Само след месец ще сте готови да ударите плажа, за да демонстрирате физиката си.

накъсана

Готови да се оправим?

Лятното време е точно зад ъгъла. Сега е моментът да поставите финалните щрихи върху тялото си, преди да ударите плажа, да отидете на почивка или просто да започнете да носите повече тениски и къси панталони. Но ако все още имате малко излишни мазнини за губене, ще трябва да увеличите интензивността, за да повишите резултатите си, без да се налага да прекарвате много време във фитнеса.

Това е вашата тренировка. Ние смесваме всички най-добри упражнения за сила с интензивни протоколи за набор и повторение, за да ви помогнем да добавите мускули, докато топите мазнините. След това ще извършите тон обем при строги периоди на почивка, за да стимулирате производството на повече хормон на растежа и тестостерон за по-добри резултати. И накрая, ние ще хвърлим един кардио ден, проектиран да ускори метаболизма ви и да изхвърли последния слой мазнини.

Ето как се приготвяте за лятото, момчета.

Как работи

Следвайте тази програма през следващите четири седмици, за да видите максималния ефект. Вземете поне 24 часа почивка между силовите тренировки. (Чувствайте се свободни да правите вашата незадължителна кардио тренировка в „почивните дни“.) Вземете възможно най-тежкото за всяко упражнение, като същевременно поддържате страхотна техника и съобразявате периода на почивка. И накрая, яжте солидна диета и заспивайте поне 8 часа всяка вечер.