Прозяването от време на време може да бъде доста досадно. Ето списък от 5 храни, които могат да ви накарат да се чувствате сънливи до голяма степен.

Наташа Чопра | Актуализирано: 02 февруари 2018 г. 15:10 IST

ndtv

  • Консумацията на малко храни може да ви накара да се почувствате сънливи до голяма степен
  • Големите ястия или нездравословната храна не винаги могат да ви направят почивен ден
  • Ако сте се чувствали твърде сънливи, тогава променете малко ежедневната си диета

Прозяването от време на време може да бъде доста досадно. Особено, когато сте на работа и тези внезапни пристъпи на екстремна сънливост започват да пречат на работния ви график. Това може да се дължи на някои храни, които ядете. Не винаги обаче големите ястия или нездравословната храна могат да ви направят почивен ден. Ако и в противен случай сте се чувствали сънливи, това може да се дължи и на някои други храни. Ето списък от 5 храни, които могат да ви накарат да се чувствате сънливи до голяма степен. Прочетете, за да научите повече.

Тъмен шоколад: Ако случайно сте луд любител на шоколада, който обича да се наслаждава на тъмни шоколадови бонбони от време на време, тогава е време да обуздаете малко желанието! Тъмният шоколад може да ви накара да се почувствате сънливи, въпреки че кофеинът присъства в него. Това няма да ви накара да се чувствате будни по начина, по който млечният шоколад прави, тъй като млечният шоколад не съдържа серотонин, докато тъмният шоколад е зареден с него.

Хляб: Въглехидратите стимулират нивата на захарта в тялото, което ви кара да се чувствате много по-енергични, но те не остават за по-дълъг период от време. Когато нивото на глюкозата започне да спада, може да почувствате, че енергията ви е разбита и тялото ще настоява за дрямка. Белият хляб е обработен от хляб, който има тенденция да се чувства сънлив в сравнение с пълнозърнестия хляб.

Череши: Този плод е богат на мелатонин, който балансира цикъла на заспиване на организма. Консумацията на допълнително количество мелатонин ще даде на тялото ви сигнал за сън. Винаги е добра идея да консумирате череши след вечеря, вместо да ги имате през деня.

Черешите са богат източник на мелатонин

Турция: Постните протеини като риба, пиле, пуйка са богати на триптофан и аминокиселини. Те повишават нивата на серотонин в тялото, което обикновено ви кара да се чувствате сънливи.

Така че, ако искате да избегнете сънливост между тези офис срещи и важни задачи, уверете се, че ядете гореспоменатите храни само около вечерята.

Опровержение:

Мненията, изразени в тази статия, са лични мнения на автора. NDTV не носи отговорност за точността, пълнотата, пригодността или валидността на каквато и да е информация в тази статия. Цялата информация се предоставя на базата на такава, каквато е. Информацията, фактите или мненията, публикувани в статията, не отразяват възгледите на NDTV и NDTV не поема никаква отговорност или отговорност за същото.