Изобщо няма да го пропуснете.

премахване

Тази статия е написана от Lizzie Fuhr и е преназначена с разрешение от POPSUGAR Fitness.

Изпъкналостта на гърба около зоната на сутиена или досадното кифло не е забавно да се справяте. Но можете да се почувствате по-уверени в собствената си кожа само с малко допълнителни усилия. Разбира се, насочването към определени части на тялото за изгаряне на мазнини не работи, но тези здравословни съвети могат да ви помогнат да постигнете желаните резултати по-бързо!

Подсилете кардиото си
Ако сериозно искате да се отървете от мазнините, трябва да започнете да се занимавате сериозно с кардио. Според USDA, трябва да извършвате 60-минутни сесии пет пъти седмично.

За още по-интензивно кардио, изберете интервални тренировки, които редуват периоди на натискане на тялото и възстановяване, тъй като предлагат „ефект след изгаряне“. Това означава, че след тренировка тялото ви може да изгори повече калории - допълнителни 200 калории през целия ден дори в покой или сън - отколкото бихте направили след завършване на стабилна тренировка.

Съсредоточете се върху тонизирането
Добавете движения, които извайват гърба, раменете и косите, за да разкриете силните мускули, които лежат отдолу. Упражненията за подобряване на стойката също могат да направят чудеса! Тази петминутна тренировка за гръб и тези упражнения за балансиране на тялото на гърба са страхотни за изпробване!

Практикувайте йога
Качествените силови тренировки и кардио са от ключово значение, но йога може да ви помогне да свалите и мазнините отзад. Тази потапяща сърцето йога рутина е точно това, от което се нуждаете!

Яжте по-умно
Изборът на по-здравословни храни и приготвянето на по-чисти рецепти са от съществено значение в битката ви с изпъкналостта. Вижте най-добрите рецепти за изгаряне на мазнини за закуска, обяд, вечеря и дори закуски, които могат да подкрепят вашите цели.

Пазарувайте своята форма
Добре, това наистина няма да се отърве от мазнините, но със сигурност ще ви помогне да се чувствате по-комфортно в кожата си. Ако сте загрижени за издутината около сутиена или горнището на кифла, може просто да е време да увеличите размера на сутиена или дънките си. Ласкавите дрехи ще ви помогнат да се чувствате по-уверени, така че да се чувствате по-малко стресирани, докато се обличате. Вместо да се хващате за размера, който носите, винаги се фокусирайте върху това как се чувствате в дрехите, в които сте.