Късно късно сигурно сте чували много за ечемика. Той придобива огромно сцепление сред любителите на диетата и фитнес ентусиастите като цяло и идва с редица предимства.

Сушмита Сенгупта | Актуализирано: 01 май 2020 г. 14:07 IST

ечемик-гъбен

За отслабване трябва да бъдете много предпазливи относно това какво включвате в чинията си

  • Ечемикът е добър източник на фибри
  • Ечемикът също е пълен с желязо, фолиева киселина и магнезий
  • В ечемика има добри количества протеини

Значението на зърнените храни в диетата за отслабване не може да се пренебрегне. Трябва да сте много предпазливи към това, което включвате в чинията си; елиминирането на нездравословна храна често не е достатъчно - вие също трябва да измислите начин да поберете хранителни зърнени култури, варива и зърнени храни във вашата диета. Белият ориз е основна част от много от нашите диети, но ако наистина искате да отслабнете бързо - може да се наложи да промените малко предпочитанията си. Според експерти пълнозърнестите храни като кафяв ориз, пълнозърнест овес и ечемик са много по-здравословен залог за отслабване.

Пълнозърнестите храни са зърна, в които се задържат ендоспермът, зародишът и триците и нито една част не се губи при рафинирането. Те съдържат значително по-големи количества фибри. Фибрите отнемат време за разграждане и смилане и тъй като остават в нашата система толкова дълго време, те предотвратяват желанието да се преяждате и преяждате и по този начин насърчавате загубата на тегло.

Пълнозърнести храни като кафяв ориз, пълнозърнест овес и ечемик са полезни за отслабване

Късно късно сигурно сте чували много за ечемика. Той придобива огромно сцепление сред диетите и ентусиастите като цяло. Той идва с редица предимства, някои от които са изброени по-долу:

1. Ечемикът спомага за улесняване на храносмилането, здравословното храносмилане е от ключово значение за отслабването.
2. Ечемикът е богат на протеини и фибри, с ниско съдържание на мазнини и придава усещане за ситост, прави жадуването и преяждането по-малко.
3. Обогатен е с множество витамини и минерали като желязо, магнезий и фолиева киселина.
4. Помага да контролирате нивата на кръвната си захар; това е добър източник на бета-глюкан разтворими фибри, които забавят усвояването на глюкозата.
5. Пропионовата киселина в ечемика играе ключова роля за поддържане на холестерола в контрол.

Ечемикът може да се използва по безброй начини в ежедневните ви ястия. Цялото зърно е много гъвкаво по природа. Имаме една такава мощна рецепта, която със сигурност ще впечатли. Тази ечемичена и гъбена хихда е супер хранителна и прави изискана и полезна храна във всяка точка на деня.

Има два вида гъби; бутон и шийтаке, които са използвани в тази рецепта. Ако не можете да намерите гъбата шиитаке в магазините близо до вас, можете да пропуснете да добавите това към рецептата.

Ето и поетапната рецепта за гъбена хичда.

Опитайте да направите тази чудесна рецепта у дома и ни кажете как ви е харесала в раздела за коментари по-долу.

(Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. По никакъв начин не замества квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или със собствения си лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.)

Относно Sushmita Sengupta Споделяйки силна склонност към храна, Sushmita обича всичко хубаво, сирене и мазнина. Другите й любими занимания, различни от обсъждането на храна, включват четене, гледане на филми и гледане на преяждане по телевизията.