(Първоначално публикувано на 3 февруари 2016 г.)

нива

Ако вашият гинеколог ви е казал, че сте изложени на риск от анемия, тъй като нивата на желязо са ниски, не се чувствайте сами. Жените често са изложени на риск от дефицит на желязо поради месечната загуба на кръв, която преживяваме по време на менструалния цикъл и раждането. Недостигът на желязо може да ви накара да почувствате умора и да предизвикате главоболие, както и други неща като виене на свят. Ако страдате от липса на желязо в диетата си, ето няколко храни, които можете да започнете да включвате днес.


Говеждо: Говеждото е отличен източник на желязо и можете да намерите много постни варианти, които също насърчават загубата на тегло. Ако искате нещо засищащо като говеждо, но не включвате месо в диетата си, тофуто е отлична алтернатива, която също има желязо.

Пилешки дроб: Всеки черен дроб, включително говеждо, свинско и пилешко, ще ви даде здравословна доза желязо. Уверете се обаче, че обръщате внимание и на нивата на холестерола в черния дроб, когато решавате правилния прием за вас.

Спанак: Спанакът е чудесна гарнитура и лесно може да се добави към всяка смес от салати. Най-добрият начин да ядете обаче е затоплен, така че тялото ви приема желязото малко по-лесно. Други зеленчуци като броколи и карфиол могат да се добавят към разбъркване или рецепти със спанак, тъй като те са с високо съдържание на витамин С, което може да помогне на желязото да се абсорбира в тялото ви.

Фъстъчено масло: Има няколко чудесни възможности, когато става въпрос за фъстъчено масло. Проверете етикета, за да изберете фъстъчено масло, което не е заредено с царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, но има естествени съставки.

Яйца: Не мислете само, че яйцата са за закуска и ако не ги ядете сутрин, сте пропуснали шанса си. Закусете за вечеря, вземете твърдо сварено яйце като лека закуска или намерете рецепта, която включва яйца в тялото ви и тялото ви няма да има толкова желание за храни, богати на желязо.

Миди: Стридите, мидите и други морски дарове са чудесен източник на желязо. Не само това, но и научаването как правилно да се подготвят тези елементи може да даде тласък на вашата кутия с рецепти.

Боб: Има много неща, които можете да направите с боб, що се отнася до вашата диета. Можете да ги включите във вашите такос, да направите от тях добро потапяне като хумус или да приготвите лесна супа, като използвате разнообразие.

Пълнозърнести храни и зърнени култури: Ако обичате зърнени храни сутрин (или за вечеря), не забравяйте да вземете кутия, която е подсилена. Въпреки че пълнозърнестите храни ще бъдат по-добър избор, все пак трябва да проверите етикетите на съставките, за да се уверите, че не са заредени със захари.

Не забравяйте да говорите с Вашия лекар за най-добрите храни, които да включите в диетата си, когато става въпрос за дефицит на желязо - особено ако мислите да приемате добавка с желязо. Ако смятате, че страдате от ниски нива на желязо, обадете се на Акушерството и гинекологията на Палм Бийч на 561-434-011. Или можете да посетите нашите офиси, удобно разположени в Lake Worth, Palm Beach Gardens и West Palm Beach. Ние поставяме здравето на жените на първо място и сме тук, за да помогнем с каквото можем.

Може да се насладите.

Ето някои от най-често срещаните въпроси, които жените имат през третия триместър.

Ето няколко от тези често срещани въпроси, които задаваме през втория триместър и как да се уверим, че сте на прав път.

Тук ще разгледаме няколко от първите въпроси, които се появяват в главата ви, за да можете да се насладите на първите няколко моменти от бременността и да не се стресите какво да правите след това.

Ето няколко от най-добрите храни, които могат да дадат тласък на плодовитостта ви, както и на цялостното ви здраве.

Ето няколко въпроса, които може да сте твърде срамежливи, за да зададете своя Ob-Gyn.

Важно е обаче да отделите време и да помислите за предотвратяване на рак на маточната шийка.