Обикновено в StageMilk говорим за предоставяне на „действащи закуски“ - както в бързи съвети, съвети и смилаема информация - този път Tahlia ДУМАЛНО ви дава някои актьорски закуски!

закуски

Има няколко безценни ресурси за актьор: енергия, фокус, креативност и издръжливост сред тях.

Но колко често пристигате на снимачната площадка, на репетиции или на онова важно - голямо прослушване и ви липсва поне едно (ако не и всичко) от горното? Може би трябваше да издърпате цяла нощ, за да бъдете извън резерва за този кастинг, може би работата ви „работа“ изглежда изцежда всяка следа от вашата ценна артистичност от вас, или може би непрекъснатата суматоха просто ви изтощава. Каквото и да е, повечето от нас вероятно биха могли да се възползват от малко помощ за увеличаване на тези способности на актьора.

Въведете хранене. Нашата диета и цялостното физическо здраве играят толкова важна роля за начина, по който се чувстваме и способността ни да функционираме в най-добрия си вид. В духа на Нова година, ето пет хранителни закуски, които да започнете да държите под ръка по всяко време. Те са специално подбрани според изискванията на нас, красивите актьори: бързи, достъпни, транспортируеми и да, също супер вкусни!

1. Смесени ядки

Трудно е да се намери по-добра опция за преносима закуска от суровите ядки: те са пълни със здравословни за сърцето мазнини и заредени с фибри и протеини - все хубави неща. Изберете шепа несолени и непечени ядки (в идеалния случай), за да сте сигурни, че получавате най-много пари за парите си. Ако сте алергични към ядки, опитайте вместо това комбинация от семена. Тиквените семки, слънчогледовите семена, сусамът и семената от чиа са чудесни алтернативи.

2. Веги пръчки и хумус

Изберете две или три от любимите си зеленчуци (моркови, краставици, чушки и целина, които работят особено добре), нарежете ги на пръчици и опаковайте заедно с добра порция хумус. Хумусът - накис, направен от нахут и тахан - е друг чудесен растителен източник на протеини, но ако не сте фен, можете да сдвоите зеленчуците с малко пюре от авокадо и да пожънете здравословните за сърцето мазнини.

3. Гювечета с кисело мляко

Киселото мляко може да бъде друга отлична богата на протеини закуска, ако изберете добре. Където е възможно, насочете се към цедено гръцко кисело мляко, skyr (исландците тук знаят за какво говоря) или най-малкото ароматизиран и неподсладен обикновен сорт (много търговски продукти са с невероятно високо съдържание на захар). Тези индивидуални саксии са страхотни, тъй като вече са разделени на отделни порции и лесно могат да бъдат прибрани в чантата ви. Отгоре добавете смесени плодове, ако се чувствате малко фантастични!

4. Плодове (нахална порция ядково масло по желание)

Би било отхвърлено от мен да не споменавам богатия естествен сладък избор на майката природа. Повечето плодове осигуряват богатство от витамини, минерали и антиоксиданти, които ще вдъхновят вашето най-добро себе си. Бананите, ябълките, горските плодове и гроздето се поддават на лесна закуска в движение, но можете да отидете с каквото и да е на лодката. Тъй като плодовете обикновено не съдържат много мазнини или протеини, може да ви е от полза да сервирате и ядете със супена лъжица или две сурово ядково масло (т.е. без добавени захари или консерванти), за да се чувствате по-сити за по-дълго. Личните предпочитания включват бананово и фъстъчено масло или ябълково и бадемово масло.

5. Крекери/оризови сладкиши

За тези отдадени ястия там, крекерите и оризовите сладкиши са отлична пикантна закуска. Изберете обикновен пълнозърнест или зърнен сорт, за да увеличите максимално хранителната стойност, и хапете или сухо, или с намазка хумус, авокадо или сурово ядково масло, ако желаете. Отново, те са чудесни за изваждане със себе си, широко достъпни са и изискват малко до никакво време за подготовка, но въглехидратите с нисък ГИ ще ви дадат устойчив тласък между по-големите основни ястия.

Изпробвайте няколко от тях през 2019 г. и играйте с това, което най-добре ви подхожда. Разбира се, телесните и индивидуалните нужди на всеки са безкрайно по-специфични, отколкото сме склонни да осъзнаваме и оценяваме, но мога да гарантирам, че превключвайки горното за по-малко здравословни и по-малко хранителни закуски и храни, които са незаменима енергия, фокус, креативност и издръжливост ще бъде твое, за да владееш като актьора воин, какъвто си!

И ако смятате, че изпитвате малко по-сериозни или засягащи здравословни проблеми, моля, консултирайте се с вашия местен лекар и/или регистриран диетолог. Вашето здраве е най-голямото богатство, след всичко.