Най-лесният начин да отслабнете е да намалите калориите и ще свалите килограмите. Но наистина ли е толкова просто? Неизбежното къркорене на стомаха ви, сякаш в знак на протест, ще ви накара да потънете за нула време. И така, какво можете да направите, за да зарадвате корема си с недостиг на храна? Тайната е яденето на правилния вид храни, известни още. Потискащи апетита това заблуждава стомаха ви да се чувства сит, като същевременно го държи много по-плосък.

подлъжат

Бадеми

Бадемите са богат източник на антиоксиданти, витамин Е и магнезий. Мънкането върху бадеми е повишило чувството за ситост и по този начин помага при управлението на теглото. Тези хрупкави ядки могат просто да ви спестят от много калории.

Кафе

Докато пиенето на повече от две чаши Джо на ден може да ви накара да се чувствате нервни и нервни, умереното количество кафе може да помогне за засилване на метаболизма. Кофеинът, заедно с антиоксидантите от кафените зърна също е известно, че потискат апетита ви. Просто не отменяйте добротата на кафето, като прекалявате със захарта и сметаната!

Авокадо

Авокадото е суперхрана и е богато на фибри и здравословни за сърцето мононенаситени мазнини. Но когато се консумира умерено, авокадото помага за потискане на апетита. Известно е, че мазнините в авокадото подвеждат мозъка ви да изпраща стомашни сигнали, че е пълен!

Яйца

Проучванията показват, че наличието на две яйца на закуска може да помогне на хората, които се хранят, да се чувстват по-сити за повече от 24 часа, отколкото ако са яли друго хранене със същото количество калории. В същото проучване тези, които ядат яйца, поглъщат средно 330 калории по-малко в рамките на един ден в сравнение с други храни.

Вода

Кой знае, че опитомяването на глада ви беше само на глътка! Изследване казва, че хората, които са пили две чаши вода преди хранене, са консумирали между 75 и 90 калории по-малко по време на хранене, отколкото тези, които не са пили вода.

Зелен чай

Зеленият чай е напитката за всеки, който се опитва да отслабне. Това е така, защото катехините в зеления чай спомагат за инхибиране на движението на глюкозата в мастните клетки, което забавя покачването на кръвната захар и предотвратява високия инсулин и последващото съхранение на мазнини. Известно е също, че стабилната кръвна захар стабилизира глада. Зеленият чай може просто да е трикът, който да ви помогне с безсмислената закуска.