Влажното време прави децата податливи на много заболявания, които обикновено се свързват с сезона на мусоните като настинка и грип, инфекции на гърлото и стомашни проблеми.
Сушмита Сенгупта | Актуализирано: 13 юли 2018 г. 16:24 IST
- Мисълта за прихващане на инфекции и грип винаги е проблем при мусоните
- Децата са още по-податливи на прихващане на болести през този сезон
- Някои храни могат да помогнат за повишаване на имунитета на децата при това време
Според базирания в Бангалор диетолог д-р Анжу Суд, „По време на сезона на мусоните имунитетът ви намалява, тъй като микроорганизмите имат достатъчно влага, за да растат и следователно ставате по-податливи на болести. Тъй като децата са по-безгрижни и обичат да остават предимно на открито, те определено са по-уязвими към инфекции и здравословни проблеми. За да бъдат здрави, са необходими мощни антиоксиданти, които са богати на витамин С. Поддържането на хидратация през цялото време, яденето на зелени листни зеленчуци и зареждането на ядки и семена ежедневно са някои превантивни мерки. "
Шилпа Арора, макробиотичен диетолог и здравен специалист също вярва, че родителите трябва да проявяват допълнителни грижи за децата по време на сезона на мусоните. Тя предполага: "Щипка куркума в чаша хладка вода първо нещо сутрин, особено през този сезон, може да работи добре за изграждане на по-силен имунитет. Трябва да се гарантира, че ги държите далеч от всички преработени и заведения за бързо хранене и най-лошият враг за здравето - бялата захар. Стойте далеч от бялото брашно, това влияе на здравето и имунитета на детето ви по много начини, отколкото си мислите. Изследванията показват, че наличието на чаена лъжичка екстра върджин кокосово масло също може да повиши имунитета ви. "
Храни за повишаване на имунитета, които децата ви трябва да имат в момента:
1. Куркума
Куркумата е страхотна подсилваща имунитета подправка, която трябва да бъде включена във вашата ежедневна диета. Диетологът Мехер Раджпут от FITPASS обяснява: "Активният компонент на куркума" куркумин "го прави мощен антиоксидант. Добавете щипка куркума към млякото и им го дайте преди лягане. Добавянето на малко шафран (кесар) допълнително ще подобри лечебните свойства на млякото . "
(Прочетете също: Каква е разликата между куркума и куркумин?)
Храни за повишаване на имунитета: Куркумата е заредена с полезни за здравето свойства
2. Храни, богати на витамин С
Според Шилпа Арора, "Сезонните зеленчуци и плодове имат фитонутриенти, необходими за борба с бактериите и инфекциите. Джамун, череши, праскови и гуава имат изобилие от витамин С."
(Прочетете също: 5 невероятни рецепти от Jamun за вкусно лято)
Храни за повишаване на имунитета: Хамун или черна слива е известен още като „Fruit Of Gods“.
3. Сухи плодове и ядки и семена
Децата могат да се занимават с плодове и зеленчуци, но може да им хареса да хвърлят хрупкави сухи плодове и ядки като кашу, бадеми и орехи. Можете да направите интересен пътеки за тях. Диетологът Мехер Раджпут също подкрепя идеята за зареждане с ядки: „Нека са под всякаква форма, сухи или печени. Орехите, бадемите, фурмите и стафидите са добри източници на витамини и антиоксиданти. Те са богати на протеини и източници на добри мазнини, които също така ще гарантира, че енергийните нива на вашето дете са винаги високи. "
Храни за повишаване на имунитета: Имайте ги под всякаква форма, сухи или печени
4. Гъби
Според диетолога Мехер Раджпут, гъбите са заредени с витамин D и антиоксиданти, които играят роля за изграждането на имунитет. За да бъде забавно за децата, включете ги в сандвичи и ги подправете с други сезонни зеленчуци. Можете също така да им дадете гореща гъбена супа, с която да се плъскат.
Храни за повишаване на имунитета: Гъбите са заредени с витамин D
- 5 храни, които могат да повишат имунитета при децата - NDTV Food
- Черен касис за лятото тук Как можете да включите този гъвкав плод във вашата диета - NDTV храна
- 10 любими американски храни на всички времена - NDTV Food
- 10 храни, които трябва строго да избягвате по време на бременност - NDTV Храна
- 7 най-добри храни за махмурлук за сутринта след - NDTV Food