Една ябълка на ден не може да задържи симптомите на ADHD, но може и да не навреди. Нош за тези стимулиращи мозъка храни, които изследванията свързват с подобрено внимание и фокус.

помогнат

Няма специална храна, която може напълно да контролира симптомите на ADHD вместо лекарства, но изследователите се задълбочават малко по-дълбоко в ролята, която диетата на ADHD може да играе за подобряване на паметта и фокуса. В момента най-горещата тема в диетата с ADHD са EFA или незаменимите мастни киселини. Но въпреки че е възможно недостигът на EFA при деца да влоши симптомите на ADHD, казва Тара Харууд, RD, детски диетолог в клиниката в Кливланд в Охайо, "Все пак бих искала да видя допълнителни изследвания за потвърждаване на резултатите от първоначалните проучвания."

Сьомга

Тези мазни риби са чудесен източник на омега-3 мастни киселини, един вид незаменими мастни киселини. Сьомгата е особено богата на EFA, наречена DHA (докозахексаенова киселина), казва Harwood. Тези EFA са от съществено значение за децата (и като част от диетата с ADHD), тъй като те са основни градивни елементи в развитието на детския мозък. „Вече можете да видите DHA, добавена към киселите млека, яйцата и други храни на рафта на хранителния магазин“, добавя тя. Но проучванията не са успели да докажат, че DHA подобрява симптомите на ADHD или че води до подобряване на паметта.

Ядки и ленено семе

Ядките са друг богат източник на EFA, казва Харвуд, "особено орехите". Ленените семена също са пълни с EFA и са добро допълнение към диетата с ADHD. Оставете малката си да закуси шепа орехи или добавете ленено семе или ленено масло към ястията, които приготвяте, за да помогнете за справяне със симптомите на ADHD. Лененото семе се предлага и под формата на добавка.