Д-р Анита Садати е сертифицирана от акушер-гинекологията. Тя е клиничен асистент в Медицинското училище Hofstra Northwell и основател на Redefining Health Medical.

Високите нива на андрогени или мъжки хормони, като тестостерон, са отличителна черта на синдрома на поликистозните яйчници (PCOS) и част от диагностичните критерии.

понижаване

Наред с нередовните менструални периоди, високите нива на тестостерон могат да причинят много дерматологични симптоми при жени с СПКЯ като акне, косопад, прекомерен растеж на окосмяване по тялото и циреи на кожата, известни като хидраденит супуратива. U

Здравословната диета и начинът на живот са основните подходи за лечение на СПКЯ. Ето пет храни, които да ядете сега, за да намалите естествено тестостерона си.

Ядки от всякакъв вид са чудесни за PCOS. Изследванията показват, че мононенаситените мастни киселини (MUFA) и полиненаситените мастни киселини (PUFA), открити в ядките, показват, че подобряват андрогените, както и нивата на инсулин и холестерол при жени с СПКЯ.

В проучване, публикувано в European Journal of Clinical Nutrition, жените с PCOS са избрани на случаен принцип да получават или орехи, или бадеми в продължение на шест седмици. Жените, които ядат орехи, повишават нивата на глобулин, свързващ половите хормони (SHBG), хормон, който се свързва със свободния тестостерон, а бадемите намаляват нивата на свободен андроген.

Изследователите стигнаха до заключението, че яденето на ядки влияе положително на нивата на андроген при жени с СПКЯ.

Има някои доказателства относно ефекта на приема на омега-3 върху нивата на андроген при жени с СПКЯ. В проучване, публикувано в Iran Journal of Reproductive Medicine, 78 жени с наднормено тегло с PCOS са били рандомизирани да получават омега-3 (3 грама на ден) или плацебо в продължение на 8 седмици. U

Концентрацията на тестостерон е значително по-ниска в групата на омега-3 в сравнение с плацебо след добавяне. След проучването процентът на редовната менструация в групата с омега-3 е по-голям от този на плацебо групата (47,2% срещу 22,9%).

Рибите, по-специално рибите със студена вода, са богати източници на омега-3 мастни киселини. Примери за тези видове риби включват сьомга, риба тон и пъстърва.

Правителствените насоки препоръчват да се ядат две порции (3,5 унции всяка) студеноводни риби седмично за достатъчен прием на омега-3.

Проучванията показват, че пиенето на чай (горещ или студен) може да помогне за подобряване на симптомите на СПКЯ. Доказано е например, че ментовият чай има антиандрогенни ефекти при СПКЯ и може да намали хирзутизма.

В проучване, публикувано в Phytotherapy Research, жените с СПКЯ са рандомизирани да приемат чай от мента два пъти дневно в продължение на един месец и в сравнение с билков чай ​​от плацебо. Нивата на свободен и общ тестостерон са значително намалени през 30-дневния период в групата с чай от мента. Субективните оценки на пациента за тяхната степен на хирзутизъм също бяха намалени. U

Билката майорана е известна със способността си да възстановява хормоналния баланс и да регулира менструалния цикъл. Изследване, публикувано в Journal of Human Nutrition and Diet, изследва ефекта от чая от майорана върху хормоналния профил на жените с СПКЯ. U

Установено е, че жените, на които е било назначено да получават чай от майоран два пъти дневно в продължение на един месец, подобряват чувствителността към инсулин и намаляват нивата на надбъбречните андрогени в сравнение с плацебо.

Червени гъби Рейши

Red Reishi е японска гъба, за която се смята, че има много ползи за здравето. В изследователско проучване, изследващо антиандрогенните ефекти на 20 вида гъби, гъбите рейши са имали най-силно действие при инхибиране на тестостерона.

Гъбите Рейши значително намаляват нивата на 5-алфа-редуктаза, предотвратявайки превръщането на тестостерона в по-мощния DHT (високите нива на DHT са рискови фактори за дерматологични състояния като акне и плешивост). U

Ленено семе

Доказано е, че лененото семе намалява нивата на андроген при мъже с рак на простатата. В проучване на случай, включващо 31-годишна жена с PCOS, добавките с ленено семе (30 g/ден) намаляват общия и свободния тестостерон. Пациентът също така съобщава за намаляване на хирзутизма в края на периода на изследване. U

Необходими са по-нататъшни изследвания на добавките с ленено семе на хормонални нива при жени с СПКЯ.