предотвратяване

Що се отнася до поддържането на вените ви здрави и красиви, вземането на добър избор на начин на живот е дълъг път.

Ако сте един от над 40 милиона американци, борещи се с разширени вени, знаете, че те могат да бъдат нещо повече от естетически проблем - те могат да бъдат направо болезнени. За щастие има редица прости промени в начина на живот, които могат да помогнат на засегнатите по-добре да се справят с болката си и дори да предотвратят развитието на допълнителни разширени вени. Ето пет от най-често срещаните препоръки, които отправяме към нашите пациенти за насърчаване на здравето около вените както в краткосрочен, така и в дългосрочен план.

1. Диета

Не е изненадващо, че храната, която ядете, играе основна роля в битката срещу разширените вени. Добрата новина е, че има няколко прости хранителни заместители, които можете да направите, за да подобрите притока на кръв. Например, вместо да ядете бяло брашно, заложете на пълнозърнесто пшенично (същото важи и за макаронени изделия). Заменете белия ориз с кафяв и направете всичко възможно, за да поддържате приема на преработена захар под контрол. Естествените захари от плодове и зеленчуци са добре, но преработената захар създава допълнителен стрес върху вашата съдова система и може да изостри проблемите с разширените вени с течение на времето.

Експертите също препоръчват да се търсят храни, богати на „рутин“, които могат да помогнат на кръвоносната система да работи безпроблемно. Според медицинския център на Университета в Мериленд, „Редица проучвания показват, че флавоноидите, които идват от рутин, облекчават подуването, болката и болката от разширени вени.“ За щастие повечето храни, богати на рутин, като елда, къпини, ябълки, кайсия и грозде, също са вкусни.

2. Носете широки дрехи

Докато журито все още не е наясно дали има връзка между „тесните дънки“ и разширените вени, едно е сигурно: носенето на свободни, удобни дрехи подобрява общия обхват на движение и притока на кръв, и двете от решаващо значение за здраве на вените.

3. Издигнете краката си

Ако работата ви не предполага голяма мобилност, трябва да положите съгласувани усилия, за да промените позицията си няколко пъти през деня. Седенето или стоенето в една и съща позиция за продължителни периоди от време може действително да доведе до обединяване на кръв във вените на краката ви, което с течение на времето може да доведе до появата на разширени вени. Уверете се, че сгъвате или сгъвате краката си няколко пъти през деня, за да поддържате кръвообращението си.

4. Упражнение

Всеки лекар ще ви каже, че упражненията са жизненоважни за всички аспекти на вашето здраве; обаче, що се отнася до венозното здраве, не си мислете, че трябва да възприемете някаква рутина, подобна на Шварценегер, за да окажете въздействие. Поддържането на вените ви здрави може да бъде толкова безболезнено, колкото да правите 20-минутна разходка два пъти седмично или да изберете да се качите по стълбите вместо асансьора.

Нещо повече, редовната, умерена физическа активност изгаря излишните калории, което помага да се предотврати допълнително наддаване на тегло и дори може да доведе до загуба на тегло. Поддържането на здравословно тегло ще допринесе много за предотвратяване на проблеми, свързани с вените - всъщност жените с умерено наднормено тегло са с 50% по-склонни да развият разширени вени, отколкото жените с наднормено тегло.

5. Компресионни чорапи

Ако страдате от хронична, лоша циркулация, попитайте Вашия лекар за компресионните чорапи. Тези специализирани чорапи, които обикновено изискват рецепта, са предназначени за подобряване на кръвообращението, предотвратяване на обединяването на кръв и всъщност могат да помогнат за намаляване на болката и подуването, причинени от разширени вени.

Въпреки че всички тези стъпки могат да ви помогнат да управлявате болката си и да намалите шансовете си за развитие на нови разширени вени, за съжаление те няма да се отърват от вече образувалите се. Консултирайте се с венозен специалист за повече информация относно голямото разнообразие от високоефективни и леко инвазивни възможности за лечение, които се предлагат днес.