Ползи от гореща йога: Отслабване

оригинална

Ползите от горещата йога са много, от повишена сила до намаляване на болката до релаксация. В тази специална поредица ние изтъкваме 10 от тези предимства, всеки поотделно, за да ви дадем по-голяма причина от всякога да влезете в горещата стая сега, когато 2017 пристигна!

На първо място е загубата на тегло - елемент, който много от нас включват сред годишните си новогодишни резолюции. Ето как горещата йога може да ви помогне да свалите тези излишни килограми:

Изгаряне на калории: Нека си признаем - 90- или 60-минутният час по гореща йога е страхотна тренировка! Докато изследванията показват, че калорийната продукция може да не е толкова висока, колкото първоначално се е смятало, средно жените могат да очакват да изгорят 330, а мъжете 460 калории за горещ йога клас (при максимални усилия, разбира се).

Топлина и пот: Изпотяването в горещата стая може да ви помогне да отслабнете чрез процеса на детоксикация. Виждате ли, потта (заедно с повече вода и по-чиста храна) е един от най-простите начини за пречистване на вътрешността ви и това пряко влияе върху теглото ви, тъй като токсините се съхраняват в мастните клетки, което ги кара да се разширяват.

Движения за изграждане на сила: Може да изглежда, че основният фокус е гъвкавостта, но горещата йога също може да ви помогне да изградите мускули. И това е отлична новина, когато става въпрос за загуба на тегло: на всеки три килограма мускул, който натрупате, можете да очаквате да изгаряте допълнителни 120 калории на ден, без да движите нито една от тези мускули!

Внимателно хранене: Горещата йога може също да доведе до загуба на тегло косвено, като ви повлияе да правите по-добър избор на храна. Когато практикувате гореща йога, често осъзнавате въздействието на диетата - какво ядете и колко - върху тялото ви.

Странични ефекти: Подобреното качество на съня и намалените нива на стрес, които толкова често се изпитват в резултат на редовна гореща йога практика, също могат да доведат до загуба на тегло. (С други думи, може да успеете да целунете среднощни закуски и свързано със стреса ядене довиждане!)

Ето го: разбивка за това колко гореща йога е полезна, когато става въпрос за отслабване. Следващо: повишена гъвкавост.