Опитът да отслабнете, без да зареждате тялото си през целия ден е като да се опитвате да захранвате през цяла нощ без достатъчно кофеин - вие непременно ще катастрофирате.

нискокалорични

Според експерти закуската между храненията предпазва от глад и подпомага отслабването, като поддържа нивата на кръвната захар и намалява нивата на инсулин в кръвта. „Когато тялото ви произвежда по-малко инсулин, вие сте много по-малко склонни да превърнете хранителните калории в телесни мазнини“, казва експертът по отслабване д-р Уейн Скот Андерсен. „Ако храним тялото на равни интервали, ние изпращаме сигнал до тялото, че не е необходимо да съхранява калории“, добавя той.

На загуба какво да ядем? Потърсете нещо, което е около 130 до 250 калории. Или просто смесете и съчетайте няколко от тези нискокалорични калорични закуски за отслабване. Проучихме хранителните вещества за вас, за да можете да се насладите на всеки един без вина.

Резенчета краставица

Краставиците са около 95 процента вода, така че те не само ще ви хидратират, но и ще увеличат усилията ви за отслабване благодарение на нискокалоричния си брой. За допълнителни ползи за здравето се отдръпнете от белачката! Кожата от краставици е мощен източник на витамин К, хранително вещество, което помага за регулиране на съсирването на кръвта и допринася за здрави кости.

Apple

Изключително преносими и пълни с пълнеща вода и засищащи разтворими фибри, ябълките са една от най-добрите храни за отслабване на майката природа.

Моркови

Въпреки че съдържат повече естествена захар от повечето други зеленчуци, морковите са заредени с фибри, които помагат да се предотврати скокът на нивата на кръвната Ви захар. Когато пазарувате за зеленчуци, потърсете такива с наситено оранжев оттенък и без пукнатини. Те ще вкусят по-добре, което ще премахне необходимостта от висококалорично потапяне.

Твърдо сварено яйце

Тази любима закуска съдържа хранително вещество, наречено холин, което засилва метаболизма и може да помогне за изключване на гените, отговорни за съхранението на мазнини в корема. Освен това е изпълнен с протеин, който подпомага растежа на мускулите и повишава стойността му на ситост.

Кошер копър туршия

Ако жадувате за нещо пикантно, но не искате да раздуете напълно диетата си, посегнете към туршия.
Бурканите за туршии са пълни с оцет, който може да утоли апетита ви и да избледнява талията ви. Проучванията показват, че киселите храни помагат да се увеличи скоростта, с която тялото изгаря въглехидратите с до 40 процента! И колкото по-бързо изгаряте въглехидратите, толкова по-скоро тялото ви започва да изгаря мазнините.

Череши

Сладки и сладки, черешите са като бонбони от земята. Те са около 81 процента вода на обем, което ги поддържа нискокалорични. Черешите също са пълни с флавоноиди, мощни антиоксиданти, които помагат в борбата с потенциално причиняващите рак свободни радикали.

Грозде

Професионален съвет: Поставете ги във фризера за приятно студено лакомство!