Забележка на редактора: Исковете, направени в тази статия/слайдшоу, са публикувани от нашия партньор за съдържание и не са одобрени от Microsoft News или Microsoft. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да правите каквито и да било промени в здравната Ви рутина.
Вярно е, че това, което ядем, е това, което се проявява върху тялото, поради което диетата играе решаваща роля в ежедневния ни живот. Днес говорим за изключително важен витамин, витамин А, който е мастноразтворимо съединение. Те са от съществено значение за много телесни функции, включително добро зрение, силна имунна система, репродукция, здрав растеж на кожата и клетките. Можете да поддържате здравословни нива на витамин А, като се храните здравословно.
Въпреки това, дефицитът на витамин А може да повлияе на здравето ви. Въпреки че много храни съдържат този витамин, неговият дефицит може да засегне хора, особено бременни жени, кърмещи майки, бебета и деца. Според СЗО, недостигът на витамин А е водещата причина за слепота при децата по света. Недостигът на витамин А може също да доведе до риск от развитие на инфекции, усложнения при бременност и кожни проблеми.
Ето някои често срещани признаци, които показват недостиг на витамин А.
1) Недостигът на витамин А може да доведе до кожни проблеми като екзема, която се появява, когато кожата стане твърде суха и сърбяща.
2) Невъзможност да се получат сълзи и сухота в очите. Дефицитът може да доведе и до нощна слепота.
3) Недостатъчните нива на витамин А могат да доведат до проблеми с безплодието както при мъжете, така и при жените.
4) Децата, които не приемат достатъчно витамин А, могат да получат забавяне в развитието си.
5) Повтарящите се инфекции на гърлото и гърдите също могат да бъдат признак на недостиг на витамин А. По-често се среща при деца с поднормено тегло.
6) Витамин А помага за производството на колаген, който помага на раните да зарастват по-бързо. Когато има недостиг на витамин А, кожата става неспособна да заздравява рани.
7) Акнето е друг признак на недостиг на витамин А. При негово отсъствие кожата образува излишно масло и става суха, което води до разрастване на пъпки.
В снимки: Как да пукате пъпка, без да унищожавате кожата си (Слайдшоу от Insider)
- Предупредителни знаци за диабет 12, които се появяват на кожата ви
- От подпухнали очи до бледи устни ... това са петте недостига на витамини, видими на лицето ви
- Храни за вашите органи Какво правят храните, които ядете, за вашето тяло
- Храни, които са вредни за кожата ви - Храни и напитки, които ви карат да изглеждате по-възрастни
- Лесни съвети, за да подготвите тялото си за пролетта, като ядете повече сурови, пресни храни - една зелена планета