Публикувано на 9 януари 2020 г. във Вашето здраве

корекции

Всички знаем, че миенето и почистването с конец е чудесен начин да поддържаме зъбите си здрави и здрави. Вашата диета обаче е изключително важен фактор, който трябва да имате предвид, когато говорите за здравето на зъбите.

Съдържанието на храната, която ядете, променя околната среда в устата ви. Ако ядете неправилни храни, може да допринесете за растежа на бактериални култури, което може да доведе до загуба на зъбен емайл и ранно кариес. Също така трябва да обмислите венците си и какво им е необходимо, за да останат здрави, тъй като снабдяват зъбите ви с необходимите витамини, за да останат здрави.

Намаляването на захарите, увеличаването на дневния прием на вода и увеличаването на приема на някои витамини и минерали са важни стъпки за здравословна усмивка.

Както може да ви каже всеки специалист по ортодонтска стоматологична помощ, диетата играе огромна роля за поддържането на здрави устата, венците и зъбите. Ето 5 корекции на диетата, които да направите, за да подобрите здравето на зъбите си.

Захар

Това е очевидно, но все пак си струва да се спомене. Захарите са най-честата причина за кариес, което е особено често срещано детско заболяване, което е лесно предотвратимо с няколко корекции на диетата.

„Plaque“ е дума, която вероятно сте чували преди, без да знаете какво всъщност означава. Плаката е натрупване на бактерии в предната част на зъбите и между венците, което причинява кариес. Когато плаката се смеси със захар, тя се превръща в киселина, която бавно износва зъбите ви.

Големият виновник в тази страна е содата. Захарните напитки допринасят за кариеса повече от всяко друго хранително вещество, въпреки че бисквитките и сладкишите не помагат на проблема. Избирайки здравословна алтернатива на сладките напитки, може да спестите зъбите си от гниене.

Вода

Питейната вода не е просто добър заместител на содата. Той също така отмива някои от тези захари и киселини, които вече са в устата ви. Още по-полезно е, ако водата съдържа флуорид, който според Американската стоматологична асоциация е „борец за кухина на природата“.

Сухотата в устата е водеща причина за кариес, защото слюнката е начинът, по който устата ви естествено се справя с остатъци от храна и бактерии, растящи по зъбите ви. Питейната вода е чудесен начин за борба със сухотата в устата и следователно чудесен начин да задържите бактериите в залива.

Освен че е здрава като цяло, питейната вода е чудесен начин да поддържате зъбите си в добра форма, тъй като подобрява здравето на костите ви, като помага на тялото ви да смила и обработва витамините и минералите, които влагате в нея.

Калций и фосфор

Калцият и фосфорът са два минерала, които насърчават здрави, здрави зъби. Страхотна корекция на диетата, която можете да направите за здравето на зъбите си, е да сте сигурни, че ежедневно включвате храни, богати на тези минерали.

От дете сме чували за калция и за това как е полезен за костите ни. Това включва и нашите зъби: известно е, че калцият укрепва вашия емайл и дори челюстта, насърчавайки способността на устата ви да отблъсква комбинацията от плака/киселина, която води до кариес. Фосфорът спомага и за здравето на костите.

Сега може би си мислите: какво да ям, за да получа дневната си доза от тези витамини?

За калция млечните продукти ще бъдат вашият основен източник, включително мляко, сирене и кисело мляко. Една от причините броколите да са толкова добри за вас е, че те също са с високо съдържание на калций.

За фосфора морските дарове са пътят, от скариди до сьомга (която между другото също е с високо съдържание на калций). Ако искате алтернативи на растителна основа, фасулът като соя и леща също са с високо съдържание на фосфор.

Витамин Ц

Вашите зъби не са единствените жертви, когато страдате от лошо здраве на зъбите. Да мислиш как да се храниш правилно за цялата си уста означава да мислиш и за венците.

Гингивитът е убиецът на венците: той води до заболяване на венците, което е не само болезнено, но в крайна сметка води до загуба на зъби, което съм сигурен, че никой не иска. Витамин С предпазва от гингивит, като същевременно укрепва всички меки тъкани в устата.

Можете да получите витамин С от картофи и цитрусови плодове/сокове. Само не забравяйте всеки път, когато пиете цитрусов сок или ядете нещо, което наистина е киселинно, за да го измиете с вода, тъй като тези киселини допринасят за кариеса, ако стоят в устата ви твърде дълго.

Калий

Последният минерал в този списък е калий. Този не е толкова често използван за подпомагане на хората да увеличат костната си плътност, колкото калций или витамин D, но определено не боли.

Причината да е в този списък е, че калият намалява нивата на киселина в кръвта. Ако кръвта ви стане твърде кисела, това води до загуба на калций от костите ви и в резултат на това страдат зъбите ви. Консумирането на калий гарантира, че на първо място запазвате ценния калций, през който сте преминали през проблема с храненето.

Яжте много банани, домати, авокадо и лима, за да получите дневната си доза калий.

Обобщение

Всеки можеше да бъде по-загрижен за здравето на зъбите си. Диетата е лесен и ефективен начин за управление на това колко здрави са вашите зъби и венци. Всичко, което трябва да направите, е да запомните да приемате достатъчно укрепващи зъбите витамини калций и фосфор, да пиете достатъчно вода, да намалите захарите и да си набавяте витамин С и калий.

Всички тези съвети са още по-важни, ако имате брекети, които задържат храната под скобите и насърчават растежа на зъбна плака и бактерии. Не трябва да ядете сладки бонбони или да пиете сода изобщо, когато имате брекети, но повечето от нас биха могли да намалят и тези (или да ги изрежат изцяло).

Вашите зъби и венци са вашите инструменти за влагане на нещата в тялото ви. Това, което решите да им дадете, може значително да повлияе на тяхната сила, здраве и дълголетие. Не позволявайте на бъдещото си аз да се сблъска с болезнените неудобства, причинени от загуба на зъби и кариес заради нещо толкова просто като тези диетични промени.

Подобни публикации

Зъболекарите от всички медицински професии са склонни да получават лоша репутация. Хората са склонни ...

PROPER POSTURE насърчава здравословната усмивка и може да помогне за предотвратяване на потенциални проблеми.

УСМИВКАТА НЕ САМО ЧУВСТВА ДОБРО, но проучванията показват, че хората, които често се усмихват, се възприемат ...

Оставете отговор Отказ на отговор

Сертифициран ортодонт на борда и дипломат на Американския съвет по ортодонтия. Ортодонтикс Лимитид е ЕДИНСТВЕНИЯТ ортодонт Diamond + Invisalign във Филаделфия.