Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Това означава, че ако кликнете и направите покупка (или се регистрирате), може да получим комисионна без допълнителни разходи за вас. За повече информация, моля, вижте Правила.

извинение

Очаквате ли с нетърпение пазаруването на бикини тази година? Е, ще - след като добавите a тренировка на бягаща пътека за отслабване към вашия фитнес режим.

Методът на HIIT за обучение е доста популярен, но в основата му е Метод на ухапване което също обещава фантастични резултати. Този метод твърди, че не само ви помага да отслабнете, но и бягате по-бързо от всякога.

Истината е казано, количеството мазнини и калории, които изгаряте по време на тренировка, зависи от толкова много променливи. Ето само няколко:

Интензивност - Колко усилено работите по време на дадена точка от тренировката? Ниска ли е или е висока интензивност? Променяте ли интензивността или го поддържате стабилен за времето?

Скорост - Колко бързо или бавно отиваш? Не съвсем същото като интензивността. Помислете за 6.0 mph при 1% наклон срещу 6.0 mph за 5.5% наклон. Единият се фокусира повече върху скоростта, докато другият съчетава както скорост, така и интензивност, за да предизвика наистина тялото.

Физическа подготовка - Вашето текущо ниво на фитнес също ще повлияе на това колко ефективно е тялото ви при изгаряне на мазнини и калории. Настоящото ви ниво на физическа подготовка може също да ограничи нивото на интензивност и скорост, които ще можете да внесете в тренировката.

За щастие за всички нас, някои наистина умни хора са съставили страхотни планове за тренировки на бягаща пътека, които обещават резултатите, които искаме. Всичко, което трябва да направим сега, е да изберем един, да настъпим гумата и да натиснем „Старт“. Не забравяйте фитнес тракер!

5 Без извинение тренировки на бягаща пътека за отслабване

Една проста, ефективна тренировка за бягаща пътека

Добре. Имахте ме в „Easy“. Изчакайте. Имахте ме в „Ефективна“. Тази тренировка обещава и двете. Въпреки че е малко по-дълъг, отколкото ми харесва, резултатите трябва да си заслужават.

Тренировка на бягаща пътека със собствен удар - не е необходим треньор

Източник от www.popsugar.com

Забележете, че вече ще работите с приличен клип, след което го засилвате още повече за 1 до 2 минути. Този ще ме остави напоена. Не се притеснявайте, със сигурност ще изтрия фитнес уредите.

Тренировка за бягаща пътека за начинаещи

Има малко оправдание да пропуснете фитнеса сега. 25 минути и готово. Всъщност очаквам с нетърпение тази тренировка на моя сгъваема бягаща пътека.

20-минутна тренировка на бягаща пътека HIIT

Източник от www.livylove.com

За онези дни, когато наистина бързате, опитайте тази тренировка с висока интензивност, която обещава да свършите работата. Смятаме, че това е чудесна тренировка на бягаща пътека за изгаряне на мазнини.

Тренировка за бягаща пътека с изгаряне на мазнини, която всъщност е забавна

Източник от www.health.com

Едно от най-хубавите неща при тази тренировка е, че вие ​​посочвате скоростта. Джогингът, ходенето и спринтът нямат определена конкретна скорост на бягащата пътека, което е добра новина за тези, които са напълно готови за 6.0 mph или повече. Това е чудесна тренировка на бягаща пътека за начинаещи с наднормено тегло.

Това, което ми харесва в тези опции, е, че всички са под час и отговарят на сметките за тренировки на бягаща пътека за начинаещи Някои са по-кратки от 20 минути. Мисля, че току-що ударихме извинението за времето в лицето. Мисля, че ще се отпусна с някои йога рутини сега.

Търсите повече тренировки на бягаща пътека? Това Книга съдържа 90 от тях за начинаещи до напреднали.

Коя тренировка на бягаща пътека за отслабване ви харесва най-много? Вземете си бутилка за вода и завършете избраната от вас тренировка, след това се върнете и ни уведомете в раздела за коментари по-долу. Спечелете го, спестете го бих искал да чуя от вас.