Надявам се да се справяте чудесно! Напоследък получавам ТОЛКОВА въпроси за всички неща, които са свързани с ГЕРБ, киселинен рефлукс и гастрит. Изглежда, че е нещо, с което много от вас се затрудняват и аз бях там. Знам колко неудобно и страшно може да бъде справянето с тези симптоми.

какво

Трудно е да се споделят ястия, които ВСЕКИ може да яде, защото всички имаме различни био-индивидуалистични нужди, храни, към които сме чувствителни и т.н. Също така, всеки има различни нива или степени на пристъп, в който може да се намира. повръщане или сухо повдигане, най-доброто нещо, което трябва да направите, вероятно би било течност бързо).

Но толкова ме питаха какво ям по време на пристъп на гастрит, мислех, че просто ще споделя няколко идеи, за да започна!

Ето 5 лесни, леки ястия, които можете да приготвите, когато имате гастрит.

1. Овесени ядки

Добре - чуйте ме.

Знам, че хора със SIBO (Малък чревен бактериален свръхрастеж) въртите очи в момента и се приготвяте да преминете към следващото хранене, защото смятате, че не можете да ядете овесени ядки. Овесът не е непременно нещо, което бих препоръчал на пациент на SIBO, тъй като е съставен от олигозахариди и може да бъде по-трудно смилаем.

Когато обаче имате и ГЕРБ, рефлукс или гастрит, усещането за парене надделява над SIBO в този случай.

Искате бързо да се отървете от това усещане за парене.

Така че, ще искате да се върнете към диетата BRAT (минус глутена). Моите любими овесени ядки без глутен са Bob's Red Mill GF Oats. Те са доста безопасни и ще го смеся с малко бадемово мляко, малко жизненоважни протеини колаген и ще го допълня с банани и малко мед.

Това е супер нежно за стомаха ми и тъй като овесът не е редовен продукт в диетата ми - всъщност не ме кара да се подувам, когато го ям. Всеки обаче е различен, така че ако опитате и не реагирате добре на него, това също е добре!

2. Костен бульон

Ако вашият гастрит или рефлукс е по-тежък, може да помислите да направите бързо костен бульон!

Костният бульон е супер нежен за стомаха и лечебен за червата. Това е основно в моята редовна диета. Опитвам се да има поне 1 чаша костен бульон на ден.

Повечето костни бульони, които съм се опитвал да направя или да купя в магазин, са абсолютно брутни, за да ги има само по себе си. НАЙ-накрая намерих костен бульон, който обичам и не трябва да прекарвам 24 часа в приготвянето му. Чайник и огън има голямо разнообразие от възможности за костен бульон, както и някои супи, които можете да си купите, които са супер чисти! Без груби добавки, захари и т.н. и всичко се храни с трева, никога не се замразява и те използват само костите с най-много колаген.

(Лични предпочитания: Предпочитам пилешкото пред говеждия вкус. Мисля, че има много по-добър вкус.)

3. Домашна супа

Приготвянето на супа е едно от първите неща, които ще направя, когато съм готов да въведа отново храни след течен или костен бульон бързо.

Има няколко различни вида супи, които можете да приготвите (бих препоръчал обикновена пилешка или смесена супа, ако гастритът ви е по-тежък), но във видеото по-горе направих пилешка супа с някои зеленчуци.

Отново използвам Kettle & Fire като основа на супата и задължително добавих някои лечебни съставки като джинджифил, куркума и чесън.

Супата е чудесно ястие по време на пристъп на гастрит, защото можете да я направите хранително гъста и храносмилателната ви система не трябва да работи почти толкова силно, когато пиете храната си, вместо да я дъвчете. Можете да намерите някои от моите рецепти за супа за вдъхновение на страницата ми с рецепти.

4. Тост с риба тон

Тостът определено е удобен хранителен продукт за мен, когато се чувствам по-рефлуксен.

Това е просто скучно и лесно за смилане, когато излезете от пристъп на гастрит или стомашна бъг. Тези от нас, които имат проблеми с глутена, може да се чувстват, че това вече не е нещо, на което можем да се отдадем.

Не вкусва като картон и е напълно палео хляб със супер чисти съставки! Отново, това не е нещо, което ям всеки ден, но е толкова хубаво удоволствие и аз наистина го обичам! Тунът винаги е бил нещо лесно за стомаха ми и ще го смесвам с малко майонеза, авокадо и ще го добавям към препечен хляб за вкусно, засищащо ястие, когато трябва да ям нещо обикновено. Обичам това хранене!

5. Чиа пудинг

Наскоро започнах да се захващам с чиа пудинг и това е нещо, което е хубаво и ясно, което мислех, че би било идеално за някой, който избягва или излиза от пристъп на гастрит!

Има няколко начина за приготвяне на пудинг от чиа, но в това видео го направих доста обикновен само с кокосово мляко, семена от чиа и ванилия.

Вероятно е най-добре да имате тази обикновена, но ако се чувствате така, сякаш можете да стомахвате повече, винаги можете да я долеете с плодове и малко беззърнести гранола! Този ми е любим.

Ами ти? Кажете ми в коментарите по-долу какво обичате да ядете по време на пристъп на гастрит! Нека обменяме идеи.