Опитайте тези 10 храни за светеща кожа ще ви накарат да се чувствате красиви, както никога досега, от лимон до морков, авокадо до домат и много други.

NDTV Храна | Актуализирано: 26 октомври 2020 г. 17:23 IST

блестяща

  • Нашата кожа се нуждае от тласък отвътре, за да изглежда свежа и блестяща
  • Човек трябва да яде правилния баланс на храни за светеща кожа
  • Ето 10 храни, които човек може да яде или да прилага, за да накара кожата ви да се чувства свежа

Вземете здраве отвътре навън с тези 10 храни за блестяща кожа.

Здравата кожа отразява колко сте здрави отвътре. И така, какво можете да направите, за да получите блестяща кожа? Всички знаем, че трябва да се храним здравословно, да спортуваме редовно, да премахваме стреса и разбира се, да следваме редовна рутинна грижа за кожата. „Вашата кожа се нуждае от усилване отвътре, за да изглежда свежа и блестяща. В крайна сметка красивата кожа започва с подхранване отвътре. Трябва да ядете правилния баланс на храните, за да нахраните кожата си с жизненоважни хранителни вещества, от които се нуждае, за да остане мека, сияйна и без петна “, отбелязва експертът по грижа за кожата Супарна Трикха.

Ето списък с 10 храни за светеща кожа, които ще ви накарат да се чувствате красиви, както никога досега:

Коментари 1. Авокадо

Снабден с антиоксиданти като лутеин и бета каротин, авокадото помага за омекотяване на кожата, както и за хидратирането й, ако се прилага локално. Можете да използвате овлажняваща маска от авокадо с 1 чаена лъжичка мед, за да извлечете ползите от този супер плод. Веднага ще усетите разликата! Можете също така да проверите нашите интересни рецепти, за да включите авокадо в ежедневната си диета; може би, комбинирайте авокадо с портокалов сок като дресинг за салата или го смесете с кориандър и кимион за потапяне или сос за кремообразна порция паста.

Авокадото помага за омекотяване на кожата, както и за хидратиране, ако се прилага локално.


2. Портокали

„Кората на портокала всъщност съдържа повече витамин С от самия портокал. Кората съдържа антимикробни и антибактериални свойства, така че редовното й използване в опаковките за лице ще ви даде чиста и по-ярка кожа за нула време. Това, което е през сезона, ще накара кожата ви да заблести! ”, Казва д-р Дипали Bhardwaj, експерт по грижа за кожата. Д-р Дипали препоръчва портокалова кора и кисело мляко за лице, за да подмладите незабавно кожата си; всичко, от което се нуждаете, е 1 супена лъжица портокалова кора на прах и 2 супени лъжици кисело мляко, за да направите номера. Можете също така да добавите 1 супена лъжица сандалово дърво на прах и 1 супена лъжица орехов прах към 1 супена лъжица портокалова кора на прах с няколко капки лимонов сок и розова вода, за да получите ярка кожа.


3. Тиква

В тиквите има всичко - антиоксиданти, витамини (А и С) и минерали. Тиквите са богати на цинк, който е жизненоважен за създаването на нови кожни клетки, а също така помага за регулирането на производството на масло, подобрява тонуса на кожата и намалява появата на отворени пори. Всичко, което трябва да направите, е да изядете шепа тиквени семки, за да освежите тена си и да придобиете блясъка, който винаги сте искали. Можете също така да приложите маска за лице от 3 чаени лъжички тиква, ½ чаена лъжичка мед и ½ чаена лъжичка мляко за 15-20 минути.


4. Домат

"Доматите са пълни с естествени витамини и минерали, включително витамин А, К, В1, В3, В5, В6, В7 и витамин С", казва д-р Маной К. Ахуджа, болница Сухда. Но това, което кара доматите да се открояват в света на красотата, е ликопен, антиоксидант, който има невероятни свойства против стареене. Можете да нанесете пулпата или сока от домати върху кожата си, за да активирате ползите от ликопена. И ако това не може да се подобри, пулпата от домати също помага стяга порите и предотвратява появата на пъпки, тъй като доматите имат киселинен характер, а също така действа като естествен слънцезащитен крем.


5. Ягоди

Богати на алфа-хидроксилна киселина, ягодите помагат да се отървете от мъртвите кожни клетки. Ягодите също увеличават производството на колаген, минимизират фините линии и бръчките поради наличието на витамин С. Също така, омега-3 мастните киселини, присъстващи в ягодите, помагат за изсветляване на тонуса на кожата. Чудите се как да извлечете ползите от този чудесен плод? Добавете 1 супена лъжица какао на прах и 1 супена лъжица мед към пюре от ягоди и нанесете върху лицето си за 15 минути, за да получите блестяща кожа.


6. Цвекло

Този плод с розов цвят се зарежда с витамини и минерали, които ви карат да светнете мигновено. Неговото противовъзпалително свойство предотвратява избухването на акне и пъпки. Самото нанасяне на сок от цвекло като маска за лице придава на тена ви розов оттенък и сияен вид. Ако включите цвеклото като част от вашата рутинна грижа за кожата, ще забележите, че всички тъмни петна и дефекти ще изчезнат след около 5 седмици, особено поради съдържанието на желязо, калий, ниацин, мед и витамин С. Можете също така да изпиете чаша сок от цвекло, за да пречистите кръвта отвътре и да прочистите токсините, оставяйки ви здрав блясък на лицето.


7. Моркови

Морковите са електростанция за светеща кожа поради голямото количество бета каротин, който помага да се предотврати дегенерацията на клетките, забавя стареенето и кара кожата ви да блести. Витамин А, открит в сока от моркови, също помага да се поддържат здрави телесните тъкани, очите, костите и зъбите. Морковите имат и голямо количество витамин С, който насърчава растежа на колагена, намалява акнето и тъмните петна. Подобрете красотата си, като наплюскате чаша сок от моркови или го добавете към салатите си.


8. Картофи


9. Кейл

Кейл може да е кралят на всички зелени, но със сигурност е и кралицата на красотата. Кейлът е натоварен с витамин С, витамин А и витамин К, които помагат за възстановяване на кожните тъкани, предотвратяват увреждането на свободните радикали и ви придават сияен и свеж вид. Изпийте смути от кейл или го добавете към салати или тестени изделия или му се насладете като здравословна закуска, приготвена на въздух вместо картофени чипсове!
Кейлът е зареден с витамин С, витамин А и витамин К. Кредити за изображение: iStock


10. Лимони

Лимоните са пълни с витамин С, витамин В и фосфор - невероятна храна, която кара кожата ви да блести. Натуралните киселини на лимона нежно отстраняват мъртвите кожни клетки и изсветляват старческите петна. Лимонът почиства порите, без да лишава кожата от естествения си маслен баланс, тъй като съдържа лимонена киселина във високи количества. Смесете лъжица лимонов сок с екстракт от яйчен белтък и гроздов сок, за да направите кожата си гладка и блестяща, или изцедете само малко пресен лимонов сок и го използвайте върху засегнатата област, за да получите безупречна кожа. Наистина запазихме най-доброто за последно.