Ранди

Писател и експерт/Публикувано на

често

Споделете тази страница

Нека изясним едно погрешно схващане, преди да започнем тази статия. И така, каква е разликата между създаването на здравословен хранителен начин на живот и продължителната диета? Диетата, както е дефинирана в тази статия и в нашите видеоклипове и нашият боен вик „диетите трябва да умрат“ е „да намалите приема на калории до по-ниски от препоръчаните нива, за да свалите килограми по-бързо.“

IdealShape е всичко, за да ви вкара в здравословния диапазон въз основа на това кой сте. Когато ви даваме число, към което да се стремите към вашия калориен прием, ние винаги се стремим към здравословното ниво за човек в този диапазон. Всеки е различен, но има нива на здравословно и нездравословно в двата края на спектъра. Програмите, които ви казват да ядете 500 калории на ден, са диети с главна буква D. Те трябва да отидат и ето няколко причини защо:

5 - Метаболизъм

Вашето тяло се приспособява към приема на калории за дълги периоди. В краткосрочен план бързото намаляване на калориите за кратък период от време може да не окаже голямо влияние върху метаболизма ви (въпреки че има много негативни ефекти на други места). В дългосрочен план обаче метаболизмът ви ще започне да съхранява повече калории и ще започне да променя метаболизма ви. Той ще съхранява всичко, което ядете, защото сте в режим на глад.

4 - Хранителни недостатъци

Много пъти, когато хората мислят за диета, те се занимават само с намаляване на един основен елемент. Независимо дали ще намалите калориите или въглехидратите или наситените мазнини, това е основно частта, на която обръщате внимание. Когато намалите калорийния си прием, вие също намалявате приема на основни витамини и минерали, което може да доведе до постоянно състояние на летаргия. Липса на енергия и обща мудност.

3 - Психологическо напрежение

Диетите създават потиснато усещане, защото постоянно се инхибирате. Това води до стрес и раздразнителност. Дори ако резултатите са там, където искате да бъдат, съществува риск да искате повече. „Ако загубих 15 кг на 500 калории, представете си колко бих загубил, ако мога да намаля до 300?“ казваш си. Дългосрочната диета при анорексия е много тънка граница и мнозина не осъзнават, че са я преминали, докато не стане твърде късно.

2 - Медицински усложнения

Недостигът на хранителни вещества, стресът и хранителните разстройства могат да доведат до списък на усложненията в прането. Високото кръвно налягане и сърдечните проблеми са високо в този списък.

1 - Изолация

Стресът и раздразнителността не ви превръщат в социалната пеперуда. С течение на времето има и усложненията при излизане. Когато ядете в ресторант с приятели или на приятелско парти, имате по-малък контрол върху храната. С течение на времето компанията не си струва да се занимава с тези затваряния. Често пъти дългосрочните диети намират, че социалният им кръг намалява само до няколко близки приятели или само до приятели, които са на същата диета като тях.

Умереността във всички неща е ключова за поддържането на здравето. Храненето здравословно и храненето по-малко не са едно и също нещо. Създаването на здравословен начин на живот е свързано с определяне на разликата и придържане към нея.