винегрета

Вашите износени рецепти се нуждаят от ароматно преобразяване? Засилете своите пилета на скара и зеленчуци на пара с готови сосове, дресинги и намазки, които правят времето за хранене (и загуба на тегло!) По-лесно от всякога.

Кремообразните, задоволителни рецепти за сосове, които ще намерите в The Fat Cell Solution, нов план за отслабване от Prevention, подчертават мазнините, за които проучванията показват, че могат да ви помогнат да отслабнете. И повярвайте ни, всеки план, който изисква фъстъчено масло и пълномаслено мляко, е план, който си струва да следвате.

Изследователи от Харвард установиха, че ядките, пълномаслените млечни продукти и сиренето не оказват влияние върху наддаването на тегло - което означава, че можете да ядете любимите си храни и въпреки това да губите упоритите си коремни мазнини.

И така, какво чакаш? Печете пилешки гърди и ги заливайте в прекрасния азиатски фъстъчен сос. Хвърлете прясна салата с остър горчица Винегрет. Или сервирайте любимите си зеленчуци с освежаващ сос от лимонов тахан.

(За да получите по-вкусни рецепти, разгледайте разтвора за мастни клетки от Prevention. Ще научите как да задоволите апетита си, да преквалифицирате мастните клетки и да заключите загубата на тегло завинаги!)

ПРАВИ около ¾ чаша
ОБЩО ВРЕМЕ: 5 минути

⅓ c допълнително масло с неутрален вкус, за класически майонезен вкус, или екстра върджин зехтин, за по-цип вкус
¼ в неподсладено соево мляко или пълномаслено мляко
¼ масло с неутрален вкус, като високоолеинов шафран или масло от авокадо
1 ч. Л. Пресен лимонов сок
½ ч. Л. Сол
¼ чаена лъжичка оцет от бяло вино или неоценен оризов оцет

1. Поставете всички съставки в буркан или чаша с широко уста Mason, които ще паснат в потапящ пасатор без пръски. Смесете с потапящ блендер, докато стане дебел и кремообразен, 2 минути. Поставете капак върху буркан.

2. Оставете вкусовете да се развият 1 час или повече в хладилник. Майонезата ще държи 1 до 2 седмици в хладилник.

Забележка: Бадемът или други заместители на млякото не са настроени толкова добре, колкото соевото или пълномасленото мляко за тази рецепта. Добавете още масло или смесете повече, ако майонезата не е достатъчно дебела.

ХРАНЕНЕ (на порция): 80 кал, 0 g протеин, 0 g въглехидрати, 0 g фибри, 9 g мазнини

ПРАВИ около 1 чаша
ОБЩО ВРЕМЕ: 3 минути

¾ в екстра върджин зехтин
¼ c оцет от червено вино
2 супени лъжици дижонска горчица
⅛ ч. Л. Сол
⅛ ч. Л. Черен пипер

Комбинирайте всички съставки в буркан с плътно прилепващ се капак. Покрийте и разклатете, докато се комбинират напълно. Vinaigrette може да се съхранява в хладилник месеци или в шкаф 1 до 2 седмици.

Забележка: Съхранявайте в шкафа, за да запазите екстра върджин зехтина мек и течен, или извадете от хладилника поне час преди употреба, тъй като екстра върджин зехтинът се втвърдява, когато се съхранява в хладилник. Ако зехтинът ви не се втвърди, проверете качеството - може да има добавени други масла.

ХРАНЕНЕ (на порция): 92 кал, 0 g протеин, 0 g въглехидрати, 0 g фибри, 10 g мазнини

ПРАВИ ¾ чаша
ОБЩО ВРЕМЕ: 5 минути

½ фъстъчено масло (без добавена захар)
2 супени лъжици соев сос
2 супени лъжици неоценен оризов оцет
1 супена лъжица препечено сусамово масло
2 ч. Л. Смлян пресен джинджифил

Разбъркайте всички съставки с ¾ чаша вряща вода до гладка смес. Съхранявайте в хладилник, докато сте готови за сервиране. Преди сервиране се довежда до стайна температура. Добавете малко вряща вода, 1 ч. Л. Наведнъж, за да се разреди сос до желаната консистенция, ако е необходимо.

ХРАНЕНЕ (на порция): 82 кал, 3 g протеин, 3 g въглехидрати, 1 g фибри, 7 g мазнини

ПРАВИ ¾ чаша
ОБЩО ВРЕМЕ: 5 минути

¼ c тахан
2 супени лъжици зехтин екстра върджин
2 супени лъжици пресен лимонов сок
¼ ч. Л. Сол
Оставя от 2 до 3 клонки пресен магданоз
1 скилидка чесън

1. Поставете всички съставки в буркан или чаша с широко уста Mason, които ще паснат в потапящ блендер без пръски.

2. Смесете с потапящ блендер, за да създадете гъста паста. Бавно добавете ¼ чаша вода, докато смесвате, за да създадете кремообразен, наливен дресинг.

3. Поставете капак върху буркан. Оставете вкусовете да се развият 1 час или повече в хладилник. Сосът ще държи 1 до 2 седмици в хладилник.

Забележка: Добавете по-малко вода и използвайте като потапяне.

ХРАНЕНЕ (на порция): 50 кал, 1 g протеин, 1 g въглехидрати, 0 g фибри, 5 g мазнини

Тези рецепти идват от разтвора за мастните клетки на Prevention. Планът за пробив естествено ще преквалифицира мастните клетки, за да освободи излишните калории. Подкрепено е от десетилетия изследвания и стотици тестови субекти.