Как да си върна мотивацията за отслабване след седмици на социална изолация

Застояването у дома може да бъде чудесен начин да се отпуснете и да наваксате списъка си за гледане и четенето си, но след няколко седмици рутината ви може да стане доста остаряла. Разбира се, бихте могли да се опитате да се придържате към режим на тренировка у дома, но можете ли честно да кажете, че домашните тренировки се чувстват същото като подходяща тренировка във фитнеса или на пистата за бягане? Фактът е, че социалната изолация и карантината могат да ни направят леко мързеливи и да ни принудят да се откажем от пътуванията си за отслабване, но сега, след като най-накрая отново можете да излезете навън, е време да се върнете във фитнес играта .

Това не е лесно, разбира се, защото намирането на мотивация да тренирате, да се храните по-добре и да отслабнете може да бъде доста голямо предизвикателство след седмици на много малко физическо натоварване. Въпреки това, това не означава, че сте безсилни да започнете отново фитнес начина си на живот, така че нека да разгледаме петте съвета, които ще ви помогнат да намерите мотивацията си за отслабване и да постигнете целите си.

Мотивирайте се с цели

Първо, първо трябва да намерите източника на мотивация и това може да бъде много различни неща. Можете да намерите мотивация в социалните медии, където ще следвате любимите си спортисти и фитнес гурута, или още по-добре, можете да се мотивирате, като създадете набор от конкретни фитнес цели и си дадете разумен срок. Най-добре е да комбинирате два или повече източника на мотивация, но определянето на фитнес цели определено е най-мощната мотивация, която можете да имате.

Целите ще ви помогнат да останете на правилния път и ще ви позволят да поставяте основни етапи, така че да можете да оцените напредъка си и да си дадете така необходимото потупване по гърба. Постигането на постепенен напредък е много мотивиращо, така че не забравяйте да си поставите цел за отслабване и започнете да изброявате здравословни промени, които можете да направите в начина си на живот, за да ги осъществите.

Дръжте себе си отговорни

Друг чудесен начин да запазите мотивацията си, дори когато движението е трудно, е просто да регистрирате напредъка си. Можете да направите това по старомоден начин, като отбелязвате всичко, което ядете, и всеки килограм, който загубите в тетрадка, или можете да възприемете фитнес технология и приложения, които да ви помогнат да проследявате всичките си цели, етапи и напредък всеки ден. Въпреки това, че решите да го направите, проследяването на вашето тегло, тренировки, макроси и анализ на рутината ви на живот като цяло е чудесен начин да осигурите отчетност и да останете последователни.

Когато видите, че сте свалили няколко килограма, без да осъзнавате или че сте поставили нов личен рекорд при последното си бягане, ще се почувствате мотивирани повече от всякога да продължите да настоявате за крайната си цел. Дори ще започнете да се мотивирате да постигнете повече чрез положително самоокуражаване. Нещо повече, фитнес приложенията улесняват проследяването на напредъка ви и вписването на всичко в акаунта ви в облака.

Повдигнете тренировката си с подходящите обувки

Дрехите за тренировка играят основна роля в мотивацията за фитнес и представянето в тренировките, но за разлика от потта или тениската ви, маратонките, които носите, могат да имат голямо значение. Важно е да носите подходящо активно облекло на тренировките си и да изберете качествено облекло, което да ви кара да се чувствате и да изглеждате добре, но трябва да обърнете специално внимание на маратонките, които сте избрали, ако искате да повишите тренировъчното си изживяване.

Има много маратонки за тренировки, така че не забравяйте да потърсите честни рецензии за маратонки Kicks Guru онлайн, за да намерите уважавани мнения от професионалисти в бранша, които ще ви кажат всичко, което трябва да знаете за многобройни популярни марки и модели. По този начин можете да бъдете сигурни, че ще изберете най-добрите тренировки за вашите нужди, което ще подобри качеството на вашите тренировки и ще гарантира, че винаги сте в стил.

Забийте храненето и тренировките си

Разбира се, не можете да очаквате да постигнете целите си за отслабване или да останете мотивирани, ако тренировките и храненето ви не са на място. Да останете мотивирани и последователни е да развиете здравословна връзка с храната и фитнеса, така че не забравяйте бавно да премахнете нездравословните храни от живота си. Отделете време, за да оптимизирате тренировъчната си рутина и да намерите какво работи за вас, какво ви предизвиква и какво ви прави щастливи. Комбинирайте здравословното хранене с подходящо обучение и няма да имате проблем да останете мотивирани и уверени през цялата седмица.

Създайте плейлист за тренировка убиец

Не на последно място, не подценявайте потенциала на невероятен плейлист за тренировка. Музиката е мощен стимулант и може да ви помогне да слезете от дивана и да се насочите към смачкване на невероятна тренировка за отслабване, особено ако откриете мелодиите, които резонират с вашия уникален вкус. Отделете малко време, за да създадете своя перфектен микс за тренировки, който има много мощни ритми и мелодии, и ще можете да прокарате всяка тренировка без проблеми.

Обобщавайки

Карантината не е била лесна за никой от нас, но това не означава, че трябва да изоставим фитнес целите. Използвайте тези съвети, за да намерите мотивацията си и да постигнете целите си за отслабване, така че да можете да изградите увереността си и да осигурите благосъстояние през целия живот.