето на няколко обиколки около пистата в местната гимназия е чудесен начин да получите безплатна тренировка.

Ако живеете относително близо до работата си, може да помислите да оставите колата си за двуколесно пътуване. Придвижването с велосипед до работа не само изгаря калории, но също така ви спестява пари, тъй като не е нужно да плащате за бензин. Дори да са само няколко мили всеки ден, това наистина може да промени колко бързо постигате фитнес целите си.

2. Опитайте фитнес на открито

Редовното посещение на фитнеса може да не е реалистично за вашия бюджет, но това не означава, че трябва да се откажете от добра тренировка. Фитнес залите на открито стават все по-популярна алтернатива за тези, които искат да влязат във форма, без да харчат много.

Тези фитнес зали обикновено се намират в парковете и предлагат достъп до широка гама от фитнес оборудване, включително стационарни велосипеди, елиптични машини и оборудване за вдигане на тежести. Ако имате късмета да живеете в близост до парк, който разполага с фитнес на открито, ще имате достъп до всички стоки безплатно.

3. Докоснете Вашите приложения

Смартфоните могат да правят почти всичко в наши дни, включително да ви помагат да следите хранителните си навици, да проследявате историята на тренировките си и да наблюдавате напредъка си при отслабване. Има стотици различни приложения, от които можете да избирате, в зависимост от това, което търсите и най-хубавото е, че много от тях са достъпни безплатно.

MyFitnessPal, например, ви позволява да записвате храненията и консумацията на вода през целия ден, заедно с всички сърдечно-съдови или силови упражнения, които завършите. Можете да въведете храната си ръчно, да използвате скенера за баркод за опаковани артикули или да търсите в базата данни на приложението, което е особено удобно, ако ядете навън. Приложението също така ви позволява да попълните фитнес профил, да очертаете целите си и да запишете теглото си, така че винаги да знаете точно как се справяте.

4. Пазарувайте по-умно

Подготовката обикновено включва някои промени в хранителните ви навици и измислянето как да се храните добре, без да харчите много, може да бъде предизвикателство. Преработените храни обикновено са удобни и евтини, но често им липсва значително по отношение на храненето. Ако се опитвате да подсилите здравето си, трябва да ядете неща като пресни плодове, много зеленчуци и постни средства, но тези продукти могат да увеличат сметката ви за хранителни стоки, ако не сте внимателни.

Ако се опитвате да извадите боклуците от диетата си, има няколко неща, които можете да направите, за да намалите разходите си. Планирането на вашите ястия, например, премахва предположенията от готвенето и елиминира необходимостта от бягане в последния момент до хранителния магазин. Знаейки какво ще ядете, също ви помага да рационализирате списъка си за пазаруване, за да не се окажете с ненужни предмети.

Купуването на плодове и зеленчуци, когато са през сезона, е друг начин за спестяване, тъй като цената обикновено е по-ниска, когато тези храни са лесно достъпни. Може също така да има смисъл да купувате на едро някои продукти, като овесени ядки или ориз, тъй като разходите за порция може да са малко по-евтини. Когато пазарувате месо, търсете сделки за неща, които могат да се използват за приготвяне на две или три хранения, така че да опъвате доларите си по-далеч. Заместването на смляна пуйка или пиле с говеждо месо също може да спести пари, да не говорим за по-здравословен вариант.

Ако не работите за постигане на фитнес целите си, защото това не се вписва във вашия бюджет, не можете да си позволите да го отлагате повече. Може да се наложи малко творчество от ваша страна, но е възможно да подобрите здравето си, без да харчите цяло състояние. Дори ако сте в състояние да правите само малки промени, това може да има голяма разлика в дългосрочен план за здравето и финансите ви.