Разширените вени са грозни и могат да причинят пулсиране и болки в краката. Те се появяват най-вече на краката поради силата на гравитацията и натиска на телесното тегло. Вените на краката ни имат задачата да преместват кръвта от дъното на тялото ни до сърцето и ако клапаните във вените ни се повредят или отслабнат, те не движат кръвта ефективно. В резултат кръвта може да се обедини в краката ни и вените да се разтегнат, да изтекат или да изпъкнат.

ендоваскуларен

Има начини да намалите риска това да се случи с 5 ежедневни навика за предотвратяване на разширени вени.

Участвайте в умерени упражнения

Разходките, колоезденето и плуването са отлични начини за подобряване на кръвообращението, особено в краката. Не е нужно да се присъединявате към фитнес зала и да вдигате тежести, за да предотвратите образуването на разширени вени. Например, 20 минути ходене два пъти седмично ще направи разлика в силата на краката ви и ще намали шансовете ви за развитие на разширени вени.

Променете диетата си

Ако наистина сте сериозни за предотвратяване на разширени вени, направете някои промени в диетата си. Нищо лудо - просто направете някои корекции като намаляване на приема на сол и добавяне на храни с високо съдържание на фибри. Преминете от бял хляб и тестени изделия към пълнозърнести. Фибрите ще намалят честотата на запек, който допринася за развитието на разширени вени, а освен това по-малко сол ще помогне при подуване. Прекратете или намалете преработените захарни продукти, тъй като захарта натоварва съдовата ви система.

Пресните плодове като къпини, ябълки, кайсии и грозде са особено здравословен избор. Започнете да търсите отлични източници на витамин Е, като хранителни добавки, за да предотвратите образуването на кръвни съсиреци.

Включете гардероба си

Тъй като жените са с 50% по-склонни да развият разширени вени, отколкото мъжете, това може да е малко по-сложно. Има някои предложени промени за предотвратяване на разширени вени, включително:

  • Скрийте високите токчета, с изключение на кратки периоди от време.
  • Носете платове или ниски токчета колкото е възможно повече, за да стимулирате мускулите на прасеца и кръвния поток.
  • Купете компресионни трикотажни изделия, за да стиснете краката и да насърчите кръвта да се движи по-ефективно. Те са подобрили външния вид, за да изглеждат просто като черни чорапогащи, а не чорапи на баба и се предлагат в повечето аптеки, магазини за медицински консумативи или по лекарско предписание. Тези специални компресионни чорапи помагат за намаляване на дискомфорта и подуването и предотвратяват или забавят развитието на разширени вени.
  • Избягвайте тесни дрехи, особено в областта на талията, слабините и краката. Тесни дънки и токчета може да се наложи да бъдат преместени в специални случаи, за да се предотвратят разширени вени.

Продължавай да се движиш

Ако цял ден седите на бюро за работа, станете и се движете редовно. Ако стоите, докато работите, преместете тежестта си от единия крак на другия. Седенето или стоенето твърде дълго в една позиция може да насърчи обединяването на кръв в краката. Редовно огъвайте и огъвайте краката си, за да поддържате циркулацията на кръвта.

Разни ежедневни навици за предотвратяване на разширени вени

Избягвайте да кръстосвате краката си, особено за дълги периоди от време. Мнозина вярват, че това е рисков фактор за развитие на разширени вени.

Издигнете краката си над сърцето си, когато се връщате у дома през нощта, или няколко пъти на ден, ако сте по-заседнал. Използвайте няколко възглавници или по-голям пълнен предмет.

Винаги се опитвайте да седите изправени и избягвайте да кръстосвате краката си. Националният институт за сърце и бели дробове казва, че седенето на бюро или където и да е с лоша стойка, като наведена глава напред (както правят много), увеличава риска от разширени вени.

Не всички разширени вени могат да бъдат предотвратени, но със сигурност можете да намалите шансовете си за развитие на нови. Говорете с д-р Робърт Хендли за голямото разнообразие от възможности за премахване на разширените вени, които вече имате.