Говорим много за коремните мазнини - така че разбираме защо много хора мислят за мазнините от гледна точка на това къде е тялото ви, а не от типа им. През последните няколко години изследванията разкриха набор от ясно оцветени видове телесни мазнини, всеки с уникални молекулярни свойства и последици за здравето. От червеникавокафяво до бежово има дори клинични проучвания върху мазнини, описани като приличащи на леко фъстъчено масло. оборудван за подобряване на здравето ви, като всъщност разбирате, когато разберете, че храни за изгаряне на мазнини като грейпфрут могат да активират вашите добри, кафяви мастни клетки.

основни

КАФЯВИ МАСТНИЦИ: "ДОБРИ МАСТНИЦИ"

От еволюционна гледна точка, кафявата мазнина помага да се поддържа основната температура на новороденото - това е кафявата мастна тъкан (НДНТ), намираща се в задната част на врата и служи за превръщане на храната в топлина. Той действа като мускул, когато се стимулира от студена среда, изгаряйки калории за гориво.

Възрастен с нормално или под нормалното тегло естествено съхранява около две до три унции - достатъчно, за да изгори 250 калории в продължение на три часа, когато се стимулира. Що се отнася до стоенето под студен душ, за да отслабнете, теоретично може да се получи; но клиничното доказателство за "изтръпване на себе си кльощава" тепърва ще се види. Докато стоите под студения душ не е здравословно или практично, проучване в списание Diabetes показа, че можете да трансформирате „лошите си мазнини“ в кафяви мазнини, като взривите AC, докато спите.

БЕЖЕВИ МАСТНИЦИ: "ДОБРИ МАСТНИЦИ"

Мазнината с неутрален цвят, идентифицирана само преди няколко години, е по-трудна за изследване, тъй като е смесена с кафява и бяла мазнина и се среща в малки отлагания с размер на грахово зърно близо до ключицата и по протежение на гръбначния стълб. Поне при мишките той показва огромен потенциал за управление на теглото. Според Института за рак на Дана Фарбър мишките освобождават хормона иризин от мускулите си, когато тренират, което превръща бялата мазнина в кафява мазнина - процес, наречен "потъмняване". Тъй като хората имат един и същ хормон в кръвта си, изследователите подозират, че хората също произвеждат бежови мазнини чрез упражнения. Някои храни, като гроздето, също могат да ги направят бежови; добавете сочните хапки към овесените овесени ядки или ги закусете сами, за да се възползвате от предимствата.

БЯЛА СУБКУТНА МАСТНИЦА: "ЛОШИ МАСТНИЦИ"

За разлика от енергийно изгарящата кафява мазнина, бялата мазнина е изобилен, съхраняващ енергия тип мастна тъкан с ниска степен на метаболитна активност, открита главно в бедрата, бедрата и корема. Наречен „инчът, който можете да притиснете“, подкожната мастна тъкан лежи директно под кожата. Това е мазнината, която се измерва с помощта на дебеломер за измерване на процента на телесните мазнини и се открива по цялото тяло. Въпреки че излишните мазнини никога не са нещо добро, подкожните мазнини - особено около корема - са това, което повечето от нас мислят да се опитат да се стопят.

БЯЛИ ВИСКЕРНИ МАСТНИЦИ: „НАИСТИНА, НАИСТИНА ЛОШИ МАСТНИЦИ“

Висцералните мазнини, често наричани „дълбоки мазнини“, обгръщат вътрешните органи. Поради тази причина е много трудно да се премахне по хирургичен начин, което е най-опасното от всички видове телесни мазнини. Една от причините излишните висцерални мазнини да са толкова вредни е, че кръвният им поток се оттича в черния дроб през порталната вена. С други думи, всички токсини и мастни киселини от висцералната мазнина се поглъщат от кръвта и се изхвърлят в черния дроб, което оказва негативно влияние върху производството на липиди в кръвта (холестерол). Изследванията в списанието Diabetes Care също така показват, че висцералните мазнини изпомпват химикали на имунната система, наречени цитокини, които могат да увеличат риска от сърдечно-съдови заболявания, като насърчават инсулиновата резистентност и хроничното възпаление. Коремното затлъстяване е състояние на хронично висцерално възпаление. За да влошите нещата, тъй като не можете да видите натрупването на мазнини, както можете около корема си, много хора с нездравословни навици, които нямат големи черва, всъщност не вярват, че са в опасност.

Добрата новина е, че можете да намалите висцералните мазнини със здравословна диета - и поради богатия си кръвен поток висцералната мазнина е много отзивчива към упражненията. Всъщност тази опасна мазнина е далеч по-склонна да изчезне от упоритите подкожни мазнини. След като вече знаете за всички различни видове телесни мазнини, започнете да възприемате здравословни навици и не само органите ви ще бъдат по-добре, но и бедрата ви също могат да бъдат подстригващи!