Влажното време прави децата податливи на много заболявания, които обикновено се свързват с сезона на мусоните като настинка и грип, инфекции на гърлото и стомашни проблеми.

Сушмита Сенгупта | Актуализирано: 13 юли 2018 г. 16:24 IST

повишаване

  • Мисълта за прихващане на инфекции и грип винаги е проблем при мусоните
  • Децата са още по-податливи на прихващане на болести през този сезон
  • Някои храни могат да помогнат за повишаване на имунитета на децата при това време

Според базирания в Бангалор диетолог д-р Анжу Суд, „По време на сезона на мусоните имунитетът ви намалява, тъй като микроорганизмите имат достатъчно влага, за да растат и следователно ставате по-податливи на болести. Тъй като децата са по-безгрижни и обичат да остават предимно на открито, те определено са по-уязвими към инфекции и здравословни проблеми. За да бъдат здрави, са необходими мощни антиоксиданти, които са богати на витамин С. Поддържането на хидратация през цялото време, яденето на зелени листни зеленчуци и зареждането на ядки и семена ежедневно са някои превантивни мерки. "

Шилпа Арора, макробиотичен диетолог и здравен специалист също вярва, че родителите трябва да проявяват допълнителни грижи за децата по време на сезона на мусоните. Тя предполага: "Щипка куркума в чаша хладка вода първо нещо сутрин, особено през този сезон, може да работи добре за изграждане на по-силен имунитет. Трябва да се гарантира, че ги държите далеч от всички преработени и заведения за бързо хранене и най-лошият враг за здравето - бялата захар. Стойте далеч от бялото брашно, това влияе на здравето и имунитета на детето ви по много начини, отколкото си мислите. Изследванията показват, че наличието на чаена лъжичка екстра върджин кокосово масло също може да повиши имунитета ви. "

Храни за повишаване на имунитета, които децата ви трябва да имат в момента:

1. Куркума

Куркумата е страхотна подсилваща имунитета подправка, която трябва да бъде включена във вашата ежедневна диета. Диетологът Мехер Раджпут от FITPASS обяснява: "Активният компонент на куркума" куркумин "го прави мощен антиоксидант. Добавете щипка куркума към млякото и им го дайте преди лягане. Добавянето на малко шафран (кесар) допълнително ще подобри лечебните свойства на млякото . "
(Прочетете също: Каква е разликата между куркума и куркумин?)

Храни за повишаване на имунитета: Куркумата е заредена с полезни за здравето свойства

2. Храни, богати на витамин С

Според Шилпа Арора, "Сезонните зеленчуци и плодове имат фитонутриенти, необходими за борба с бактериите и инфекциите. Джамун, череши, праскови и гуава имат изобилие от витамин С."
(Прочетете също: 5 невероятни рецепти от Jamun за вкусно лято)

Храни за повишаване на имунитета: Хамун или черна слива е известен още като „Fruit Of Gods“.

3. Сухи плодове и ядки и семена

Децата могат да се занимават с плодове и зеленчуци, но може да им хареса да хвърлят хрупкави сухи плодове и ядки като кашу, бадеми и орехи. Можете да направите интересен пътеки за тях. Диетологът Мехер Раджпут също подкрепя идеята за зареждане с ядки: „Нека са под всякаква форма, сухи или печени. Орехите, бадемите, фурмите и стафидите са добри източници на витамини и антиоксиданти. Те са богати на протеини и източници на добри мазнини, които също така ще гарантира, че енергийните нива на вашето дете са винаги високи. "

Храни за повишаване на имунитета: Имайте ги под всякаква форма, сухи или печени

4. Гъби

Според диетолога Мехер Раджпут, гъбите са заредени с витамин D и антиоксиданти, които играят роля за изграждането на имунитет. За да бъде забавно за децата, включете ги в сандвичи и ги подправете с други сезонни зеленчуци. Можете също така да им дадете гореща гъбена супа, с която да се плъскат.

Храни за повишаване на имунитета: Гъбите са заредени с витамин D