Сусамовите семена с вкус на ядки (til) могат да бъдат намерени във всяка индийска кухня. Те се използват от векове поради техните огромни ползи за здравето и лечебни свойства. Семената се използват и за придаване на хрупкавост на мита, салати и други ястия. Снабдени с основни хранителни вещества, включително протеини, фибри, витамини, желязо и омега 3, сусамовите семена също могат да ви помогнат да отслабнете. Да, добре сте прочели.

сусамовите

Хранителните вещества в сусамовите семена не само ви помагат да отслабнете, но също така насърчават здрава кожа, здрава коса, подпомагат детоксикацията, балансират хормоните, поддържат здравето на сърцето и дори могат да ви помогнат да намалите мазнините по корема, от които се борите да се отървете. Двете уникални съединения, присъстващи в него - сезаминът и сезамолинът доказано понижават холестерола, предотвратяват хипертонията и насърчават загубата на тегло.

Тук ви казваме какво прави сусамът най-добрата подправка, която може да ви помогне да взривите упоритите мазнини по корема.
Високо съдържание на фибри
Сусамовите семена имат високо съдържание на фибри. Както всички знаем, фибрите играят решаваща роля при отслабването. Фибрите ви държат по-сити за по-дълго време и по този начин ви спират от преяждане. 100 грама сусам съдържат осем грама фибри в себе си.

Фибрите също помагат за поддържането на стабилна кръвна захар, като карат захарта и мазнините да навлизат в кръвта ви с постоянна скорост. Това помага да се избегне внезапната катастрофа, която ви кара да се чувствате гладни. Наличието на богати на фибри храни също е полезно, тъй като фибрите ви помагат да отслабнете, но заедно с поддържането на мускулната маса.

Ниско съдържание на натрий
Поради ниското съдържание на натрий, сусамовите семена помагат за регулиране на телесните течности и предотвратяват задържането на вода в тялото, което компенсира теглото на водата.

Богат на лигнани
Лигнаните спомагат за изгарянето на мазнини, като карат тялото да отделя повече чернодробни ензими, изгарящи мазнини. Казва се също, че лигнаните инхибират образуването и усвояването на холестерола и намаляват метаболизма на мазнините.

Богат на протеини
Увеличаването на приема на протеини е първата диетична промяна, която правим, когато искаме да отслабнем. Сусамовите семена са отличен източник на протеини, които увеличават метаболизма ви и ограничават глада.

Това ли са идеалните семена за отслабване?
Сусамовите семена също са заредени с мощни аминокиселини - триптофан и полифеноли. Тези съединения ви помагат да се придържате към диетата си за отслабване, като по този начин ви помагат ефективно да изгаряте упоритите коремни мазнини.

Как да включите сусам в диетата си
Сусамовите семена могат да се добавят към салати, пържени зеленчуци, печени зеленчуци, смутита и сандвичи. Редовната физическа активност и балансираното хранене се подразбира.