Някои хора са по-добри в контрола на теглото от други. Ето защо.

Публикувано на 05 май 2016 г.

които

Една от първите стъпки към отслабване или, което е по-важно, предотвратяване на по-нататъшно наддаване, обикновено е да промените някакъв аспект от поведението си. Най-вероятно това означава да промените хранителните си навици и/или навици за упражнения или и двете. Някои хора изглежда са по-добри в извършването на тези промени от други и следователно са по-добри в отслабването и задържането му. Изследователите се опитват да разберат защо това е вярно, за да помогнат за подобряване на инструментите за отслабване, предлагани от здравните специалисти на тези, които се борят.

Преглед на 35 проучвания, разглеждащи психологическите и поведенчески аспекти на загубата на тегло (Teixeira et al. 2015) установи, че хората, които успешно са отслабнали и са поддържали теглото си в продължение на една година или повече, споделят няколко характеристики, които са им помогнали да успеят. Споделяте тези черти, ако имате:

Проучванията, разгледани в тази статия, очертават различни черти на хората, които изглежда са най-успешни в промяната на поведението си, за да подобрят здравето и теглото си. Това ни дава известна информация и насоки относно нагласите и уменията, които може да се наложи да се развият и затвърдят, преди да се постигне дългосрочен успех при отслабване.

Teixeira P, Carraca EV, Marques MM, et al. Успешна промяна в поведението при интервенции при затлъстяване при възрастни: систематичен преглед на медиаторите за саморегулация. BMC медицина. 16 април 2015 г. doi: 10.1186/s12916-015-0323-6