TNN | Последна актуализация на - 27 май 2019 г., 16:13 IST

01/7 На диета ли сте?

Какво е първото нещо, което правите, когато се опитвате да загубите сантиметри от кръста си? Укротете хранителните си навици и в крайна сметка дори опитайте нов хранителен план. Но в действителност диетичните планове не са „универсални за всички“.

може

02/7 Спрете краш диета!

Всички диети работят по различен начин за хората. И няма нищо като лош хранителен план, който може да направи обратното и да съсипе здравето ви. Ето пет диети, които, макар и популярни, може да са изключително вредни за тялото ви.

03/7 Палео диета

Палео диетата иска да се върнете към по-старите дни и да се храните както вашите предци - само в зависимост от кореноплодни зеленчуци, ядки, семена и животински продукти, като изхвърлите преработените и съвременни храни. Това може да звучи много практично и осъществимо, но специалистите по хранене твърдят, че е много лоша идея да го направите.

Както казахме, един размер не побира всички. Това, което е работило за хората преди, може да не работи за вас. Резултатите могат да зависят много от климата и географията. Изключването на групи храни от съвременната ви диета може да разстрои стомаха ви и да изненада тялото. Вместо това, изберете диета, подкрепена от науката, а не нещо, вдъхновено от отминала епоха.

04/7 Киселинна алкална диета

Киселинно-алкалната диета е силно обсъждана диета, която притиска тялото да повиши съдържанието на киселина в тялото и нивата на рН при минимални енергийни нива. Увеличавайки приема на кисели плодове, ядки и семена, той елиминира много източници на протеини и въглехидрати. В резултат на това загубата на тегло може да е бърза, но извежда тялото на необходимото хранене, докато премахвате цяла идея за храна. Определено е лоша идея да стигнете до тази крайност, само за да свалите няколко килограма от талията си.

05/7 Сок почиства

От всички диетични планове и бързи поправки, пречистването със сок се смята за най-добрият и най-бързият начин за детоксикация на тялото и засилване на мисията за отслабване. Ако обаче планирате да го направите, моля, не го правете. Бързото или пречистване със сок води до получаване на действителни хранителни вещества, които можете да извлечете от зеленчуци и плодове. Въпреки че може да си мислите, че спазването на детоксикационна диета като такава може да ви накара да се чувствате свежи и чисти, ползите продължават само за малко. Достатъчно скоро започвате да се чувствате уморени, изтощени и страдате от главоболие и екстремни угризения. Освен това, тъй като консумирате много по-малко захар и калории, тялото няма енергия да функционира. Така че, като цяло, почистването със сок може да донесе повече вреда, отколкото полза.

06/7 Цели 30 диети

Модните диети рядко работят добре. И когато това е диетичен план, който обещава да ви вкара във форма за ограничен период от време за сметка на умората и изтощението, той определено не е добър. Whole 30 е диета, подхранвана от потребителите на социални медии, която очевидно може да ви накара да загубите до 15 кг за 30 дни. Това, което диетата съветва, е да включвате само определени храни във вашата диета и да поддържате „хранителни правила“, вместо да премахвате изцяло групите храни. Това отново компрометира храносмилателната ви система и нарушава GI индекса. Това също може да доведе до хормонално несъответствие, бавен метаболизъм и много други проблеми.

07/7 Кето диета

Кето, най-популярната диета в менюто също може да е малко проблематична. Казваме ви защо. Кето е подкрепено от много знаменитости и това е достатъчна причина хората да го следват. Произведен за хора, страдащи от епилепсия, скоро се превърна в модна диета за хора, които искат бързо да отслабнат и да насърчат загубата на мазнини, като принуждават тялото да премине в кетоза и да изгаря мазнините като гориво. Може да отслабнете след Кето, но не забравяйте този момент - тази диета насърчава консумацията на висок концентрат от нездравословни мазнини и изненадващо по-малък въглехидратен концентрат, като по този начин се прави компромис с качеството на храните, които ядете. Това, което той също прави, е да принуди тялото да изразходва основните мазнини, да гладува (което може да се случи в рамките на дни след започване на диетата), да се дехидратира и да страда от умора и умора. Трябва да бъдете достатъчно внимателни, за да разгледате тези негативи, преди да започнете мисията си за отслабване.