Ето една проста рецепта за суфле, което може да се яде от вегетарианци, но което разбира се може да се хареса и на месоядците. Може да се яде за закуска, обяд или вечеря или дори за обяд.
Не отнема толкова време, колкото обикновената рецепта за суфле, тъй като не е нужно да разбивате белтъците до твърдост и след това да ги сгъвате.
Дадох съставките за обикновено суфле от тофу, което е рецепта за всяка фаза през всички дни, но има толкова много различни начини, че можете да добавите различен вкус според настроението си!
Ако искате нещо малко люто и пикантно, можете да добавите малко къри или чили на прах към яйчената смес или да подправите филийките тофу, когато ги изпържите.
Билките също правят страхотни ароматизатори и те могат да бъдат смесени и съобразени с вашия избор. Добавянето на няколко ситно нарязани люспи или зелен лук също работи добре и не вегетарианците могат, разбира се, да добавят малко месо, риба или морски дарове по желание.
Обикновено суфле от тофу
Съставки (Сервира 1)
- 1 голямо яйце
- Четири малки филийки тофу (приблизително 2 ″ x 2 ″ x 1/4 ″) на дебелина, пържени в Пам или друг незалепващ спрей.
- 1 закръглена супена лъжица гръцко кисело мляко без мазнини
- 1 чаена лъжичка зехтин
- Морска сол и прясно смлян черен пипер за подправка
Метод
- Загрейте фурната до 350 ° F, 175 ° C, газова маркировка 4.
- Запържете филийките тофу в малко от зехтина и подправете с малко морска сол и прясно смлян черен пипер.
- Смесете яйцето с киселото мляко в купа, като добавите още подправки, ако желаете.
- Намажете вътрешността на съд с рамекин с останалото масло.
- Сглобете суфлето си, като започнете с малко яйце, след което слой тофу. Изсипете останалата яйчена смес и отгоре слойте тофу.
- Гответе около 20 минути и след това проверете центъра с помощта на шишче или клечка за зъби, за да се уверите, че е готвено.
- Извадете от съда и сервирайте!
Върнете се отново и всъщност очакваме да рестартираме Dukan. Тази рецепта изглежда страхотно - обзалагам се, че може да бъде направена и в сладък вариант.
Радвам се, че се върнах; благодаря ви отново за всичко, което правите за нас.
Добре дошла обратно Мери:)
О, боже ... вие сте бог, изпратен за мен ... Най-накрая намерих сайт, който съдържа повечето отговори на въпросите ми ... Благодаря, благодаря, благодаря ... Бях в този план преди няколко години и никога не намерих много вегански опции. По това време, когато опитах диетата все още яде месо ... Направих много добре загубени 40 кг. Но промених начина си на хранене и бих предпочел да не ям толкова много месо, ако има такова. ще се опитам да коригирам диетичния план, насочвайки повече към веганско ... Надявам се и това да работи. между другото връщайки се към старите си начини на хранене, опаковах килограмите отново (за съжаление). Благодаря отново …
Вие сте много любезен:) Ако имате някакви въпроси, не можете да намерите отговор, просто да публикувате коментар на публикация или да използвате страницата за контакти, за да ми изпратите имейл.
Трекбекове/Pingbacks
- Рецепта за диета на Дюкан: суфле от тофу | thedukandietsite.com | SDiet.com - Вие предоставяте толкова много полезна информация във вашите публикации, която е полезна за посетителите на моята ...
Изпратете коментар Отказ от отговор
Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.
- Диета на Дюкан - Рецепти Рецепта за двойно сирене за суфле
- Dukan Diet Attack Phase Recipe Oat Bran Free Dukan Bread
- Dukan Diet Attack Phase Recipe Мексикански кориандър скариди
- Dukan Diet Attack Phase Пиле и яйце Салата Рецепта
- Dukan Diet Attack Phase Рецепта от пушена сьомга със зести