диетични

Подаграта е вид артрит, който обикновено засяга само една или две стави в тялото. Най-характерната става, в която се развива подагра, е палецът на крака.

Подаграта се причинява от отлагания на уратни кристали в ставите. Уратът е един от продуктите на разграждането на пурините - съединения, които обикновено се срещат в определени храни.

Обикновено подагричното възпаление на ставите трае само няколко дни, но може да бъде толкова мъчително болезнено, че страдащите никога да не забравят епизод.

За съжаление подаграта има навика да се повтаря, но има промени, които можете да направите в диетата си, за да намалите броя или тежестта на вашите пристъпи на подагра и болки в ставите.

Ето пет промени в диетата, които можете да направите, за да избегнете обостряния:

1. Отслабнете

Ако имате наднормено тегло или затлъстяване, вие сте изложени на повишен риск от развитие на подагра. В този случай трябва да се опитате да намалявате теглото си постепенно и стабилно, като използвате здравословна, балансирана диета и упражнения.

Постепенното отслабване е от ключово значение. Гладът или диетите с много ниска енергия причиняват драстично повишаване на нивата на урат в кръвта, когато телесните протеини се разграждат поради гладуване или много нисък енергиен прием и увеличават риска от остър пристъп на подагра.

Следователно хората с подагра също не трябва да използват диети за детоксикация или пречистване, тъй като те също могат да предизвикат обостряне.

2. Намалете приема на алкохол

Намалете драстично приема на алкохол. Алкохолът, особено бирата, е с високо съдържание на пурини, поради което отдаването на алкохол често може да предизвика подагра.

Ако е необходимо, избягвайте алкохола или ограничете пиенето до по-малко от две напитки на ден. Суров, но ефективен начин за предотвратяване на подагра.

3. Избягвайте появата на храни с високо съдържание на пурини

Избягвайте богатите, тежки ястия, които съдържат много мазнини и пурини - т.е. типичната коледна вечеря е отличен пример за ядене, натоварено с мазнини и пурини.

Избягвайте храни с високо съдържание на пурини като черен дроб, бъбреци, сладкиши, сардини, аншоа, рибена игла (яйца и хайвер) и екстракти от месо.

4. Пийте повече вода

Пийте шест или повече чаши вода през целия ден и чаша вечер преди лягане, за да помогнете на бъбреците да отделят урати.

5. Спокойно с кофеиновите напитки

Не прекалявайте с пиенето на чай и кафе и преминете към чай ройбос, ако откриете, че ставите ви започват да болят след преяждане с кафе/чай.

Умереността и въздържането от алкохол - това са решенията за подагра.