Упражнението е ускорител за отслабване, тъй като ускорява изгарянето на калории и най-бързо означава изгаряне на мазнини и отслабване. Можете да изберете упражнение според вашия тип тяло за отслабване от специфични области като седалищна кост, бедра, корем и др. Спортуването или вдигането на тежести е еднакво полезно при отпадането на някои излишни килограми от тялото. Повече мускули предизвикват по-висока скорост на метаболизма и упражненията помагат за изграждането на мускули, за да изгорите повече калории, докато си почивате. Идеята зад отслабването с упражнения е да намалите натрупаните мазнини. Тъй като тялото ни се нуждае от гориво за ежедневно функциониране, ние трябва да ядем определено количество калории, за да отговорим на изискванията. Диетата може да ни накара да отслабнем, но упражненията ускоряват процеса на отслабване. Вземете информация за упражненията или диетата - на кой да се доверите. Балансираната диета с упражнения е най-добрата комбинация за отслабване. Започнете плана си за упражнения според вашия тип тяло и оформете себе си от загуба на висящия корем до изпъкнали бицепси и тонизирано тяло. Разклатете се и започнете с плана за упражнения за бързо отслабване и дефинирайте собственото си тяло. Ето няколко упражнения за отслабване.

отслабване

1. Планчета: Започнете рутината си с упражнения с дъски, тъй като тя загрява тялото, като същевременно стабилизира мускулите. Дъските са едно от най-добрите упражнения за изграждане на корема и изграждане на основна сила. Ядрото се изисква във всичко, което правим от повдигане, ходене и т.н. Силна сърцевина с помощта на движението на тялото с лекота и бъдете активни за интензивни тренировки. Повечето от нас имат висящи кореми, които започват да се кондиционират и тонизират с упражнения от дъска. Включете странични дъски, за да увеличите допълнително ползите. 2. Клякам: В тонизирани крака много очни ябълки се търкалят надолу и клекове е супер упражнение за работа на краката. По-малко хора работят върху долната част на тялото си, което прави тялото да изглежда неравномерно. Тонизираните крака ще ви дадат по-добра и уверена разходка. Клякането работи върху цялото тяло и може да се прави във варианти. Тонизира и изгаря мазнините в областта на глутеусите, бедрата и бедрата. Можете да използвате тежести, за да направите кляканията интензивни или да го направите с тялото. Проверете дали правите правилната стойка, в противен случай бихте могли да се оплачете от болки в гърба.

Получете отговори на здравословния си проблем

Поговорете със специалист сега и изчистете всичките си проблеми със здравето

Търси диетолог/диетолог ?

Резервирайте среща с върха
Диетолог/Диетолог близо до вас.

Свързани въпроси

Упражнения за укрепване и отслабване

Сър, на 30 декември 2016 г. се контузих. Имаше множество фрактури в лявата ръка и левата. Прочетете още

12 кг Отслабване в рамките на 5 месеца

Аз на 34-годишна възраст, загубил съм 12 кг загуба на тегло в рамките на 5 месеца, без никакъв exe. Прочетете още

Косопад/минксодил 5 наддаване на тегло

Много хора разказват за минксодил 5 наддаване на тегло или липса на косопад i. Прочетете още