Така че усилията ми в диетата 5-2 продължи. Вчера бях прекалено прекален, благодарение на картофения съвет, който ме почерпи с осемстепенно меню за дегустация на картофи в L’Atelier de Joel Robouchon. И така, днес реших да се справя с диетата 5-2 и да се опитам да не консумирам нищо освен зелен чай и мисо супа до вечеря. Сега има две мисли за това как трябва да се прави диетата 5-2. Твърдо ядрената версия на диетата 5-2 включва опити за пости в продължение на 24 часа. Това се постига, като не се храните от момента, в който за последно сте имали пълноценно не 5-2 диетично хранене, до същото време на следващия ден. По-меката опция, която Майкъл Мосли направи в Eat Fast and Live London. Също така това, което все още правя през по-голямата част от времето, е да ям малко хранене по време на закуска или обяд и след това да докарам калориите си до 500 или 600 калории с вечеря. Наистина започвате да ядете отново едва на следващата сутрин.

рецепти

Както и да е ... тази диетична рецепта 5: 2 беше малко хибридна, но ядох доста по-малко през деня, отколкото трябва досега. И до вечерта исках топла пикантна утешителна храна. Подозирам, че повечето хора имат своя собствена версия на това ястие. Моят е прост, лесен за адаптиране в зависимост от това, което имате в хладилника и шкафа за съхранение и наистина се нуждае само от няколко ключови съставки. Юфка, джинджифил, лют пипер, чесън, соя и кориандър (или кориандър, ако сте американец). След това можете да направите вегетарианска версия на това ястие или да го направите с телешко, пилешко или морски дарове. За да сте сигурни, че става въпрос за нискокалорично ястие, просто използвайте малко количество олио за първоначално пържене и се придържайте към вегетарианската, пилешката или морските версии. Калориите ще варират в зависимост от съставките, които използвате, но трябва да са между 300 и 400 калории. Разбрах, че пилешката ми версия е 320 калории на порция.