Истериките на малките деца могат да ударят по всяко време - в хранителния магазин, в търговския център или дори точно докато се излежавате вкъщи.

диетолог

Причините за истериката също могат да бъдат много различни. Липсата на сън обикновено е едно от първите неща, за които се сещате, заедно с неудобството или разстройството в дадена ситуация. Но мислили ли сте някога, че вашето малко дете може да има истерия поради глада и храненето си?

Ах да, хангри. Обзалагам се, че и преди сте изпитвали глад (онази ужасна комбинация, когато гладът се превръща в гняв) и добре дошли на един от най-големите влияещи фактори за истериките на малките деца, които често виждам в моята клиника.

Храната, която ядем, и хранителните вещества, които избираме, за да поддържаме себе си и децата си, имат голямо влияние върху нашите емоции. Потъвам в дълбочина в книгата си за това как захарта например може да допринесе за редица дългосрочни здравословни проблеми като диабет, затлъстяване и имунна недостатъчност, но какво ще кажете за краткосрочните проблеми?

Почти моменталното въздействие на сладките неща е прилив на захар (всички сме били там). Това е, когато нивата на кръвната захар скочат и децата изпитват повишаване на енергията. След това ужасяващото слизане - катастрофата и изгарянето - и тук истериците често стартират.

Говорейки за децата и храненето, какво правите, когато бабите и дядовците няма да спрат да хранят децата с нездравословна храна? Говорим с основателя на Фондация Butterfly, Кристин Морган. Публикацията продължава след аудио.

Поради тази причина е важно да се опитате да се уверите, че диетата на вашето дете съдържа голямо разнообразие от хранителни продукти с плътна и спокойна храна. Ето моите най-добри съвети как да се справите с тези гладни истерики - преди да ударят:

Уверете се, че детето ви е сито.

Избягването на предизвиканите от глад истерици не започва, когато детето ви започне да се гризли, а като се гарантира, че детето ви е правилно преситено по време на хранене. Времето за хранене и закуските трябва да са едновременно засищащи и хранителни, пълни с разнообразни здравословни мазнини, протеини и зеленчуци, така че да има по-малко място за истерики, които да се промъкнат във вашия ден.

В моята книга „Цялостно дете: Пълно хранително ръководство и книга за готвене“ имам отделни глави за това как да повишим протеините и да увеличим здравословните мазнини, както и много семейни рецепти, които включват вкусна комбинация от двете групи храни. Опитайте тези вкусни рисоли от сьомга и просо или моето кокосово агнешко месо, което ще гарантира, че детето ви стреля по всички цилиндри.

Тези ястия не само правят чудеса, за да контролират апетита на вашето дете, но също така са пълни с хранителни вещества и мастноразтворими витамини, за да подобрят здравината на костите и да засилят имунната функция. Печели, печели.

Предотвратете атаките на глад.

Често децата не регистрират глада си, така че си струва да знаете предупредителните признаци за атака на глад и да се справите с него, преди той да ескалира. Въпреки че познавате детето си по-добре от всеки друг, някои от най-често срещаните признаци, за които трябва да внимавате са ...

  • Непрекъснато хленчене, което е извън характера,
  • Агресия към други деца или играчки,
  • Признаци на умора - прозяване, триене на очите,
  • Питането за храна или закуски между нормалното им рутинно хранене.

След като успеете да идентифицирате тези признаци за детето си, е много по-лесно да поправите ситуацията със закуски или следващото им хранене, преди да се превърне в истерия.

Винаги се въоръжавайте с питателни закуски.

Майките са магьосници при опаковането на непроницаема чанта, която съдържа всичко, от което може да се нуждаете за всяка ситуация. Имайки това предвид, не позволявайте на закуските да се изплъзват. Ако знаете, че детето ви е предразположено към истерики, когато сте навън по магазините или в колата, уверете се, че имате здравословни закуски под ръка.

Някои от любимите ми и лесно транспортируеми закуски са ...

  • Топки от цвекло и спанак
  • Варени яйца
  • Нарязани зеленчукови пръчици - краставица, моркови и шарени капсули лесно се потапят и в някои Butternut Hummus
  • Салата от сирене, домати и краставици, нарязана на забавни форми.

Потърсете скрити хранителни консерванти и добавки.

Много хранителни добавки или консерванти могат да накарат детето ви да изпита хиперактивност, липса на концентрация, проблеми с корема и дори да предизвика раздразнителност и истерики. Тъй като те обикновено се намират в предварително опаковани храни като растителни масла, маргарин, печени продукти и сърдечни напитки. Моят съвет е да оставите колкото се може повече от тях на рафта. Потъвам в дълбочина в книгата си за това как най-добре да избегнем тези гадости.

Преместете върху хранителния оцветител.

Изкуствените хранителни оцветители се изучават от години за връзката им с хиперактивността и раздразнителността при децата, като някои страни дори вземат нещата в свои ръце и изобщо забраняват синтетичните оцветители.

Това може лесно да се забележи, тъй като те обикновено се намират в преработени, цветни храни. Но избягването на оцветители не означава, че е време за скучна храна. Всъщност разработих рецепта за естествена дъгова торта, която можете да намерите в моята книга (стр. 281), която е изцяло оцветена с естествени съставки.

Проверете за натриев бензоат.

Натриевият бензоат е друг често използван консервант, който е свързан с хиперактивност и невнимание при деца. Всъщност се използва, за да се скрие, че „преработен вкус“ на някои храни може да има и може да се намери конкретно в портокалови продукти като газирана напитка, сърдечни напитки и сокове. Дръжте очите си обелени за това върху етикетите на продуктите или просто започнете да намалявате преработените оранжеви продукти.

Въпреки че журито все още не разполага с доказателствата, които предполагат, че те могат да повлияят на поведението на детето ви, има достатъчно причини да намалите приема на детето си и да следите за признаци на подобрение.

Увеличете Омега-3.

Доказано е, че омега-3 подобряват разстройствата на настроението, така че ако детето ви е предразположено към редовни истерики, е добра идея да увеличите приема на омега-3, за да внесете чувство на спокойствие. Някои лесни допълнения към диетата им са семена от чиа, които можете да разбъркате в моя пудинг от манго чиа (стр. 197 от моята книга), ленени семена, които правят вкусни ленени семена от крекери (стр. 185 от моята книга) или дори сьомга в тези вкусни рисоли от сьомга и просо.

Включете храни за намаляване на стреса.

Може да започнете да въвеждате храни, които намаляват стреса и помагат за успокояване на детето ви като превантивен метод. Ето моята любима храна за стрес:

  • Спанак - листните зеленчуци са пълни с магнезий, за да регулират нивата на кортизол и да повишат серотонина. Тези прекрасни топки от цвекло и спанак ще свършат работа, просто се уверете, че сте смесили фино спанака и детето ви дори няма да разбере, че има такива там.
  • Боровинки - Плодовете са суперхрана, пълна с антиоксиданти като витамин С, за да помогнат на телата ни да облекчат стреса. Опитайте моите бисквити със зайчета от канела с пълнеж от боровинки или използвайте плодовете като перфектната заливка за стрес към сутрешната ви каша.
  • Аспержи - Това зелено зеленчук е чудесно за повишаване на нивата на фолиева киселина, която може да подобри настроението на малките и дори да облекчи симптомите на депресия. Добавете този мощен зеленчук към вашите яхнии, супи или печени зеленчуци.
  • Бадеми - Изхапването на някои бадеми през целия ден или когато изпреварвате истериката може да помогне за подпомагане на имунната система и да облекчи стреса и напрежението. Можете дори да замените сандвичите им с фъстъчено масло вместо бадемово масло.

Ако сте се уверили, че детето ви се храни правилно и то яде много засищащи протеини и мазнини, може да има основен проблем. Ако сте загрижени, препоръчваме да се срещнете с личния си лекар или да се свържете с Mandy за консултация.

Посетете уебсайта Wholesome Child, за да научите повече за Mandy Sacher. Книгата й „Цялостно дете: Пълно ръководство за хранене и готварска книга“ е достъпна за закупуване онлайн и чрез iTunes. Свържете се с Mandy в Instagram и Facebook. Или за повече информация се свържете с Mandy Sacher.